Kalorický obsah meruněk: výživová hodnota čerstvých a sušených meruněk
Kalorie meruněk: složení ovoce;stojí za to jíst meruňky ve velkém množství?
Každý ví, že je užitečný produkt, který obsahuje mnoho vitamínů a stopových prvků - meruňky, které dokonce dětem velmi rádi. Nicméně, téměř všechny děti nemohou bát získat extra váhu, je to ještě dobré, ale jejich rodiče nebo prostě jednotlivci nemají dětský věk, je nutné myslet několikrát, než bezrozměrná mít toto ovoce. V tomto článku bude zvažován obsah kalorií meruněk( čerstvý) a také se diskutuje: stojí za to konzumovat meruňky ve velkém množství.
kalorií meruněk a užitných vlastností kalorií
1 meruněk je poměrně nízká ve srovnání s jinými druhy ovoce, a je jen 41kkal na 100 g. Proteiny 0,9 g, sacharidy 10,8 g a tuk je velmi malý, pouze 0,1 g.
Nutriční hodnoty meruněk, ve skutečnosti není tak velký, jak by mnozí myslí, ale lidské tělo nepotřebuje, as, například v zeleném( zelí, petržel, kopr, atd).Nicméně ve složení skutečně dost užitečných prvků, které by mohly být pro lidské tělo užitečné.Takže ve 100g meruňky obsahuje:
- Vitamin A - 0,26 mg
- Vitamin B2 - 0,06 mg;
- Vitamin B5 - 0,3 mg;
- Vitamin B9 - 0,003 mg;
- Vitamin C - 10 mg
- Vitamin E - 1,1 mg
- Potassium - 305 mg;Vápník - 28 mg;
- fosfor - 26 mg;
- hořčík - 8 mg;
- hliník - 0,3 mg;
- Copper - 0.14mg
Jistě jste si všimli, že vitamin C Meruňkový podezřelé hodně, když ve srovnání s množstvím dalších položek ve stejném seznamu. Stojí za zmínku, že tento vitamin je také nazýván kyselinou askorbovou a pomáhá chránit tkáně před volnými radikály, tvoří kolagenová vlákna. Také díky práci vitamínů A a C jsou těžké kovy a strusky odstraněny z těla.vitamíny
B, zejména B2 podporuje procesy oksilitelno reduction v těle, díky své dostatečné obsah, budete muset dobře rostou a nespadají nehty a vlasy. Vitamín B5 metabolizuje aminokyseliny, tuky a sacharidy, ale předávkování vitamínem způsobuje podráždění a bolest v žaludku. Ale vitamin B9 je jeden z těch, kteří se nejčastěji nedostávají do těla v správném množství, ve skutečnosti zlepšují krevní stav a aktivně se podílejí na tvorbě krve.
Jaký je denní poměr marhule?
Při normální denní výživě toto ovoce významně snižuje pravděpodobnost vzniku rakoviny plic, vážných nachlazení a gastrointestinálních onemocnění, stejně jako kardiovaskulárních chorob. Zejména denní sazba je buď sklenice meruňkové šťávy, nebo 4-6 čerstvé meruňky, nebo 15-20 sušené.Při výběru produktu však buďte velice opatrní, poměrně často je ošetřováno chemikáliemi.
Kalorický obsah sušených meruněk
Mnoho, možná bude zajímavé, ale jaký je obsah kalorií sušených meruněk? Pokud meruňka v čisté formě neobsahuje tolik kalorií, pak se jejich počet zvýší nebo sníží, jestliže se ovoce vysuší do stavu sušených meruněk nebo meruněk. Bude první správnou odpověď, kalorie nejsou jen roste, ale v procesu sušení v důsledku poklesu vlhkosti, bude to výrazně zvýší v pětkrát, a bude rovna 215kkal na 100 g výrobku.
Proč je meruňka tak sladká?
A to je důvod, proč má meruňka tak sladkou chuť, ale vůbec nemá tuku? Odpověď je jednoduchá - v kompozici obsahuje dostatečné sacharózu( az tohoto důvodu je lepší jíst ovoce lidí postižených cukrovkou).Ale nenechte se zastrašit, pokud jste dieta nebo jednoduše nechcete jíst sladkosti na ochranu vaší postavy, pak jíst pár meruněk. To nebude mít vliv na vaše tělo, jako byste jedli čokoládový dort, ale uspokojí potřebu sladké.
