Co je vápník lépe absorbován tělem, což pomáhá jeho asimilaci
Lékárny nyní nabízejí široký výběr přípravků vápníku v různých formách. Ale jak z toho všeho vybírat ten, který skutečně zvládne problém, jaké vápník je lépe absorbován tělem?
Hodnota vápníku pro lidské tělo
Nejužitečnější organismus vápníku přijímá se spotřebovanými potravinami. Pokud však produkty nejsou velmi kvalitní, nemohou splnit požadavky na vápník, které mohou vést k závažným onemocněním.
Vápník v těle udržuje zdravé kosti, nehty, zuby, vlasy. Ale nejen to, podílí se na mnoha procesech, které přispívají k řádnému fungování organismu. Také malé množství vápníku je obsaženo v krvi.
Nejběžnější vápníkové přípravky
Nejčastěji se vápníkové přípravky vyskytují v takových formách:
- Glukonát vápenatý.Uhličitan vápenatý.Citrát vápenatý.Chelát vápníku
- .
Pojďme se podrobněji zabývat každým z nich.
Vápník ve formě glukonátu je organismus velmi špatně absorbován( až 3%) a současně má působivý seznam vedlejších účinků a kontraindikací.Tato droga je vyráběna bez D3 - vitaminu, která zajišťuje dostupnost vápníku pro tělo. S malým přínosem pro tělo, glukonát vápníku vyvolává tvorbu kamenů v žlučníku a ledvinách.
Dostupnost uhličitanu vápenatého je 20%, což je výrazně lepší než glukonát. Ale s nízkou kyselostí žaludku, jeho účinnost klesá na nulu. Používání tohoto léku je plné stejných důsledků jako použití glukonátu vápenatého.
Citrát vápenatý obsahuje vitamín D3, což zvyšuje absorpci vápníku téměř na 45% a také je nezávislé na koncentraci kyseliny chlorovodíkové v žaludku.
Vápník ve formě chelátu je moderní přípravek, dostupnost vápníku dosahuje 98%, kromě toho absorpce vápníku v něm nezávisí ani na žaludeční šťávě, ani na přítomnosti vitamínu D3.
Co usnadňuje vstřebávání vápníku
Složitý proces asimilace vápníku je možný pouze v případě, že interaguje řada faktorů.
Aby byl vápník začleněn do kostní tkáně, je nutná přítomnost určitých vitamínů a mikroelementů.Hlavní pomocníci v tomto procesu mohou být nazýváni vitaminy K a D. Proto by produkty pro asimilaci vápníku měly obsahovat tolik z těchto vitaminů, například jaterního hovězího masa.
Navíc vitamín D by měl jít do aktivní formy, a to je možné pouze v játrech. Proto porušení jater může vést k tomu, že vápník není pro tělo k dispozici, což ohrožuje jeho nedostatek.
Jak je známo, tenké střevo je zodpovědné za absorpci vápníku, takže zánětlivé onemocnění v této části střeva mohou také interferovat s příjmem vápníku v těle.Často je problém, jak zlepšit vstřebávání vápníku v lidském těle, vyřešen tím, že dojde k uspořádání trávicího systému.
Vegetariáni jsou ohroženi onemocněními spojenými s nedostatkem vápníku, protože nedostatek živočišných bílkovin ve stravě také neumožňuje absorbovat tento prvek. Totéž se stává, když konzumujete mnoho tučných jídel.
Existují produkty, u kterých je obsah vápníku v mléčných výrobcích mnohonásobně vyšší než jeho množství - to jsou semena maku a sezamových semen. Mezi zeleninou jsou vůdci v obsahu vápníku zelí, špenát, chřest, řepka.
V produktech, jako jsou mrkev, brambory, černý rybíz, borůvky, papoušek, angrešt, jsou aktivní složky, které potencují vstřebávání vápníku. V žádném případě nebrání použití bylinných čajů a infuze bylin.
Lněný olej obsahuje omega-3 mastnou kyselinu, která také hraje důležitou roli při asimilaci vápníku.
Měli byste také pamatovat na to, že vápník napomáhá tělu v dostatečném množství železa. Proto je použití produktů bohatých na tento prvek povinné.
Po studiu různých kalciových přípravků bylo zjištěno, že vápník ve formě chelátů je absorbován téměř úplně, ale jeho vysoká cena zhoršuje mnohé, jiné léky jsou méně účinné, ale jsou levnější.Jak se ukázalo, v naší kuchyni jsou potraviny, které pomáhají absorbovat vápník do těla. Proto, co si vyberete, musíte se rozhodnout pro sebe.