Vitamin e( alfa-tokoferol)

Properties bohatá nabídka tohoto vitamínu je nezbytná pro funkci pohlavních žláz, pro matku a dítě ochrana v průběhu těhotenství a kojení.Důležité informace: „Vitamin E je považován za odpovědný za řadu problémů souvisejících se zdravím, počínaje zlepšení produkce hormonů v těle a konče prevence ztráty vola dělat vědět, že vitamin E je důležitý v tucích rozpustné element.

Vezměte v úvahu: vitamín K snižuje škodlivé účinky, které mohou vyplynout z nadměrného aerobního cvičení a jiných fyzických natrizki!

Nedostatek tohoto vitaminu je jednou z příčin potratu.

Zdroje: listová zelenina a zelená listová zelenina, celer, petržel, kopřivy, zelený hrášek, zelená paprika;celozrnných pšeničných klíčků( obsahují až 30% vitaminu kukuřičné zárodky - 16%, žito), rostlinné oleje( nerafinované, bez tepelného zpracování), ořechy a semena. Bílý chléb obsahuje pouze 1/6 množství vitamínu E a chleba s přidáním celých zrn( zdravotnictví, Doktorský, otrub a jiných dietních odrůd Barvihinsky).Vitamin E se také vyskytuje ve vejcích, avokádoch, sladkých bramborách, chřestu a brokolici.

vitamin E antagonisté jsou oxidační zpracování faktory výroby a rafinaci produktů, zatuchlý, žluklý tuky a staré rostlinné oleje( zejména pokud jsou uloženy ve světle, v plastu a na plastovém obalu), anorganické železa, pilulku, minerálním oleji( jako je kapalný parafín), chlor( chlorovaná voda z kohoutku).

Potraviny, které obsahují velké množství tuku, z něhož je extrahován vitamín K, jsou obvykle velmi nestabilní.Světlo, teplo, vzduch a dlouhá životnost způsobí, že jsou hnusná.Není-li doba uchovávání stanovena, je to otázka kvality a hodnoty doplňků stravy s vitamínem E. Vždy ověřte datum vypršení platnosti. Navíc vitamín E by měl být nutně uložen v nádobě z tmavého skla, protože světlo proniká dovnitř.Na první pohled se zdá být paradoxní: proč je lék tak bohatý na vitamín E, takový silný antioxidant, tak snadno oxidovaný?Odpověď zní, že vitamin E "pracuje" právě proto, že je tak snadno oxidován. To samo o sobě je snazší cíl pro volné radikály, čímž chrání životně důležité proteiny a tuky před poškozením.

Je velmi žádoucí, aby těhotné ženy používaly dodatečně biologicky aktivní doplněk ve formě vitaminu E, vyrobený z přírodních složek. Skutečnost, že nemůžeme dostat ven z potravinářského potřebného množství vitaminu E( pro tento příklad budeme potřebovat pít denně po dobu 2( !) Litrů rostlinného oleje).Při výběru vitamínu K v lékárně se podívejte na to, z čeho je vyrobena. Je zřejmé, že vitamín E vyrobený z klíčeného pšeničného oleje bude účinnější než syntetický vitamin E( přibližně 4krát), ale cena bude vhodná.

Yogi vždy doporučovali používat k pokrmu pšeničné zrno. Nejlepší je posunout je do brusky na mlíku nebo mixéru a jíst s medem, takže je snadnější strávit. Pšeničné klíčky se na trhu objevily nyní( zkontrolujte datum vypršení platnosti).