Hygiena v těhotenství
Těhotenství je přirozený stav ženského těla. Příroda vytvořila ženu, aby mohla snadno porodit a porodit dítě.Navíc samotné očekávání dítěte je velmi užitečné pro zdraví budoucí matky. Pomáhá otevřít všechny možnosti těla, zlepšit a dokonce i vyléčit některé chronické nemoci ženských pohlavních orgánů.Ale neměli bychom zapomínat na skutečnost, že v průběhu těhotenství se zdvojnásobí zátěž na všech vnitřních orgánů, takže byste měli pomáhat jim, aby plně vykonávat své funkce. Právě to je směr správné hygienické péče o tělo a rozumný režim dne. Všechna opatření používaná v tomto období připraví tělo ženy nejen pro porod, ale i pro následné kojení.
Lékaři nedoporučují omezit fyzickou aktivitu na nulu během těhotenství, tráví spoustu času vleže. Mírná fyzická aktivita je velmi užitečná, pomáhá stimulovat srdce, plíce, jiné orgány a systémy a usnadňuje tak jejich práci. Nedostatek pohybu, naopak přispívá k progresi zácpa, svalová atrofie, a poté často je jeden z důvodů, proč slabosti kmenových sil. Ale měli bychom si uvědomit, že aby se zabránilo hrozbě ukončení těhotenství, nelze zvedat těžké předměty a vyčerpání.Je zakázáno pracovat v noční směně, ve škodlivém průmyslu, nadčasy. I negativní dopad na vyvíjející se plod je práce související s vibracemi, prudkou změnou tělesné teploty, hluku. Ze sportu jsou vyloučeny všechny jeho formy spojené s skoky a otrasy. Nemůžete jezdit na kole a jinou tramvajovou dopravu. Chůze na čerstvém vzduchu je velmi užitečná pro zdraví žen, nejlépe v lese. Nemají jen pozitivní vliv na její emocionální stav, ale jsou také dobrou fyzickou námahou. A čerstvý vzduch zajišťuje dobré zásobování plodu kyslíkem, což zabraňuje vzniku nitroděložní hypoxie. Zvláště přínosný je takový procházka před spaním. Spánek musí být plný, ne méně než 8 hodin, ale lépe a víc. Musíte vědět, že pro pregnant'd zvyknout spát na pravé straně nebo na zadní straně, protože v takové situaci je eliminován tlak na dělohu. Lůžko by mělo být dostatečně pevné, ale příliš velké, aby se zabránilo vzniku osteochondrózy, která se často vyskytuje v tomto období.Nemůžete kouřit a pít alkoholické nápoje. Měli byste se vyhnout se v zakouřených místností, jako inhalace tabákového kouře jako negativní vliv na plod, stejně jako běžné užívání cigaret. Snažte se komunikovat s lidmi s infekčními chorobami, protože v průběhu těhotenství, jakákoli infekce může být velmi nebezpečné pro život plodu nebo způsobit komplikace při porodu. Také se vyhněte kontaktu s lidmi trpícími hnisavými kožními nemocemi, pupínky a akné.
Protože během těhotenství, intenzita všech vylučovacích orgánů a kůže, včetně dramaticky zvýší, a tím jim pomoci efektivně vykonávat svou funkci. S cílem zlepšit její dýchání kůže musí být pravidelně čištěny, -kupatsya lépe ve sprše, nikoli vanou, protože v tomto případě se kontaminovaná voda může dostat do pochvy a způsobit zánět. Horká lázeň je zvláště kontraindikována na začátku těhotenství.To je způsobeno tím, že v prvních týdnech embrya je velmi citlivé na vysoké teploty, které mohou snadno způsobit vývojové poruchy nervového systému plodu, a proto lepší, aby se vzdal horkou koupel už v té době, když to může být těhotná, nebo plánujete otěhotnět. Ze stejného důvodu se nedoporučuje strávit hodně času na pláži pod slunečným sluncem. Vzduch a opalování jsou velmi užitečné pro zdraví.Vzduchové koupele se provádějí na balkoně nebo na ulici. Hlavním předpokladem je bezpečnost jejich umístění z přímého slunečního světla a větru. Postupně se čas strávený na čerstvém vzduchu zvyšuje z 5-10 minut na 15-20 minut. Teplota vzduchu by měla být přibližně 22 ° C.Sunbaths mohou být zahájeny až po konzultaci s lékařem, protože mají silnější účinek na tělo než těhotné ženy. U některých onemocnění kardiovaskulárních a nervových systémů mohou být sluneční lázně kategoricky kontraindikovány. Pro zdravý jako nastávající maminky v mírných dávkách ultrafialového záření je velmi užitečné, protože to snižuje riziko pozdějšího vývoje křivice a nedostatek vitamínu D v novorozence.Ženy, jejichž těhotenství přišla v podzimním-zimním období, lékaři doporučují sezení ultrafialového záření.
