známého lékaře léčí obezitu více než 10 let. Jeho vlastní technikou se nejprve sám o sebe pokusil zbavit více než 50 kilogramů nadváhy.

Dieta doktora Kovalkova je doporučena pouze pro osoby bez akutních a chronických onemocnění.

Doporučení

• před dietou je velmi důležité pro čištění střev;
• naladit úspěšný výsledek;
• v každodenní stravě by měla být vždy čerstvá zelenina;
• správné dávkování pitné vody;Denní nápoje a minerály
• ;
• každý den jsou produkty z kyselého mléka;
• každý den jedí čerstvé nebo zmrazené bobule a ovoce;
• tuky nahrazené rostlinnými oleji;
• v první fázi úbytku hmotnosti nahrazuje proteiny živočišného původu rostlinnými bílkovinami;
• snižuje příjem soli na minimum;
• nezapomeňte každodenní malou fyzickou námahu.

Diet Kovalkova jejíž menu je jednoduchý a nenáročný, různé dlouhodobé a efektivní výsledky. Den

strava počáteční fázi

V této fázi, je maximální čištění těla a stabilizace metabolických procesů.Tělo mírně oslabuje, takže se těžká zátěž nedoporučuje.

snídaně by se měl skládat ze šálku nízkotučné jogurty, malé lžíce sekaných piniových oříšků a 30 g otrub.

O něco později je žádoucí žvýkat na jablko. Oběd

se skládá pouze z části grapefruitu.

O hodinu později můžete znovu jíst jedno jablko.

V polovině dne musíte dokončit jídlo grapefruitu.

Na večeři nakrájíme čtvrt kilogramu zeleniny a posypeme špetkou drceného sýra.

V noci můžete jíst dva kuřecí bílkoviny a vypít 100 gramů nízkotučného mléka.

týdenní dieta na Stage 2

hubnutí V této fázi je vhodné zahájit atletický trénink. Stadium trvá od jednoho do šesti měsíců.Každý den se tělo rozloučí na 200 gramů tuku.

Nabídka Sample Alexei Kovalkova strava po dobu jednoho týdne:

1. Část přírodního nízkotučného jogurtu, pár jablek, hustá rybí polévka s bylinkami, o půl grapefruit, pár salátových listů, několik ředkviček a dvě kuřecí bílkovinu, napojil s olivovým olejem.
2. omeleta několika vajec a zeleniny, dušené, káva, bylinné čaje, pečené tvarohové z krupice, pomeranče, líné Holubci masa.
3. kastrol slaný tvaroh, jablko, salát greeny, nakrájené kuřecí řízky, část jogurtu, pečené ryby, salátové listy a pár kousků cherry rajčátky.
4. páře pohanky, nemastný jogurt, pomeranč, řežou na plátky z rajčat a okurek, lehce vařené hovězí maso, 150 g.rajčatová šťáva, bylinný čaj, salát z rukoly, cherry rajčata a kusy tuňáka.
5. směs tvaroh, jogurt a kopr, bylinné čaje, tmavé vařené rýže a kuřecí řízek, malé pomeranče, nakrájené okurky a paprikou, sypané sýrem a kořením.
6. koktejl jogurt, jahody a ovoce, hrst ořechů, rajčatový salát, zelené, velké sýrem a avokádem, ochucený rostlinný olej, jogurt, zeleninový salát a solené lososa.

Upevnění

Oprava výsledku může trvat dlouho: od roku nebo více.

V této fázi se postupně zavádí do jídelníčku obilovin: pohanka, rýže, ječmen a pšenice. Jednou denně můžete jíst kus bílé nebo otrubnogo chleba. Sladkosti jsou povoleny pouze na dovolené, alkohol je zakázán, s výjimkou sklenice suchého vína ne více než 2 krát za měsíc. Můžete vypít čaje, kávu, minerální vodu a čistou vodu.

Takový systém napájení je jednoduchý a správný, takže nemá absolutně žádné kontraindikace. Tento režim pomůže udržet výsledky stravy a nepovede k nové obezitě.

Související videa k článku