Výhody a poškozuje banánů: vlastnosti milovaného sladké zubu exotického ovoce

Od té doby, jako technologický pokrok umožnil urychlit pohyb zboží z jednoho konce světa na druhý, tam byly různé exotické ovoce v našem životě.Nejoblíbenější a nejoblíbenější byl banán. Banány mají sladkou, příjemnou konzistenci masa a jsou poměrně levná ve srovnání s ostatními dováženými exotiky. Tyto ovoce jsou široce používány při výrobě různých dezertů, koktejlů, džusů, salátů, ale nejvíce se konzumují čerstvě.V tomto článku budeme zvažovat a jaký je prospěch a poškození banánů pro naše tělo.

Složení a nutriční hodnota

Banány jsou poměrně vysoce kalorické ovoce: 100 g jedlé části produktu obsahuje 96 kcal. Složení banánů zahrnuje bílkoviny, tuky, uhlohydráty, mono- a disacharidy, škrob, organické kyseliny.

Vitamíny a minerály obsažené v banánu, překvapivě bohatá složení: PP vitamíny A, E, K, C, B1, B2, B5, B6, B9, jakož i beta-karoten a cholin;mikro- a makro prvky: vápník, hořčík, sodík, fosfor, hodně draslíku, železa, zinku, manganu, selenu, fluoru.

Užitečné vlastnosti

Složení a užitečné vlastnosti banánu jsou zcela vzájemně propojené.Vysoký obsah draslíku v tomto ovoci pozitivně ovlivňuje práci mozku, srdce a svalů a také potlačuje edém.

Vitamin C, který je součástí banánů, je silný antioxidant, který pomáhá udržovat mládí a krásu a také chrání před různými virovými infekcemi.

vitaminů rozpustných v tucích A a E zlepšení zdraví a náladu, stejně jako pozitivní vliv na pokožku a vlasy, takže je hladké a hebké.

Karoten zabraňuje výskytu kardiovaskulárních a onkologických onemocnění, zpomaluje proces stárnutí.

Vitamíny B a PP obsažené v banánu, zlepšují paměť, pozornost, zabraňují rozvoji různých onemocnění nervového systému, stresu, nespavosti, zvyšují účinnost.

Banány pomoc při zácpě, a normalizovat fungování trávicího traktu, ale ne na principu „čím více, tím lépe“, všechno je dobré s mírou.

Díky své nutriční hodnotě banány dokonale uspokojují hlad a pomáhají obnovit pevnost po těžké fyzické námaze. Proto jsou výhody banánů pro sportovce nepochybné.

Celý důvod je, že po intenzivním tréninku se množství glykogenu ve svalech snižuje, což může vést k rozkladu svalových buněk. A nejlepší možností pro doplnění jsou banány obsahující přírodní cukry, které rychle vstupují do krve. Navíc, během fyzické námahy, je draslík intenzivně odstraněno z těla sportovce, což může vést k záchvatům. Banány obsahují velké množství tohoto makronutrientu, což vám umožňuje rychle jej doplnit do těla. Proto se sportovci po tréninku doporučují, aby jedli jeden velký banán nebo dvě média.

Dalším přínosem banánů je, že zřídka způsobují alergie.

Škody na těle

Nejprve jsou lidé, kteří jsou alergičtí na toto ovoce, vyloučeni ze stravy banánů.

Při zavádění banánu jako návnady malým dětem nejprve trochu udeřte a pokud nedojde k alergické reakci, postupně zvyšte část banánu.

Omezte používání banánů u osob trpících koronárním srdečním onemocněním, zvýšenou koagulací krve, tromboflebitidou, cukrovkou, nadváhou. Poškození banánů při těchto chorobách se projeví v případě, že je budete denně jíst ve velkém množství.Pokud budete jíst pár banánů týdně jako dezert nebo občerstvení, pak vaše zdraví není ohroženo.

Dietní výrobek

Mnoho lidí, kteří nemohou odolat pokušení sníst banán, ale ty, kteří chtějí zhubnout, zájem o otázku, je možné jíst banány na hubnutí.Existuje celá řada diet. Některé zcela zakazují používání tohoto ovoce, v jiných je hlavním produktem banány( banánová strava), které se střídají s mléčnými výrobky( kefír, mléko, tvaroh).Existují programy hubnutí, které zahrnují nutričně vyváženou stravu a cvičení.Tyto programy také nevylučují používání banánů ve stravě.

Související videa k článku