Dieta pro hubnutí
první týden 3x denně místo snídaně, obědy a večeře pro 2 Orange a 3 vařená vejce( vařit 12 minut potřebné k).
Ve 2., 3. a následující týdny mají stejnou stravu, a to v rozsahu, ale kromě toho můžete mít neomezené množství syrové zeleniny a syrového ovoce.
Autor této opravy hubnutí mnohokrát uplatnil s velkým úspěchem. On správně poznamenává, že pomeranče poskytne všechny potřebné vitamíny a vejce -.
proteiny, atd Krása ženy do značné míry závisí na moci. To vede k předčasnému vadnutí, zejména, poruchou správnou rovnováhu bílkovin, tuků, sacharidů, a vitamínů ve stravě.
Získáváme nejvíce kalorií z chleba, sladkostí, obilovin a tuků.Zvláště by bylo žádoucí upozornit začátečníky na to, aby zvedli ženy z nadměrného záliby pro cukr a sladkosti. Cukr je nepochybně užitečný, ale jen s omezenou mírou. Jeho denní spotřeba, vzhledem k obsahu ve všech typech potravin, by neměla překročit 70-80 gramů denně.
často jedí sladkosti „mimochodem“, není jim s ohledem na velmi výživná jídla. Mnoho lidí se domnívá, že tělo se vyrovná s výběrem jídla. Nicméně úplnost většiny žen zcela odmítá toto tvrzení.Není divu, že říkají, že přebytek sladké, máme pocit v ústech po dobu několika minut v žaludku - po dobu několika hodin, a na břiše a bocích - po mnoho let.
Pokud se neobejde bez sladké, že je lepší používat přípravky, které obsahují, spolu s cukrem a jiné užitečné dietních faktorů, jako je med a džem. Med obsahuje vitaminy skupiny B, kyselinu askorbovou, mikroelementy. Užitečné nejrůznější džemy, zejména černý rybíz.
Žena po třiceti nebo čtyřicet letech by měla vyhnout náhlým změnám ve stravě.Uvědomte si, že obrys obličeje a krku, zaoblené linie a hladkou kůži do značné míry záviset na normální vývoj podkožní tukové vrstvy, a krásu pokožky - správné zhirootdeleniya a příznivé složení mazu.
Ti, kteří trpí růžovka, seborrhea nebo máte mastnou pleť, se nedoporučuje používat med, čokoládu, kakao, citrus, koření, alkohol, slané a tučných jídel.
Aromatické oleje na kůži používají ženy k před mnoha staletími v Egyptě, Řecku, Římě. .. Složení aromatických olejů a nejlepších krémech, vyrobených v naší době, obsahuje esenciální polynenasycené mastné kyseliny. Nacházejí se v rostlinných olejích, zejména v slunečnicích, kukuřici a sóji. Proto je jedním z důležitých pravidel vyvážené stravy denní příjem jedné lžíce rostlinného oleje.
deficit Chronická bílkovin ve stravě vede rychle k příznakům předčasnému stárnutí: pokožka ztrácí pružnost, stává se suchou a uvolněné, produkoval předčasné vrásky, řídnutí vlasů a nepěstuje, se objeví letargie. Vzhledem k nedostatku proteinu typicky vyvíjí anémie, mdlé zabarvení úst a rtů.
Fatální nedostatek bílkovin a vlasů.Jsou vyrobeny z mírně rozpustného proteinu - keratinu. Pokud tělo dostane jen málo bílkovin, vlasy rostou špatně, ztenčují.
nepříjemné otoky kůže, a to zejména pod očima a oční víčka může být také způsobena porušením zásad správné výživy.
požadavky na bílkoviny jednotlivce, ale i pro mladé ženy s dokonalou tělesnou hmotnost okolo 60 kg, to je 70-80 gramů za den, získávání více, pokud cvičíte.
Nezapomeňte, že nádherný kompletnější zdroje bílkovin - mnohé živočišné produkty: mléko, tvaroh, sýr, maso, ryby, vejce. Rostlinné produkty - chléb, obiloviny, brambory - také obsahují bílkoviny, ale jejich výživová kvalita je nižší.
Vitamíny, které jsou obvykle označovány velkými písmeny latinské, právem nazýváno ABC zdraví.K této definici bychom měli přidat "... a krásu".Ano, krása, protože mnoho z nich nedostatek vliv na stav pokožky, vlasů, očí a tak dále. N. zvláště důležité jsou antidermativnye vitamíny( PP, B6 a biotin), brání vzniku zánětu pokožky, stejně jako vitamin A je důležitý prozdraví má strava.
by nemělo být náhradou za plnohodnotné jídlo více čajové dýchánky nebo jednotlivé pokrmy připravené ve spěchu( krupice, vejce, atd.).
Pro ženy, které chtějí mít postavu a dobrý vzhled, doporučuje se 3-5krát napájení a malé porce. Při pocitu hladu mezi jídly si můžete vypít sklenici odstředěné mléko, kávu nebo jogurt.
američtí experti věnovat velkou pozornost odůvodnění takzvaný „krásy dietu“.Citujeme jednu z těchto diet. Snídaně
100 g ovocné šťávy nebo čerstvé jahody, jedno vejce( nebo sýr), libové šunky plátek s kouskem opečeným chlebem( 50 g).Šálek čaje nebo kávy, nejlépe káva s mlékem.
Druhá snídaně.Sýr nebo vejce. Jeden kus chleba. Malé množství čerstvého nebo konzervovaného ovoce. Sklenici čaje nebo jogurtu.
Oběd
Salát s rostlinným olejem, jedna masová miska. Ovoce nebo jídlo z nich.
Před spaním
Sklenici teplého mléka.