Jak pít vitamín E, jaká denní dávka, jak dlouho to trvá
Vitamin E je v lidu nazýván "elixírem mládí" a "ženským vitamínem".Jeho lékařským jménem je tokoferol. Tokoferol zpomaluje proces stárnutí v těle a plodně ovlivňuje reprodukční funkci. Také tento vitamin podporuje hojení ran a řezů, zlepšuje regeneraci těla.
Nedostatek tokoferol vede k depresi, změny nálady, hrozba potratu, snížení sexuální touhy, nadměrné pocení, poruchám menstruačního cyklu, slizniční sucha, špatná pleť a stavu vlasů, závažnost pádu.
Potraviny obsahující vitamín E
základní potraviny, které obsahují velké množství vitamínu E: mléko, hovězí maso, sleď, játra, tresky, vejce, luštěniny, obilí, brokolice, máslo, kukuřičný, bavlníkový, slunečnicový olej.
také významné množství vitamínu uložené v brambory, cibule, okurky, mrkev, ředkvičky, ovesné vločky, zelenina, vlašské ořechy, lískové ořechy, sója, arašídy, kešu oříšky, pohanka, banán, tvaroh, rajče, hruška, pomeranč.
V takovýchto trav je len( semena), pampeliška, šípek ovoce, malina listy, kopřiva je vyšší obsah tokoferolu.
tokoferol často předepsané v průběhu těhotenství s hrozící potrat, protože její vlastnosti přispívají k posílení placenty, snižují únavu během těhotenství, zachování těhotenství.Nicméně nadměrná konzumace vitaminu může poškodit budoucí dítě.Dávkování by proto mělo být dohodnuto s lékařem.
Pravidla vitamínu
důležité vědět, jak se pít vitamin E. tokoferol
poměrně snadno stravitelné v těle. Je však třeba si uvědomit, že to není absolutně kombinaci s vitaminem D. dokonalé spojení tokoferolu s vitaminy A a C.
hlavní kontraindikací pro použití je přítomnost srdečních potíží a epilepsie. Také nemůžete používat vitamín E společně s antibiotiky. Pokyny, abyste se ujistili, aby zahrnoval vitamíny, pít vitamin E.
základní pravidla příjem vitaminu E jsou:
- přijata pouze po jídle. Je zakázáno užívat prázdný žaludek nebo jednu hodinu před jídlem. Příjem se obvykle odehrává půl hodiny po jídle.
- Umyjte pouze čistou vodou.Šťávy, mléko, káva, sýrová voda narušují vstřebávání živin.
- Asimilaci vitamínu v těle je nutno mít tuky v žaludku. Proto by měla snídaně sníst ovoce s ořechy nebo se slunečnicovým a dýňovým semenem, protože jsou bohaté na tuky.
Kolik vitaminu E potřebuje lidské tělo? V této otázce neexistuje společný názor, protože v různých zemích jsou názvy dávek a míra spotřeby odlišné.Některé zdroje naznačují denní příjem 30 mg, jiné - 10-12 mg. Děti do dvanácti let nevhodné jmenovat
vitamin E. V tomto článku se na otázku, jak dlouho, aby se vitamin E. nastávající maminky, kteří jsou diagnostikovány hrozící potrat také odpověděl, že je třeba vzít v tokoferol 100 mg po dobu dvou až tří týdnů.Muži za účelem zvýšení účinnosti - za 100-300 mg za měsíc. Lidé trpící kožními chorobami - 200-400 mg také měsíčně.U onemocnění kloubů bude norma činit 200 mg po dobu jednoho až dvou měsíců.
Předávkování vitaminu E s sebou nese zvýšené riziko rakoviny plic, zvýšené hladiny cholesterolu, exacerbace chronické onemocnění.V případě chybného výpočtu dávky a porušení lékařských doporučení vzniká nadbytek vitamínu E.
Takže v tomto článku jsme probírali, kolik dní brát vitamín E a jak správně užívat tokoferol a jejich racionální využití.
Výhody používání tohoto vitaminu jsou obrovské, pokud budete dodržovat doporučení lékaře a poslouchat vaše tělo.