Formule zdraví pro pracovníky v kanceláři

Aby vědci z amerického Cornell University zachovali zdraví a současně racionální přístup k práci, vyvodili optimální vzorec. Skládá se ze skutečnosti, že při sedavé práci je nutné přerušit každých 20 minut, po které je nutné stát v této poloze po dobu 8 minut a poté se pohybovat dvě minuty. Ale pokud budete postupovat podle tohoto přístupu k práci, existují určité nuance.

Všichni experti se shodují, že dlouhodobá sedavá práce může v budoucnosti nepříznivě ovlivnit zdraví.Proto, aby se zabránilo následkům, je někdy nutné během pracovního dne využít fyzické námahy.

Podle vědců by člověk, jehož práce je spojena se sedavou prací, měl každých 20 minut odtrhnout od židle, stát se 8 minut a pohybovat se asi 2 minuty. Stagnace po dobu delší než 10 minut je zdraví škodlivá, tato situace nepříznivě ovlivňuje stav páteře a může vést k rozvoji některých chorob páteře. Také záporné dlouhé období ovlivňuje stav nohou - totiž žíly, ve kterých začne stagnovat krev, což vede k křečové dilataci.

Vědci také poznamenávají, že se sedavou prací a fyzickou aktivitou na konci pracovního dne zůstávají rizika negativního dopadu takového životního stylu na zdravotní stav. Proto je fyzická aktivita zvláště důležitá během pracovního dne.

Nejlepší je dodržet následující vzorec: během pracovního dne je nutné provést přibližně 16 malých přestávek po 2 minutách. V tuto chvíli se můžete jen zvednout z křesla a trochu se pohybovat, aniž byste daleko. To bude podporovat svalový systém těla v tonu, umožní zlepšit zásobení krve různými orgány, což pozitivně ovlivní zdraví obecně.

Kromě příznivého vlivu na zdravotní stav výrazně snižuje fyzická aktivita pravděpodobnost náboru nadbytečných kilogramů.Pokud osoba sedí v jedné pozici po dobu jedné hodiny nebo déle, pak ve svém těle dochází ke snížení hladiny lipoproteinové lipázy. To vede k tomu, že nadměrné množství kalorií není spáleno, ale je uloženo ve formě tukových buněk.

Jak můžete vidět, zdravotní vzorec pro lidi, kteří tráví svůj den v kanceláři, je jednoduchý - během pracovního dne potřebujete pravidelnou fyzickou aktivitu a pak budou zdravotní problémy mnohem menší.

Stejně jako článek? Sdílejte s přáteli a známými: