Produkty, které oslabují: co by mělo být jídlo pro zácpu

Zácpa je častým problémem. To je vzhledem k fyziologické charakteristiky struktury trávicího traktu a rychlost života, který nezanechává na dobré nutriční čas.

Snack kdekoli a cokoli vede k tomu, že lidé nemohou jít na toaletu včas. Nepravidelné defekace vede k otravě těla tím, že škodlivé látky nejsou výstup a absorbované do krve.

Většina lidí jsou zvyklí používat projímadla, které lze zakoupit v lékárně, ale nejsou vždy účinné.Kromě toho, že neumožňují mít trvalý terapeutický účinek na gastrointestinální trakt a vytvořit dočasnou očistu.

Chcete-li obnovit trávicí systém, je třeba přehodnotit svůj jídelníček. Je nutné zahrnout potraviny, které jsou slabé.Mezi nimi některé šťávy, jako jsou jablka, hrušky, jablka, hroznové, jablko, růže šípková, broskve, švestky, ananas - broskví a multivitamin. Je třeba poznamenat, že šťáva je lepší se připravit, a nebudou kupovat v obchodech.

nejlepší projímadlo potraviny - ty, které mají vysoký obsah vlákniny: ovoce, zeleniny, bylinek a obilí.Potraviny bohaté na vlákninu, zvýšení počtu tzv střevních bakterií kislotolyubivyh - jsou nejen škodlivé, ale i užitečné.

Tyto bakterie se podílejí na zpracování potravin, a v důsledku těchto procesů produkují mastné kyseliny s krátkým řetězcem( SCFA), - látka, která hraje důležitou roli při vyprazdňování obecně.Poskytují energii pro prospěšné střevní mikroflóry;zlepšuje bariérovou funkci jeho stěn, brání bakterie jím projít v jiných tělesné prostředí;regulovat jeho pohybové aktivity;stimuluje krevní oběh;udržení normálního pH, atd.

Tyto procesy jsou poměrně složité, ale je přístupný pro naše chápání - v obecné rovině, takže můžeme mít představu o povaze zácpy, a pochopit, jak je nutné, aby se s nimi vypořádat.

účinnost laxativ produktů je mnoho, a jedním z prvních míst v tomto ohledu vzít otruby. Mají hodně balastních látek, a má všechny vitaminy B a aplikovat je snadno a rychle: je třeba učinit první 1 lžička3 krát denně a po dobu 2 týdnů, aby postupně zvyšovat dávku až 1 polévková lžíce3 krát denně.

Buy otruby mohou být v obchodě, fytoplanktonu nebo pravidelného lékárně a vzít je, vaření s vařící vodou - jen v tom případě, že bude fungovat. Voda se dekantuje po 30 minut a přidá k otrub obiloviny, polévka, salát, atd. Chléb s otrubami má také projímavý účinek, ledaže, samozřejmě, nemají přejídat.

Dobrá akce má dýně - z ní lze vařit mnoho chutné a ne jen známý dýně kaše. Můžete jíst i syrové - samostatně, nebo přidáním do salátů, péct, dušené maso a smažit. Mimochodem, stejný obilovin - dýně s jáhly, velmi chutné a užitečné, je-li správně připraveny, a lehký projímavý účinek proso krupice, také, má.

výrobků, které mají mírný projímavý účinek, může být přičítána rostlinné bramborovou kaši, špenát se smetanou. Můžete vařit kaši ovoce, jako jsou hrušky, švestky, broskve a meruňky. Jako projímadlo produkt může být použit meloun.

Existují i ​​jiné produkty, které jsou slabé, jako například sušené ovoce. Mohou se jíst po celý den, a jsou ideální pro odstranění hladu. Výběr je velký - sušené meruňky, švestky, fíky nebo rozinky. Sušené ovoce může být naplněna horkou vodou, a to vývar dát dětem.

Všechny mléčné výrobky, které jsou slabé, jsou jeden den. Pár dní, které již provedl opačnou funkci. Pít čerstvý jogurt, jogurt, fermentované pečené mléko pro zácpa a prevenci střevní zdraví.

Zajímavý fakt: na rozdíl od všeobecného přesvědčení, černá hořká čokoláda má také projímavý účinek. Jezte zdravě a zůstat zdravý.

několik zajímavých video materiály, jak se zbavit zácpy bez drog

Super potraviny na zácpu:

rychlý způsob, jak se zbavit zácpy:

Jaká by měla být strava při zácpě:

3 chyby v potravinách: