12denní dieta: menu pro každý den, tipy na to, jak odolat této stravě

12 denní strava vám umožní zhubnout a posílit imunitu. Existují různé metody snižování hmotnosti. Některé z nich naznačují dlouhý proces omezení určitých produktů, zatímco jiné jsou určeny pro rychlý efekt. Které diety jsou lepší, argumentují až dosud. Dieta, počítaná na 12 dní, nepatří do kategorie rychlé výživy, spíše zaujímá přechodnou pozici.

Tato strava je monodieta, označuje tvrdou stravu. Každý den je půst dne s použitím pouze jednoho výrobku a odmítnutí všech ostatních.

Menu pro týden

První den - kefír. Povoleno používat pouze kefír - 1 litr.

Druhý den - nízkotučný tvarohový sýr 750 g a bujón růžových boků 1 litr. Veškeré množství jídla by mělo být rozděleno na tři jídla.

Třetí den - jablko - 1-1,5 kg zralých jablek.

Čtvrtý den - černá čokoláda, 100 g.

Pátý den stravování nám dovoluje jíst kuřecí prsíčko vařené, 500 g.

Šestý den - zelenina. Salát z různých druhů zeleniny nebo zeleniny.

Sedmý den - squashový kaviár. Můžete jíst až 1 l kaviáru.

Osmý den - jakékoliv plody v naturáliích nebo ovocné saláty. Můžete jej naplnit citrónovou šťávou. Jedinou výjimkou jsou hrozny a banány.

Devátý den, dieta umožňuje jíst pevný nízkotučný sýr, 300 g

Desátý den - zelenina nebo salát ze zeleniny. Můžete jej naplnit olivovým olejem.

Jedenáctý - beztučný tvaroh 750 g a bujón z růžových boků 1 litr.

Dvanáctina je 2L ovocná šťáva, nejlépe čerstvě stlačená.

Základní pravidla stravy

Tato strava zakazuje jídlo po šest večer.

Každý den během jídla musíte vypít lžíci rostlinného oleje.

V zeleninových dnech do salátu přidejte máslo.

Během stravy se doporučuje pít bylinné čaje. Bylinné čaje je možné zakoupit v lékárně;jako možnost - nahradit je zeleným čajem.

Samozřejmě nezapomeňte na hojný nápoj.

Dlouhé pěší výlety se doporučují ke zvýšení efektu.

Tato strava je vhodná pro letní a podzimní období, kdy je spousta zeleniny a ovoce.

12 Předpisy stravy

1. Potlačte veškeré sliby, které slijí nebo sladou cokoli. Cukr a sůl jsou bezpečně ukryty v trezoru nebo skříni. V příštích 12 dnech jsou jenom marně, budou mít místo na stole a pokusí se vás;
2. Napište dopis, který vás bude podporovat v obtížných chvílích. Nedostatek energie se projeví během stravy. Neopustit se, podpořit sebe nebo zavolat svým přátelům;
3. Objem produktů uvedených v nabídce je rozdělen na 5-6 jídel. Frakční jídla vás udrží.Bude také zabraňovat stavu nekontrolovaného hladu. Proto tato strategie sníží riziko, že selžete;
4. Uchovávejte si s sebou vždy láhev vody. S nepohodlí nebo touhou jíst něco extra - pít vodu. Objem absorbované vody by měl přesáhnout 3 litry. Během úbytku hmotnosti se mnoho toxinů uvolňuje do těla z tukových tkání.Pomozte ledvinám zvládat tento úkol. Také voda dodatečně podporuje střevní čištění;
5. Go nakupování a podívejte se na kartu, kterou jste použili neumožňuje nádherné formy;
6. Uspořádat sebe a svůj čas, aby poslední jídlo probíhalo před 19:00.Po uplynutí této doby začne břicho pracovat horší.Jídlo, které do něj vstoupilo, se do něj vrací až do rána.Žaludek je aktivní od 5:00 do 18:00.Přesvědčte se, že péče o vaše zdraví je pro vás důležitější než mít v noci chutné jídlo;
7. Važte se jednou za 4 dny, a poznamenejte si výsledky dovolenou, například chození do kina, nebo na místě, které se vám líbí;
8. Jednoznačně se vyhnout této stravě, pokud máte kontraindikace k ní.Každá strava a čištění těla je obrovským stresem pro vnitřní orgány.Čištění může vyvolat spánek a latentní onemocnění.S takovou stravou se zvyšuje zatížení mnoha orgánů;
9. Usmívejte se alespoň 12krát denně;
10. Recenze říci, že účinek této diety se zvyšuje, pokud dáte si lehký fyzická aktivita 3krát týdně.Třídy se mohou konat doma a trvat až 30 minut. Je dobré, když děláte cvičení nebo 12 klasických cvičení na hubnutí.Hlavní věc, aby se vaše břišní svaly, hýždě, hrudník a ramena tónovaný.Tenké, slabé, slabé tělo nevyvolává potěšení a radost;
11. Sledujte každodenní rutinu a staráte se o nervový systém. Nechte se spát víc než 8 hodin. Plánují začít s dietou, takže 12 po sobě jdoucích dnů nešel do diskotéky, festivaly a aktivních veřejných akcích. Spánek musí být plný;
12. Dodržujte stanovenou dávku přípravků, nepřekračujte normy.

Bez "hříchu" po dobu 12 po sobě jdoucích dnů můžete přistupovat k požadovaným formám. Taková strava vyžaduje oddych. Můžete to opakovat, ale 2-3 měsíce po skončení.

Související články Video materiál v tomto videu najdete odpovědi na všechny otázky týkající se této dietě:

Nejlepší dieta na hubnutí:

dieta Malysheva:

špatnou stravou - oni také potřebují vědět: