Zkouška pro hodnocení tažnosti
plasticity Plasticita
- racionální poměr napětí a relaxace, vysoké techniku motorových ce-ordinačních dovedností.
Plastové má určitý vzor rytmu a pohybu lidského těla, což odráží duševní a vnitřní svět.
Pohyb, prováděný na úrovni vysoké dovednosti, může být také nazýván plast.
Plastnost pohybů je dosažena tenkou vnitřní konzistencí práce svalových skupin.
plasticity - série spojení pohybu jednotlivých částí těla, končetin a jejich rychlé uvolnění.Cvičení "Wave" nejlépe charakterizuje tuto kvalitu.
«Wave» v předozadní směr - posloupnost akcí, které přenášejí pohyb z jednoho těla do další úrovně.To vyžaduje jemnou svalovou koordinaci: úplné uvolnění některých svalových skupin a maximální napětí ostatních. Odhaduje se amplituda a hnutí jednoty( kulatá záda na začátku pohybu, ohýbání zpět na konci „vlna“ Tělo «Wave» kartáč dopředu: . ohnutí kartáč dotknout ray-Zápěstí i posuvné prsty na dlani, jemně narovnat
.vzdálenost mezi špičkami prstů a zápěstí se měří v cm
«vlny‚z ‚kolo‘ krčit: . začít zvlnění koleno dopředu, potom bok, bederní a hrudní, a končí s‘vlnapohyb ramen( jako v případě, že vertikální had).
zahrnutí těchto cvičení v komplexních denních cvičení pomůže postupně mastering a aktivní relaxace svalových skupin. Není pochyb o tom, že plasticita závislá na flexibilitu, hbitost, rychlost a pohyblivost kloubů.
relaxační trénink by měl začít s aktivnímvolní vliv na vaše svaly. nestačí používat pouze autogenní trénink, a měly by přijít do stavu relaxace postupně, nejprve zvládl všechno tak relaxačníjedli v náchylné poloze.
V této poloze je pocit zhoršení jeho těla, jeho „zářezu“ v posteli. Dále váhové pocity vznikají, na rozdíl od, neobvyklý klid „neoschuschenie“ sám.
Školení tohoto stavu vám umožní rychle vstoupit do stavu úplné relaxace.
Dalším krokem k uvolnění bude zvládnutí uvolnění některých částí těla.
pro kvalitní relaxaci pocit by měl být použit kontrasty silně namáhat specifické svalové skupiny, pak se rychle uvolnit.
Learning k relaxaci, je nutné přepnout pozornost s rukama na nohou a snažil se udržet oba ve stavu relaxace.
pak může přistoupit k uvolnit svaly pánve - břicho, zadní plochu křížové kosti, pro pohyb horní části břicha.
membrána by měla být pod zvláštní pozornost, protože v dolní části hrudníku je solar plexus( velká koncentrace nervových ganglií).Její relaxace může mít pozitivní vliv na funkci žaludku, jater a pankreatu.
Pak pozornost obrací k trupu - první relaxuje její horní polovinu, a pak dole.
Poté musíte uvolnit svaly na krku a hlavu. Je třeba dolů dolů, ústa se uzavřou, rty jsou stlačeny. Je třeba současně relaxovat všechny svaly krku a tváře.
zvládnutí uvolnění jednotlivých svalových skupin, je třeba začít pracovat na zvýšení jejich rychlosti relaxace, střídavě rychle napětí tak rychle náhodný relaxace.
pak může přistoupit k zvládnutí relaxaci během různých pohybů, se zaměřením na skupiny svalů po uvolnění kurzu libovolným napětím.