Nejčastější mýty o spánku
Není tolik šťastlivců, kteří ráno zvednou hlavu z polštáře. Zbytek je tak těžké dát tomuto procesu, že pokud je to možné, nebudou z postele čekat nepřetržitě.
Avšak skutečným důvodem, proč se nechceme rozloučit s královstvím Morpheus, jsou chyby založené na populárních mylných představách o spánku.
- Pro vynikající pohodu by délka spánku měla být nejméně 8 hodin. Odkud pochází toto magické číslo, nikdo s jistotou neví.V tomto případě je skutečností, že člověk potřebuje odpočinek v noci. Někdo bude mít spát šest hodin a někdo po desetihodinovém spánku mu "ucpá" nos.
- Čím delší sen - tím méně onemocnění.Je hloupé hádat se s tvrzením, pokud prodloužený spánek o víkendu je důsledkem intenzivní práce během týdne. Není to však zvyk stavět, protože vědci dokázali, že prodloužený spánek je příznakem některých skrytých poruch v těle. Příčinou může být jak prodloužená deprese, tak i počáteční cukrovka.
- Škodlivé se vzbudit uprostřed noci. Je přirozené, že lidé mají noční probuzení a v tom není nic nebezpečného. Tento režim drželi naši vzdálení předkové, protože si nemohli dovolit luxus spaní celou noc. Pro provedení experimentu se zúčastnilo 15 lidí, kteří měli bydlet v domě bez osvětlení.Experiment spočíval v tom, že období spánku a bdění se pohybovaly od tří do pěti hodin, zatímco subjekty přiznaly, že se nikdy necítili tak odpoledne.
- Pouze pilulky pomohou při nespavosti. Léky budou nepostradatelným pomocníkem při normalizaci spánku v důsledku stresu. Patří sem ztráta práce nebo náhlá změna časového pásma. Pokud se problém nespavosti objevil dlouhou dobu, měl by být pod vedením specialisty, aby přehodnotil vnímání spánku a naučil se techniky rychlého usínání.Chcete-li se zbavit této nemoci, stačí sledovat režim, vyhnout se sledování televize před spaním, nikoli zůstat u počítače večer a ne zneužívat kávu. Nespavost také doprovází depresi, takže nemůžete bez lékařského zásahu.
- O víkendu můžete spát týden dopředu. Pokud je cílem porušení obvyklé rutiny, pak bude takováto rada, protože to je mimochodem nemožné.Cirkadiánní rytmus bude během několika dní narušen a bude to trvat dlouho, než to obnovíte. Když spíte v sobotu před večeří, večer se nezjistí, že usnul až do půlnoci. A namísto opravy režimu bude zcela přemístěn. Je žádoucí, aby se probudilo ve stejnou dobu a jít spát lépe dříve než obvykle.
Je důležité si uvědomit, že nedostatek spánku neovlivňuje tolik na fyzickém zdraví jako na duševní. Zároveň paměť a intelekt trpí nedostatečným přiměřeným odpočinkem. Nejlepší způsob, jak se udržet v klidu, je důvěřovat vnitřnímu "budíku" a poslouchat potřeby těla.
Stejně jako článek? Sdílejte s přáteli a známými: