Sportovní výživa Guarany: jak užívat extrakt z guarany pro hubnutí
Guarana je hroznová rostlina, která roste v rozlehlosti jižní Ameriky. Nejčastěji se v Paraguay a Brazílii nachází guarana. Rostlina je vinná réva, která se křečovitě zvětšuje a zvyšuje. Během kvetení guarana potěší oko s obrovskými jemnými květy. Jeho ovoce je poměrně malé - jako malá ořech.
Doma je rostlina velmi oblíbená.Hodnota rostliny spočívá ve vysokém obsahu kofeinu a jedinečných příznivých látkách, které tvoří jeho složení.Jídlo se spotřebuje vyschnutými a rozdrcenými semeny, které chutná jako káva a čokoláda. Užitečné vlastnosti guarany se používají v medicíně a sportu.
Guarana byla poprvé objevena ve vzdáleném 18. století a jako sportovní doplněk byla použita teprve v minulém století.
Guarana efekt
Extrakt guarany, jehož účinek je zaměřen na zvýšení lidské aktivity, je velmi podobný kofeinu:
- Zvýšený krevní tlak;
- Zlepšení metabolických procesů;
- zrychlení srdeční frekvence;
- Zvýšená vytrvalost;
- Zvýšená energie a spěch vivacity;
- Zvýšená vytrvalost.
Podobné efekty trvají několik hodin.Čas závisí na dávce a na lidském těle.Účinky guarany, stejně jako kávy, jsou nejen pozitivní, ale i negativní.Proto, aby se extrakt z plodů rostliny je velmi pečlivě, aby nedošlo k poškození vašeho těla. Zvláště se týká těch lidí, kteří mají problémy se srdcem a cévami.
Použijte guaranu
Guarana ve dvou případech:
1. Před začátkem tréninku zvyšte vytrvalost. Můžete si vzít guaranu sám nebo jako součást některých sportovních doplňků.
2. Během stravy. Extrakt Guarany pro hubnutí je velmi účinný, zvláště v kombinaci s tukovými hořáky.
Guarana - sportovní výživa, kterou lze zakoupit v jakékoli formě: prášek, tablety a kapalina.
Jak si vzít guaranu? Tato otázka se týká každého, kdo někdy přemýšlel o její přijetí.V jaké formě je třeba vzít guaranu - na tom nezáleží.Hlavní věc je správné dávkování.
Jednorázový vstup pro dospělé by neměl přesáhnout 2 tisíce miligramů.Obvykle se kapalný extrakt z guarany nejprve balí do kontejnerů, jejichž objem se rovná jedné dávce. Pro snížení tělesné hmotnosti můžete použít nižší dávku.
Před komplexním tréninkem nebo soutěží může být dávka zvýšena na 4 000 miligramů, je však nutné pod dohledem lékaře.
Kontraindikace
Příjem přípravků a doplňků obsahujících extrakt guarany by měl být vyvážený.Předtím než začnete užívat přípravek, musíte poradit s lékařem, který určí optimální dávku extraktu.
Překročení dávky může vést k poruchám spánku a rovněž ke zvýšení excitability lidského nervového systému.
Kdo by neměl používat guaranu:
- Těhotné a kojící matky;
- pro děti;
- Lidé se zvýšenou excitabilitou;
- Starší lidé s aterosklerózou a onemocněním srdce a cév;
- Pro každého, kdo má vysoký krevní tlak.
Nedoporučuje se také užívat guaranu společně s některými léky a dalšími sportovními doplňky podobnými účinkům extraktu guarany. Lidé, kteří často pijí kávu, by měli být také opatrní, pokud jde o užívání guarany. Během užívání sportovního doplňku byste měli zlikvidovat všechny produkty, které obsahují kofein v jejich složení.
Nebude porušena žádná kontraindikace příjmu jakéhokoli produktu, jinak dojde k nepředvídatelným nežádoucím účinkům, které poškozují i zdravé tělo. Velká dávka guarany může způsobit bolesti hlavy a průjem.