Videogalerie
Každý, kdo zná užitečný produkt, který obsahuje mnoho vitamínů a stopových prvků - meruňky, které dokonce dětem velmi rádi. Nicméně, téměř všechny děti nemohou bát získat extra váhu, je to ještě dobré, ale jejich rodiče nebo prostě jednotlivci nemají dětský věk, je nutné myslet několikrát, než bezrozměrná mít toto ovoce. V tomto článku bude zvažován obsah kalorií meruněk( čerstvý) a také se diskutuje: stojí za to konzumovat meruňky ve velkém množství.
Kalorická hodnota 1 meruňky je poměrně nízká ve srovnání s ostatními druhy ovoce a je pouze 41kcal na 100g. Proteiny 0,9 g, sacharidy 10,8 g a tuk je velmi malý, pouze 0,1 g.
Výživová hodnota meruněk není tak velká, jak by si mnozí mysleli, ale lidské tělo ji nepotřebuje, jako například v zeleni( zelí, petržel, kopr atd.).Nicméně ve složení skutečně dost užitečných prvků, které by mohly být pro lidské tělo užitečné.Takže ve 100 g meruňky obsahuje:
- Vitamin A - 0,26 mg
- Vitamin B2 - 0,06 mg;
- Vitamin B5 - 0,3 mg;
- Vitamin B9 - 0,003 mg;
- Vitamin C - 10 mg
- Vitamin E - 1,1 mg
- Draslík - 305 mg;Vápník - 28 mg;
- fosfor - 26 mg;
- hořčík - 8 mg;
- Hliník - 0,3 mg;
- Měď - 0,14 mg
Určitě jste si všimli, že vitamín C v meruňce je podezřele hodně v porovnání s počtem dalších prvků stejného seznamu. Stojí za zmínku, že tento vitamin je také nazýván kyselinou askorbovou a pomáhá chránit tkáně před volnými radikály, tvoří kolagenová vlákna. Také díky práci vitamínů A a C jsou těžké kovy a strusky odstraněny z těla.
Vitamíny skupiny B, zejména B2, podporují procesy oxidace-redukce v těle, díky dostatečnému obsahu, vaše nehty a vlasy dobře rostou a nevypadají.Vitamín B5 metabolizuje aminokyseliny, tuky a sacharidy, ale předávkování vitamínem způsobuje podráždění a bolest v žaludku. Ale vitamin B9 je jeden z těch, kteří se nejčastěji nedostávají do těla v správném množství, ve skutečnosti zlepšují krevní stav a aktivně se podílejí na tvorbě krve.
Jaká je denní míra užívání meruňky?
Při normální denní výživě toto ovoce významně snižuje pravděpodobnost vývoje rakoviny plic, závažných nachlazení a gastrointestinálních onemocnění a kardiovaskulárních chorob. Zejména denní sazba je buď sklenice meruňkové šťávy, nebo 4-6 čerstvé meruňky, nebo 15-20 sušené.Při výběru produktu však buďte velice opatrní, poměrně často je ošetřováno chemikáliemi.
Kalorický obsah sušených meruněk
Mnoho z nich bude možná zajímavé, ale jaký je obsah kalorií sušených meruněk? Pokud meruňka v čisté formě neobsahuje tolik kalorií, pak se jejich počet zvýší nebo sníží, jestliže se ovoce vysuší do stavu sušených meruněk nebo meruněk. Bude první správnou odpověď, kalorie nejsou jen roste, ale v procesu sušení v důsledku poklesu vlhkosti, bude to výrazně zvýší v pětkrát, a bude rovna 215kkal na 100 g výrobku.
Proč je meruňka tak sladká?
A to je důvod, proč má meruňka tak sladkou chuť, ale vůbec nemá tuku? Odpověď je jednoduchá - v kompozici obsahuje dostatečné sacharózu( az tohoto důvodu je lepší jíst ovoce lidí postižených cukrovkou).Ale nenechte se zastrašit, pokud jste dieta nebo jednoduše nechcete jíst sladkosti na ochranu vaší postavy, pak jíst pár meruněk. To nebude mít vliv na vaše tělo, jako byste jedli čokoládový dort, ale uspokojí potřebu sladké.