Dieta na 10 dní pro hubnutí: nejlepší a nejúčinnější strava po dobu 10 dnů, přísná a jednoduchá strava

blížící se výlet k moři. .. Jak chcete být okouzlující ve svém oblíbeném plavkách na pláži, předvést na diskotéce v nové úžasné šaty. Ale je tu jeden problém - extra kilo, a díky své vina v jejich oblíbené věci k lezení není možné.No, není nic strašného, ​​protože existuje účinná strava po dobu 10 dní na snížení tělesné hmotnosti.

Doporučení pro tuto dietu

Než si "sednete" na dietu, odborníci na výživu doporučují konzultaci s lékařem. Desetidenní výživa se týká expresní stravy. Za krátkou dobu opravdu odhodíte až 10 kilogramů a to je samozřejmě skvělé.

Existuje široká škála možností, kdy během této doby můžete rozdělit hodně kilogramů, ale to je zdraví škodlivé.Optimální, bez velkého poškození zdraví, můžete zhubnout ne více než jeden kilogram denně.

Tato dieta je velmi populární, protože ztráta dalších kilogramů nezpůsobí velkou škodu, a zároveň je to docela efektivní.Doporučuje se užívat vitamínové přípravky v době dodržování expresní stravy.

Ale pokud si v budoucnu nezměníte svou obvyklou dietu a menu, pak se ztracené kilogramy, bohužel, mohou vrátit. Během přísné stravy je tělo očištěno, dochází k správnému stravování, což je v budoucnu velmi důležité.

Zakázané produkty

Je to smutné, ale každá strava obsahuje zákaz určitých druhů produktů.Aby bylo možné zhubnout, je nutné kategoricky vzdát následující produkty:

• sladkosti - čokolády, bonbóny, koláče, cukr, tj,všechny sladké.Proto je při stravování v cukrárnách lepší jít, aby se chránili před pokušeními;Produkty mouky
• - pekařské výrobky, těstoviny, vareniki, knedlíky a jiné;
• mastné a smažené - paleta klobás, konzervované potraviny, tučné maso, omáčky s vysokým obsahem tuku, oleje, majonézy, atd.;
• Fanta, Cola a další;Nápoje obsahující alkohol
• .

Přibližné menu

Základem tohoto režimu napájení je, že kromě omezení použitých produktů se používá jedno menu za den. Celkový objem použitých výrobků je rozdělen na 5 stejných dílů.Musí se jíst v určitém čase, zatímco je vhodné, aby se nezměnil rozvrh jídla, aby se dosáhlo vyššího výsledku.

Během stravování je velmi důležité jíst čistou vodu nejméně jednu sklenku před jídlem. Při použití potravin, které obsahují bílkoviny( ryby, maso, vejce), je třeba přidat k nim listové saláty, zeleniny. Nezastavujte jíst po všechny dny stravy.

Nabídka nejlepších jídel na 10 dní je nabízena:

1. vaří 5 vajec a rozdělí se na pět porcí;
2. 500 gr.vařené ryby nízkotučných odrůd;
3. vařené kuřecí prsa bez kůže;
4. vařené brambory 5 kusů;
5. nízkotučné hovězí maso( vroucí) 500 gr., Je povoleno přidávat koření;
6. ovoce může být jakékoli;
7. surová zelenina, která se více podobá;
8. 500 gr.sýrový nebo 1% tvaroh;
9. kefír bez obsahu tuku nebo 1% - 1,5-2 litrů, rozdělen na všechny recepce;
10. bohatý nálev divoké růže v neomezeném množství.

Kromě výše uvedené stravy existuje zjednodušená verze jednoduché stravy, je měkčí.

1. Denně jíst současně 4-5krát.
2. Při každém jídle jedeme špenátový salát, čínské zelí atd. Jako dresink můžete použít šťávu z citronu nebo 0,5 lžičky olivového oleje.
3. Při obědě můžete jíst 1 vejce, salát a plátek šedého chleba.
4. Během večeře použijte 150 g.vařené drůbeží maso, ryby nebo hovězí a salát, můžete jíst tolik, kolik chcete.

Z jakékoliv stravy se musíte dostat správně.Pokud se vrátíte k dietě, která byla před dietou, je možné rychle získat předchozí hmotnost a dokonce s plusem. Z tohoto důvodu je třeba postupně rozšiřovat stravu a opakovaně zavádět nové produkty. V ideálním případě - přechod na zdravou výživu, aby se neustále omezoval na stravu.

Video materiály k tématu článku