Kefírová strava
Často se slyší, že mléko a mléčné výrobky jsou škodlivé, protože kvůli nim se střevní stěny stávají lepivými, a to zase vede k tvorbě strusky v těle. Nicméně další odborníci na výživu tvrdí, že produkty jako mléko, jogurt a sýr jsou životně důležité, protože obsahují vápník, který posiluje kosti a zuby.
Existuje široká škála kefírů.Možná, že jogurt může být nazýván jednou z hlavních složek stravovací výživy. Výhodou kefírové stravy je, že účinek snižování hmotnosti je udržován dost dlouho. Ze všech odrůd nabízíme několik možností, z nichž si můžete vybrat nejvhodnější.Předtím než "sedíte na kefír", doporučuje se čistit střeva.
Snídaně: salát ze zelí, ochucený rostlinným olejem, omeleta z 1 vejce a pití šálku kávy s mlékem, ale bez cukru.
Druhá snídaně: sklenice nízkotučného kefíru.
Oběd: Kuřecí polévka s nízkým obsahem tuku, vinaigretta s rostlinným olejem, toast z chleba s otrubami.
Oběd: Pečené jablka
Večeře: Vařené nebo dušené chudé ryby, vařené brambory a neslazený čaj.
Pár hodin před spánkem: Sklenice nízkotučného kefíru.
Snídaně: kašička Manna s plátkem másla, tvrdé vařené vejce a sklenici nesladeného čaje.
Druhé snídaně: Malý kus sýrů s nízkým obsahem tuku a čerstvé jablko.
Oběd: talíř zeleninové nebo houbové polévky a pro druhé - maso dusené cibulkou, mrkví a zelím. Oběd
: Sklenice nízkotučného kefíru.
Večeře: Dusí se zeleninovými švestkami a šálkem čaje bez cukru.
Pár hodin před spánkem: Sklenice nízkotučného kefíru.
Tato strava trvá jeden týden s rozvrhem pro každý den, během této doby se můžete zbavit 5 kg nadváhy. Předtím, než začnete užívat tuto dietu, doporučujeme provést čisticí klystýru. Při stravě je nutné vyloučit ze stravy sůl a cukr. Další kurz může být proveden nejdříve měsíc.
Den 1: 5 vařených brambor a 1,5 litru kefíru.
Den 2: 100 gramů vařeného kuřecího masa a 1,5 litru kefíru.
Den 3: 100 gramů vařeného hovězího masa a 1,5 litru kefíru.
Den 4: 100 gramů vařené ryby a 1,5 litru kefíru.
5. den: 1 kg čerstvé zeleniny a ovoce, s výjimkou banánů a hroznů, a 1,5 litru kefíru.
6. den: 1,5 litru kefíru.
7. den: 1,5 - 2 litry minerální vody.
Doba trvání stravy je jeden týden. Během této stravy můžete a měli byste vypít nízkotučný kefír. Kromě tohoto nápoje je k dispozici každý den menu.
První den: Kefír s nízkým obsahem tuku a brambory vařené v uniformě.Den 2: Kefír s nízkým obsahem tuku a malý tvaroh.
třetí den: nízkotučný 1% kefír a jakoukoli zeleninu dle vlastního výběru. Den 4: Kefír s nízkým obsahem tuku a vařené kuře bez kůže. Přednost by měla být věnována prsu.5. den: Kefír s nízkým obsahem tuku a jakékoliv ovoce dle vašeho výběru.
Šestý den: Tento den by měl být plně proveden na kefír. Můžete ji jen pít a jíst!7. den: Bez den kefír! Můžete jíst čerstvou zeleninu a ovoce, pít - minerální vodu.
Doba trvání této varianty kefírové stravy je 9 dní, pro kterou můžete ztratit až 8 kg nadváhy. Pro období dietní výživy byste měli ze stravy zcela vyloučit alkoholické nápoje, cukr, sůl a koření.
První den: nízkotučný kefír a vařená rýže, bez soli.
Druhý den: 1% kefír v neomezeném množství a vařený bez soli rýže. Den 3: nízkotučný kefír a 100 g vařené rýže.
Čtvrtý den: Kuře, vařené bez kůže a nízkotučný kefír.
Pátý den: Kuřecí prsíčka vařená s minimálním množstvím soli nebo bez ní a 1% kefír.
šestý den: Kefír s nízkým obsahem tuku v neomezeném množství a vařené kuřecí prsa.
Sedmý den: Pouze čerstvé jablka a jogurt.8. den: 1% kefír pro vaše srdce a jablka.
Den devět: libovolný počet čerstvých jablek a nízkotučného kefíru.
Doba trvání stravy je 3 dny. Pro každý den je třeba vypít 1 - 1,5 litru kefíru. Je žádoucí, aby byl přípravek používán ve stejných časových intervalech v 5 až 6 recepcích.
Doba trvání stravy je 5 - 6 dní.Měl by vypít 1 - 1,5 litru kefíru a každý den jíst 0,5 - 1 kg čerstvého sladkého ovoce a zeleniny. Produkty jsou spotřebovány v pravidelných intervalech v 5 až 6 recepcích.