Produkty, které zvyšují náladu( antidepresiva), které jsou v našem menu
Stresující situace, selhání, problémy a jen špatné počasí mohou způsobit zbytečnou náladu. Jak řešit takový problém? Někteří nabízejí sport, jiní jdou do lázní, jiní - relaxaci do hudby a podobně.
A my chceme nabídnout seznam výrobků, které pomáhají zlepšit náladu. Od samého počátku, není potřeba, aby „opřít“ o všechno a ve velkém množství, nebo špatnou náladu, je to důsledek poškozených dílů.
-antidepresiva
Food Products, povznášející( antidepresiva) , čele hořké čokolády. Obsahuje mnoho semen kakaa, tj. Teobrominu, který poskytuje tonizační účinek. Má fenylethylamin, který podporuje rozvoj hormonu štěstí a dalších stopových prvků, vitamínů, takže odolnost vůči stresu.
Mléčné výrobky a tvrdé sýry mají ohromný vliv na produkci stresového hormonu. Jedná se o vynikající antidepresivní přípravky. Vitamíny skupiny B umožňují úspěšně bojovat s napětím. A sýry ovlivňují produkci hormonu štěstí.
Antidepresivní přípravky obsahují ovesné vločky ve svém seznamu. Nasycuje tělo thiaminem, který je populárně nazýván optimismem vitamínu. Ovesné vločky patří do třídy komplexních sacharidů, které pomáhají produkovat hormon serotonin. A poskytuje ochranu před stresem.
Nemůžete ponechat maso bez pozornosti. Nízkotučné hovězí maso je užitečné a Turecko je zdrojem kyseliny pantothenové.Tato kyselina se podílí na syntéze antistresových hormonů.Nervový systém je příznivě ovlivněn jehněčím, který je nasycen vitaminem a stopovými prvky.
Produkty, které zlepšují náladu, jsou pravidelně obsaženy v naší stravě, takže tělo je z velké části chráněno.
Důležitými antidepresivními přípravky jsou mořské plody. Hodně hořčíku, který posiluje nervový systém v mandlích. Obsahuje také vitamín B2, který aktivuje produkci serotoninu.
Nezapomeňte na účinnost brokolice, banánů, borůvek a jahod v boji proti stresu.
Semena s ořechy skvěle zvedají náladu kvůli obsahu omega-3 kyselin, jako jsou mastné ryby. Tyto produkty jsou vhodné pro ty, kteří nemají rádi ryby. Kromě těchto kyselin se v ořechách a semenech nachází také množství užitečných látek, jako je L-tryptofan a selen.
Data jsou vynikající alternativou k sladkému, což je užitečnější.Kromě toho, když jedli datum, člověk začíná cítit náladu. To je způsobeno obsahem v datech vitamínu B6.Podporuje vývoj serotoninu, který je zodpovědný za radost.
Kromě produktů, povznášející, existují produkty, které přispívají k jeho poškození, stejně jako podrážděnost a nervozita. Jedná se o produkty, které obsahují velké množství cukru, stejně jako polotovary. Je třeba se vyvarovat použití těchto produktů.
Nejužitečnější je rostlinná výživa. Maso je také užitečné, ale v malých množstvích. Může být nahrazen jinými produkty obsahujícími bílkoviny, například sýr nebo sóju.
Pokud budete jíst správně používat pouze ty produkty, které prospívají tělu, pak nálada nebude muset zvýšit, a tak to bude ve vysoké nadmořské výšce.
Klid a rovnováha.
Video materiál na téma článku
nejvíce užitečných produktů pro vaše zdraví:
o jídlo bohů, se dozvíte z tohoto videa:
Jídla znamení zvěrokruhu:
Food Chemistry: