womensecr.com
  • Dosažení dobrého nočního spánku po porodu

    Po narození a až na tři měsíce se obraz spánku vašeho dítěte neustále mění.Pravděpodobně zapomenete na ty chvíle, kdy můžete spát. Nyní jsou tyto chvíle, alespoň na chvíli, u konce. Během prvních tří měsíců bude sen dítěte, a tudíž i vaše, téměř nepředvídatelný.

    Podle studií vypadá vzhled novorozence matku 400-700 hodin spánku v prvním roce. Až do pátého měsíce ztratíte každou noc asi dvě hodiny spánku;tato hodnota se postupně snižuje na jednu hodinu za noc, dokud dítě není staré dva roky.

    Vezměte si to filozoficky, vzhledem k tomu, že nedostatek spánku je součástí rodičovských povinností v této fázi života dítěte. Rychle se naučíte kdykoli usnout, což je skvělý způsob, jak získat sílu. Máte-li svého manžela, sdílejte s ním odpovědnosti

    , a to s dítětem. V každém případě budete mít relativně dobrý noční spánek. Rychle se přizpůsobíte tomuto psychologickému i fyzickému režimu, pokud si uvědomíte, že změna vzoru dětského spánku je součástí jeho přirozeného vývoje. Ve věku dvou týdnů bude dítě bdělé po dobu jedné až dvou hodin denně;za tři měsíce, bude spát 14-16 hodin denně, ale tentokrát je rozdělena přibližně stejně mezi dnem a nocí, lépe spát v noci a méně v průběhu dne to bude později.

    instagram story viewer

    Kromě toho studie ukázaly, že dítě spí maximálně čtyři po sobě jdoucí hodiny.

    To znamená, že většina dětského spánku a bdění bude rozložena rovnoměrně mezi dnem a nocí.Skutečnost, že dítě chce spát déle v noci, mu nezáleží na tom.

    Můžete však podniknout nějaké kroky k zajištění delší noční spánek. Uvedená rada pomůže vytvořit nejvhodnější atmosféru pro usnutí dítěte.

    vytvořit pohodlí dítě raději spát, když je čistá, suchá, s čerstvou pleny, když bezpečně zabalená do deky, a když je v místnosti teplo,

    ale ne horké( ideální je teplota 16-20 ° C).

    Zajistěte klidné prostředí

    dítě usne horší, v případě, že dům je hlasitý hluk. Ačkoli byste neměli chodit po špičkách kolem domu, měli byste být relativně klidní a klidní.Příjemná tichá atmosféra přispívá ke spánku.

    Dodržujte režim

    Dítě několik měsíců staré si už může zvyknout na režim. Snažte se postupovat podle stejných postupů každou noc před tím, než jej umístíte do postele. Například, krmit jej, koupat, protřepat, číst pohádku nebo zpívat ukolébavku. Pokuste se uvolnit a uklidnit se Tato podmínka výrazně zvyšuje šance na dosažení cíle. Protože stimulujete dítě k spánku, reaguje na emoční stav matky buď pozitivně nebo negativně.

    Zohledněte dobu krmení

    Dítě bude chtít spát po jídle v noci. Takže přemýšlejte o krmení po koupání, o výměně pleny a přípravě na postel.

    Pěstovat zvyk convenience

    Od útlého věku, děti začínají sdružovat některé objekty a

    spánku akci. Visí točnu s figurkami( „mobilní“), panenka nebo noční světlo může být signálem, že dítě bude spát, stejně jako poskytnout mu útěchu, když je sám.