Kromě sprchy musí komplex vodních procedur nutně zahrnovat i stírání a mytí.Pomáhají zvyšovat imunitu a zvyšovat náladu.
Během těhotenství by měla být péče o vnější genitálie mnohem důkladnější, neboť v současnosti může být jakákoli kontaminace proměněna v zánětlivý proces, který je v tomto období velmi nežádoucí.Budoucí maminka by měla ráno a večer provádět tlumení teplé tekoucí, vařenou vodu s jemným mýdlem nebo lepším gelem pro intimní hygienu. Hygienické stříkačky během tohoto období jsou kontraindikovány.
Je velmi důležité sledovat stav ústní dutiny. Všechny problémy se zuby je lépe řešit ještě před těhotenstvím, protože další zdroj infekce pro vaše dítě není absolutně nutné.Navíc anestezie užívaná během léčby zubů není pro dítě vůbec užitečná.Nemáte-li čas na to, abyste si uklidnili ústa, můžete to udělat během těhotenství, ale ujistěte se, že informujete svého lékaře o vašem stavu. V takovém případě si zvolí způsob léčby, který bude pro vás a vaše budoucí dítě nejbezpečnější.
Vzhledem k tomu, že svaly na zádech během těhotenství představují významnou zátěž, často u matky, která je nadějná, dochází k bolesti v zádech a pasu. Abyste se jim vyhnuli, musíte dodržovat několik jednoduchých pravidel. Nemůžete zvedat ruce vysoko, například když visíte na oblečení.V takovém případě musíte stát na stoličce nebo jiném stánku. Nemůžete zvedat závaží.Pokud stále potřebujete zvednout nějaký těžký předmět, pak se místo toho, abyste se ohýbali, sedněte si, vezměte jej do rukou a jděte nahoru. Pod matrací, na kterém obvykle spíte, je lepší umístit tlustou překližku nebo desku, protože nadměrná měkkost lůžka negativně ovlivňuje stav svalů na zádech. Když se ráno probudíte a vystupujete z postele, musíte to udělat pomalu, snižte obě nohy na podlahu a neotáčejte se na své straně.Bolest zad je výrazně zvýšena, pokud jste nuceni dlouho stát. Abyste zabránili takové bolesti, musíte položit jednu nohu na libovolný nízký stojan nebo krok. Tím se uvolní svaly dolní části zad a uklidní se bolest. Zatížení na zádech se zvyšuje s váhou. Během těhotenství je to nevyhnutelné, ale musíte zajistit, aby se vaše váha nadměrně nezvyšovala.
Sedící budoucí matky také potřebují "moudře".Dlouhé sedění na židli vede k napnutí svalů v pase a vzniku bolesti, takže by nemělo pokračovat bez přestávky po dobu delší než 1 hodina. Poté musíte vstát a zahřát se.Židle by měla mít pevnou sedačku, mít područky a pevnou a pohodlnou záda. Kategoricky nedoporučujeme! Pokud jste zvyklí sedět takhle, pak se zbavte tohoto špatného zvyku. Tato poloha nohou způsobuje narušení krevního oběhu v cévách nohou a zhoršuje tíhu nohou a jiných vaskulárních poruch.
I během těhotenství mnohé ženy neopouštějí domácí práce a pokračují v nakupování.A v důsledku toho jsou nuceni nosit těžké pytle. Pro přepravu výrobků je lepší použít dvě sáčky tak, aby byla hmotnost rovnoměrně rozložena. Pokud tomu tak není, těžké zatížení by mělo být posunuto z jedné ruky na druhou každých 3 minuty. Taška by měla být držena tak, aby prsty, sevřené v pěst, vypadaly ven zvenčí.Pouze za těchto podmínek bude zatížení páteře správně rozloženo. Těžké vaky by se neměly nosit na rameni. Je nutné přenést alespoň část nákladu na obal. Nejlépe použijte batoh na přepravu těžkých nákupů.Po návratu domů s nakupováním udělejte relaxační gymnastiku. To pomůže zmírnit napětí ze svalů na zádech.
Při těhotenství by měla žena pečlivě vykonávat mnoho domácích úkolů.Je velmi škodlivé pro dítě a přispívá k výskytu předčasných porodů a potratů, které umývají pohlaví, když se žena silně ohne na podlahu. Pokud je to naprosto nezbytné, můžete podlahy umýt, ale pouze na všech čtyřech nebo pomocí stěrky. Je lepší dočasně přiřadit tuto povinnost jinému členovi rodiny.