Nespavost během těhotenství - nespavost během těhotenství

9 nejšťastnějších měsíců v životě ženy jsou často zastíněny tak malými, ale velmi nepříjemnými onemocněními, jako je toxicóza, těžké pálení žáhy nebo nespavost. Pokud můžete stále bojovat s pálením žáhy a toxikózou nějak pomocí úpravy stravy, pak co dělat s nespavostí je zcela nepochopitelné.

Když je nespavost

Mnoho těhotných žen má nespavost již v prvním trimestru. To je způsobeno hormonálními změnami v těle. Organismus, jakoby byl, je mobilizován, přichází do stavu bojové připravenosti. Všechny jeho systémy začínají pracovat na plné kapacitě.Ačkoliv se nic zvenčí nezobrazuje, ale nyní už práce probíhá v plné rychlosti.

Proč je během těhotenství nespavost

Ve skutečnosti může být několik důvodů.

Nepohodlí v oblasti žaludku

Rostoucí děloha stále více plní volný prostor v břišní dutině každý den. U jiných orgánů, včetně vašeho žaludku, je velmi málo místa. Kdybyste měli před večerní večeří, pak by přeplněné žaludek v tomto "stísněném prostředí" nebylo velmi snadné plnit své povinnosti. A jako důsledek - v levém hypochondriu jsou vážné a bolestivé pocity.

Nepohodlné držení těla

Často žena s dlouhým těhotenstvím a tím poměrně velkým břichem může být velmi obtížné najít vhodnou pózu pro spánek. Koneckonců, mnozí zvykli spát na zádech, a tato postoj během těhotenství je velmi nežádoucí, protože těhotná děloha tlačí na páteř a membránu. Proč je dýchání obtížné a v zadní části jsou bolesti. Takže, ať už se vám to líbí nebo ne, musíte zvyknout spát na vaší straně.

Časté nutkání močit

Tuto položku lze vysvětlit stejným stlačením vnitřních orgánů.Močový měchýř těhotné ženy je vymačkaný děložní sliznicí a již nemůže obsahovat velké množství moči. Chcete-li tento problém odstranit, musíte postupovat podle dvou jednoduchých pravidel:

• Zkuste nepít asi tři hodiny před spaním.
• Při příští návštěvě na záchodě se pokuste mírně naklonit dopředu, aby byl močový měchýř zcela vyprázdněn.

Křeče nohou

Často se mnoho žen během těhotenství probouzí v noci z toho, že svaly hrudníku způsobily vážné křeče. Křeče v těhotenství jsou způsobeny nedostatkem stopových prvků, jako je draslík, vápník a hořčík. Jaký sen po tak náhlém a velmi nepříjemném probuzení!

Overstrain. Nejen fyzická, ale i duševní.

Je čas zpomalit tempo? V současném stavu už nejste tak snadno, vzhledem k těm zátěžím, které si před těhotenstvím položíte na ramena.Často střídavé pracovní doby a doby odpočinku. Věřte mi, mnoho kolegů vás porozumí.Také mnoho matek je znepokojeno myšlenkami blízké budoucnosti: Jak se porodí?Je všechno v pořádku s dítětem? A je mnoho, mnoho věcí, které souvisí s jejím novým statusem matky. Kvůli všem těmto zkušenostem může být budoucí matka dokonce vyděšena nočními můrami.

Batole pro batolata

Ano, každodenní rutina některých "puzozhiteley" nesmí se shodovat s každodenní rutinou jejich maminky. Odpoledne, když se matka prochází a pohybuje, děti se houpají a spí většinou spí.Ale v noci, když se moje matka pohodlně usadila v posteli a zmizela, mnoho dětí začalo opravdu "tančit".

Nesnesitelné svědění kůže v břiše

S nárůstem břicha se pokožka na ní začíná roztahovat, což někdy způsobuje velmi nepříjemné svědění.

Jak se vypořádat s nespavostí během těhotenství?

Příprava na spánek by měla začít ráno. Zní to trochu divně, že? Ale to je jen na první pohled.

• Naučte se relaxovat. Po náročném dni je velmi důležité si odpočinout. V opačném případě, kvůli přepracování, budete muset hodit a otočit se v posteli na dlouhou dobu. Pokud ve večerních hodinách máte pocit, že hodně přepracovaný, pohybovat ve směru všech domácích prací a trochou bastardy, číst knihu, vykoupat v teplé vodě, poslouchat hudbu k relaxaci.
• Pokud se denní spánek stane zvykem, pokuste se o den nebo dva opustit. Možná důvodem nespavosti je, že během dne dostanete dostatek spánku?
• Pokud si myslíte, že nemáte dostatečnou aktivitu během dne, zkuste například plavat nebo jít na dlouhé procházky( samozřejmě ne ve městě, ale někde blíže k přírodě).Možná chcete udělat něco extrémnějšího a dělat taneční třídu?
• Odstranění zvyku ležet v posteli během dne. Můžete se podívat na televizi nebo si přečíst knihu sedící na židli.
• Pokud je příčinou nespavosti noční můry, pak se pokuste odvézt špatné myšlenky. Nalaďte se pro pozitivní!
• Pojďme parafrázovat známé pojmenování - dávat bohatou večeři nepříteli. Není nutné se z večeře vzdát všeho. Ale nechť se skládá pouze z lehkých a užitečných produktů.Místo toho, aby večerní čaj můžete pít odvar z heřmánku, který má uklidňující účinky.
• k svědění v břiše již nebude obtěžovat, koupit speciální krém na strie, které zjemňují a hydratují pleť.
• Mnoho lidí pomáhá uvolněnou lehkou masáží před spaním. Z křečí nohou může pomoci masírovat nohy a kotník.
• -li dítě v břiše byl vážně zlobivé, snaží se ho uklidnit jemný vytažení břišní, zazpívat mu ukolébavku. Dítě bude cítit vaši lásku a náklonnost a jistě bude brzy klidné.
• Pro pohodlný spánek si koupte speciální polštář pro těhotné ženy. Mimochodem, je to vždy užitečné pro vás a během kojení.
• Pokud nejsou žádné kontraindikace, pak vás zachrání před nespavost pomoc milování.
• Ventilátor před spaním spát, noste lehké oblečení z přírodních materiálů.

Je insomnie škodlivá během těhotenství?

Myslete na to, co vás čeká po narození dítěte? Očekává se, že budete častěji noční stoupání, abyste mohli dítě podávat nebo změnit. V přírodě se nic neděje bez důvodu. Možná, už teď vás příroda připravuje na všechny problémy mateřství.Nezoufejte, nebuďte nervózní a nezabudněte na nespavost jako druh výcviku. Buďte trpěliví, stále je trochu!