Z jakého měsíce těhotenství nemůžete spát na žaludku, v jaké pozici je lepší spát těhotná žena

Je velmi obtížné změnit pohodlnou a obvyklou pózu pro spánek. Každá osoba má svou oblíbenou pozici, ve které může jen usnout. A co když žena je těhotná a její oblíbené místo pro spaní je na břiše? Z jakého měsíce těhotenství nemůžete spát na žaludku? Podívejme se na trimestr těhotenství.

Bříško je stále velmi malé a nenápadné, takže můžete spát ve vaší oblíbené pozici. Nepoškodí dítě, které nepřinášíte. Může se vám objevit nepříjemný pocit. Faktem je, že od prvních měsíců těhotenství se prsa nalije a stává se velmi citlivá.Možná se budete obávat, že budete stlačit hrudník, když spíte na břiše.

Druhý trimestr

Vaše bříška vzrostla. Dítě se již aktivně pohybuje uvnitř břicha. Bude to prostě nepohodlné pro vás spát ve vaší oblíbené pozici.

tedy od druhého trimestru těhotenství, které je, s příchodem čtvrtého měsíce těhotenství, je lepší zastavit spí na eivote a vybrat si pro sebe jinou pozici pro spánek.

Pro vás je nejlepším místem pro spaní na vaší straně.Takže na dítě nebudete tlačit, a oba budete spokojeni.

třetím trimestru břicho je už docela velký a budete mít a nikdy spát na břiše. Je to jen nepříjemné.Na zadní straně, mimochodem, je také lepší spát. Dítě se zvětšilo natolik, že působí na vaše vnitřní orgány. Nadměrný tlak na ně je lepší nevyvíjet. Nejlepší je ležet na vaší straně.

Během těhotenství budete muset zapomenout na svou oblíbenou pozici - spící na břiše. Zvykněte si spát na své straně.Tato pozice je nejvhodnější pro vás a dítě.Ani na něho netisknete, ani na vás.

Hygiena spánku pro těhotné

• Mnoho těhotných žen neustále usiluje o spánek. Zvláště se často vyskytuje v prvních měsících těhotenství.Jedná se o hormon progesteronu. Je zapojen do reprodukčního systému žen. Během těhotenství se tento hormon hromadí ve velkém množství.Progesteron má funkci sedace. A protože v těle je mnoho těhotných žen, často chtějí spát.
• K normálnímu průběhu těhotenství musí žena dodržovat správný režim spánku.
• Postel pro těhotné mělo být pohodlné a musí splňovat hygienické normy: matrace by měla být střední tvrdosti a deky - teplo, ale snadné.
• Musíte dosáhnout spánku.Žena by měla spát ne méně než norma( 8 hodin).Noční spánek je velmi důležitý.Mělo by být zdravé a plné.Pokud žena ráda spí v průběhu dne, a to má negativní vliv na její spánek, pak je třeba se vyhnout den.
• Aby rychleji zaspala, žena si může dovolit malou fyzickou zátěž.Hlavní věc není přehánět! To může být chůze, domácí práce a cvičení.V první polovině dne může být aktivní s nejvyšším napětím, ve večerních hodinách je nutné snížit zátěž, a před spaním vůbec vyloučeno.
• Koncentrovaná duševní aktivita před spaním je také vyloučena. V tuto chvíli je lepší odpočívat, poslouchat tichou a příjemnou hudbu nebo číst svou oblíbenou knihu.
• Pokud žena pocítí nepohodlí v hrudníku během spánku, pak v noci může nosit podprsenku. Měl by být zhotoven z přírodní tkáně a nestlačit hruď.Pokud zádech ubližuje, můžete použít speciální pás pro těhotné ženy. Zbaví bolesti a zpevní zádové svaly.
• Nepoužívejte spací prášky bez konzultace s lékařem.
• Je důležité vyvinout jasný režim spánku a bdění.Žena se musí naučit jít spát a vstát současně.
• Před spaním se vyvarujte negativních emocí.Vznikající problémy musí být vyřešeny v odpoledních hodinách a večer lépe stráveny v klidu a odpočinku.

Související články

Video materiály Jak spát správně:

Proč nemůže spát na zádech:

spát s polštářem pro těhotné ženy:

Jaké jsou polštáře pro těhotné ženy: