Dýchací cvičení pro hubnutí: bodyflex a cvičení z jógového komplexu

Ve světě existuje mnoho diet a různé druhy terapeutického jídla, ale někdy mají minimální vliv, pokud není doprovázen fyzické námaze. Mezitím, sada cvičení z arzenálu speciálních dechových cvičení může pomoci rychle přenést váhu zpět do normálu. Nejoblíbenější mezi ženami, kteří se potýkají s nadváhou, dýchacími cviky pro bodyflex.

Flexibilní tělo při správném dýchání

Existují různé dechová cvičení, které byly úspěšně použity pro hubnutí.Některé metody jsou napsány, jiné jsou orientace orientální terapeutické gymnastiky. Všechny jsou spjaty s tím, že cvičení jsou prováděna na membránovém dýchání( žaludku).Jaký druh komplexu cvičí dýchací cvičení pro hubnutí, je to na vás.

1) Komplexní Bodyflex cvičení( v překladu z angličtiny Bodyflex - «pružné tělo") je speciální cviky, které jsou poněkud podobný józe, ale jednoduchý design. Zde jsou jména některých z nich: „Lion“, „tahání nohy zpět“, „Seiko“, „Diamond“, „loď“, „preclík“, „nůžky“.Všechna cvičení se provádějí v hlubokém dechu a ostrým výdechem. Dýchání je zpožděno po dobu 10 sekund.

2) soubor cviků „Bodyflex“ a podobné dechová cvičení „Oksisayz“.Jediný rozdíl spočívá v tom, že dýchání bez rychlých výdechů.

3) Čínská respirační gymnastika "Jianfei".Jedná se o kombinaci cvičení s meditativními postupy. Tři hlavní cvičení Jianfei - "Vlna", "Žába" a "Lotus".Specialisté doporučují zejména tuto gymnastiku během "vykládky".

4) Respirační cvičení Popova.

5) Respirační gymnastika Strelnikova. Tato tělocvična je také nazýván „paradoxní“ vzhledem k tomu, že cvičení jsou prováděny rychlým tempem, a dech je vždy na konci pohybu, kdy se hrudník je komprimovaný a nelze rozšířit. Nicméně, jako „špatné“ dýchání pomáhá zcela nový způsob, jak odhalit hlas( původně byl vynalezen gymnastika obnovit hluboké hlasy operních pěvců).

Co je to Pranayama?

přírůstek do různých respiračních technikách, a tam je oddělený prostor v józe, je věnována dechová cvičení.Říká se Pranayama( prana je volná kosmická energie).

Tato dechová cvičení jógy pro hubnutí je možné i pro začátečníky cvičit jógu. Mějte však na paměti, že Pranayama by neměl být zapojen do půstu a po jídle.

Pokud jde o samotné dýchání, mělo by to být zvláštní při cvičení Pranayama.

Existují čtyři typy dýchání během Pránájáma: Antar-Kumbhaka( zadržení dechu po inhalaci k výdechu) Bahya-Kumbhaka( zadržení dechu po výdechu k inhalaci) anuloma-Crum( dech zpoždění-dech-delay-dechu) viloma-Cram(dech zpoždění výdech dechu na zpoždění) pratiloma( obě techniky používají pránájámu).

Pro více informací o různých technik pro různé úrovně Pránájáma je k dispozici on-line na webových stránkách YouTube, nebo na specializovaných stránkách věnovaných józe.