Režim obnovení starého formuláře

Je zcela přirozené, že po narození se chcete co nejdříve dostat do staré podoby. Když těhotenství během těhotenství dosáhnete přibližně 10 kg, při porodu a po porodu ztratíte přibližně dvě třetiny této hmotnosti. S pomocí správné výživy se můžete snadno zbavit dalších kilogramů.

Ale pokud kojíte, měla by být každá strava odložena až do konce krmení, protože tento proces vyžaduje mnoho energetických nákladů, které jsou obnoveny pomocí vysoce kalorických potravin. Pokud z nějakého důvodu nepodáváte své dítě, můžete se snadno vrátit k tělesné hmotnosti, kterou jste měli před těhotenstvím, ale neměli byste zhubnout po 2 měsících po porodu.

Po porodu doporučuji nosit obvaz. Pokud máte velké dítě nebo dvojčata, je pravděpodobné, že břišní svaly jsou příliš napnuté.Pokud jste měli před a během těhotenství bolesti v zádech, je pravděpodobné, že vaše záda bude vyžadovat další podporu. Bandáž zmírňuje bolesti zad, pomáhá udržovat správnou polohu těla, urychluje hojení tkání a obnovuje pružnost svalů a kůže. Ti, kteří podstoupili císařský řez, také doporučují nosit postnatální obvaz, který chrání švy před divergencí a pomáhá při hojení pooperační rány. Je pravda, že mnoho žen dělá dobře bez obvazu: může to záviset na tom, jak fyzicky dorazí na doručení a jak obtížné jsou. Můžete se chovat tak, jak byste byli pohodlnější, zaměřili se na stav břišních svalů, záda a celkové zdraví.

Skvělý způsob, jak získat starou formu - fyzické cvičení.Ale nezačněte je provádět příliš brzy, protože nemůžete přinutí svaly oslabené během těhotenství intenzivně pracovat. Chcete-li svaly postupně naplňovat, proveďte cvičení doporučená v mateřské nemocnici. Když dítě dosáhne šesti měsíců, můžete absolvovat aerobik, plavání nebo cvičení, které jste provedli před těhotenstvím. Co se týče praktikování nějakého druhu sportu, ženy, které nekojují, by neměly začít trénovat, dokud není obnoven menstruační cyklus. A pro kojící matky je to možné až po skončení kojení.V žádném případě nebuďte vážně zapojeni do sportu před 2 měsíci po porodu.

Nejdůležitější je snažit se správně vnímat obecnou představu o zdravém životním stylu, zachování vnitřní a vnější čistoty. Toto je nejspolehlivější spása při zotavení těla po těžkém narození.Ale bez osobní snahy a vytrvalosti, aniž byste pochopili procesy, které se vám dějí, vám nikdo nemůže pomoci s tímto problémem zvládnout.

Nyní je zjištěno, že těžké porody jsou spojeny se stresovými situacemi, které překračují kapacitu těla. Aktivita imunitního systému se snižuje, takže je nutné se vypořádat s úpravou imunity, aby se zvýšila. Moc zde závisí na způsobu života.

První věc, kterou ženě doporučuje, je fyzická aktivita. Koneckonců, hypodynamie( nedostatek pohybu) se stala skutečnou kalamitou. Fyzický stres vás ušetří z mnoha problémů, protože s aktivním působením všech svalů( kromě obecných příznivých účinků na tělo) se prostřednictvím pórů uvolní značné množství potu a strusky a s nimi škodlivé soli. Fyzická aktivita je nejjednodušší a nejnebezpečnější forma zotavení těla po porodu a prevence mnoha nemocí.

Fyzická aktivita není vůbec těžká fyzická práce. K udržení těla v normální vitalitě je vlastně docela dost. Pokud budete každodenně provádět gymnastické cvičení doporučené v mateřské nemocnici, jen 10-15 minut, pak už poskytněte sami minimum. Postupně se zvyšující aktivita brzy stane velmi mobilní a účelnou. Pokuste se tak pohybovat co nejvíce.

Nezapomeňte, že lidské tělo se vyčerpává a zhasne mnohem rychleji, než se mu odměří od přírody, nejen od svalového aparátu, ale také od ženského organismu jako celku.