Funkce výživy po porodu

při kojení látky do těla spolu s jídlem, dostat se do mléka a může způsobit tvorbu plynu v žaludku na dítě, nebo alergické vyrážky. Potíž je v tom, že citlivé tummies pro různé jednotlivé děti a ženy muset vybrat nejvíce dietu hodnocení a možné chyby. Doporučuji, aby v tomto případě je uveden seznam, ve kterém čas třeba zdůraznit použití reakčního produktu a dítě po dobu 18 hodin. Možná, přijatelné pro oba vaše produkty budou jen málo. Nenechte se odradit: 5-6 měsících bude dítě střeva dostat silnější, a budete mít možnost diverzifikovat svou stravu.

kojících žen se doporučuje jíst denně 200 g masa nebo ryb, 100-150 gramů tvarohu, 20-30 gramů sýra, 500 - 600 gramů zeleniny, 200-300 gramů ovoce. Z tuků je lepší použít smetanové( 15-20 g) a zeleninové( 25-30 g) oleje. Mnoho žen si užije konzumní ovoce, včetně rychlého občerstvení.Je třeba vypít víc než 1 litr nápojů z mléka nebo z kyselého mléka.

Zde je seznam produktů, negativní reakci, že děti obvykle nemají: nízkotučný tvaroh, zakysaná smetana, sýr, jogurt, nízkotučný jogurt, brambory, obiloviny( pohanka, rýže, oves, kukuřice), hovězí maso, libové vepřové, krůtí maso,zelené jablka.

Potraviny, které děti obvykle nemají tolerovat, patří zelí, fazole, káva, Kvas, pivo, solené a uzené ryby, mastné a uzené, konzervované potraviny, šumivé nápoje( cola).

Potraviny, které mohou způsobit alergie u dítěte, a že by měly být používány s opatrností: ryby, vejce, kuřecí maso, jahody, maliny, jahody, černý rybíz, ananas, meloun, tomel, granátová jablka, citrusové plody, káva, kakao, houby, hořčice, koření.

kojících žen je v nabídce pro sebe individuálně s přihlédnutím k reakci dítěte, protože ne všechny děti takzvané zakázané potraviny mohou vyvolat negativní reakce. Kromě toho dítě obvykle toleruje použití malých množství

matkou těchto produktů v malých množstvích. To platí především pro zeleninu a ovoce, které jsou nezbytné pro obohacení stravy.

Po porodu trpí mnoho žen zácpou. K boji proti nim doporučte stravu bohatou na surovou a vařenou zeleninu, ovoce a ovocné šťávy, stejně jako použití pšeničných otrub. Pokud kojíte, může, ale nemusí být nutně muset vzdát některých potravin, dobré regulační židli, například řepa, zelí, švestky, sušené meruňky. V takových případech musíte pít dostatek tekutin( začít ráno na prázdný žaludek).Mnoho žen se zácpou pomáhá lžíce rostlinný olej( s výhodou olivový), nebo sklenku kefíru na lačno.

V anémie, poporodní tělo musí získat z potravin dostatečného množství železa( menu nastavit individuálně).Zvláště užitečné pro chudokrevnost je maso, navíc nezpůsobuje u dítěte střevní koliku. A vařit rychleji a snadněji při použití nebo mikrovlnnou troubou a jen vařené maso může být připraven bez problémů.Anémii

doporučuje jíst denně 200 g masa nebo ryb 250 g, 1 vejce, mléčné výrobky ne více než 1 kg( sýr, tvaroh, jogurt, atd.), 80-100 g tuku, 800 g ovoce a zeleniny, z nichž některé potřebujíjíst v surové formě( mrkev, řepka, jablka).Dobrým místem pro maso bude kaše - nádobí z obilovin také obsahuje železo. Velké množství vápníku a fosforu, který se nachází na mléko a sýr, může zasahovat do vstřebávání železa málo, tak to dává smysl sdílet spotřebu mléčných a masných výrobků.Doporučuje se kombinovat potraviny bohaté na železo, s produkty, které obsahují velké množství vitamínu C, který zvyšuje vstřebávání železa v žaludku. Nepijte pít čaj nebo kávu okamžitě po jídle: tanin, který je v nich obsažen, má vlastnost vazby železa. Doporučuje se používat speciálně obohacené potraviny( obiloviny, cereálie na snídani, chléb atd.).

Zde je několik receptů na jídlo, které můžete zahrnout do své každodenní stravy pro zvýšení obranyschopnosti těla. Patří mezi ně čerstvé ovoce a zelenina, sušené ovoce, ořechy, mléčné výrobky, oves, které obsahují surové vlákniny, které vedou k dobré práci gastrointestinálního traktu:

1 polévková lžíce.l.všechny bobule( lze zmrazit), 1 polévková lžíce.l.ovesné vločky a stejné množství rozinky, aby se nalial jogurt nebo sladké jogurt;

1 polévková lžíce.l.lehce namočené ovesné vločky smíchané s hrstkou ořechů a rozinkami, přidejte 1 polévkovou lžíci.l.med, strouhaný jablko a 0,5 citronové kůry;

1 polévková lžíce.l.ovesné vločky smíchané s drceného ovoce - banánů a zelené jablko, přidejte několik lžic podmáslí nebo jogurtu a 1 lžička. .med;

3 polévkové lžíce.l.trvat ovesné vločky vařené v 50 ml vody po dobu 3 hodin a přidá se jemně nasekanou zelené jablko a 1 banán 1 polévková lžíce.l.sušené ovoce, 1 polévková lžíce.l.vlašské ořechy a rozinky, 1 polévková lžíce.l.med, šťáva 0,5 citronu, mix( recept je určen pro 2 jídla).

Pro posílení imunitního systému a pro obnovení těla existuje několik jednoduchých receptů na jídla s využitím bylinkami - kopřiva, pampeliška, goutweed, petržel a další.

salát greeny: mladá kopřiva stát 1 hodinu ve studené vodě, řezat, libra, přidejte nasekané kopr, petržel, špenát, šťovík, bílkoviny vařené vejce( v jakémkoliv poměru), na obsazení rostlinný olej s citronovou šťávou nebo ocet.

salát kopřivy a vejce 100 g listy kopřivy, 1 vejce, kopr a petržel, zakysaná smetana, sůl. Nechte lístky z kopřivy s vařící vodou, stlačte, jemně nakrájejte a usaďte na másle( ne déle než minutu).Vařené vařené vařené vajíčko, jemně nakrájíme kopr a petržel. Zkombinujte zeleniny a vejce, sůl a sezónu se zakysanou smetanou.

salát „jaro“ 2 hlízy topinambur( topinambur), 2 střední mrkve, 15 listů brutnáku lékařského( okurky

tráva), olej a sůl podle chuti. Topinambury a mrkev nastrouháme, brutnák nakrájíme nadrobno, promíchejte, osolte a naplňte olejem.

salát s vejcem: brousí 2-3 hlízy topinambur, 1 vejce uvařené natvrdo, mix, ochutíme zakysanou smetanou a posypeme bylinkami. Sůl podle chuti.

pasta ze zeleného sendvič: 100 g listy kopřivy, 100 g listů pampelišky, zelené cibule, 1 vařené vejce, 50 g másla.

kopřivy vařit v osolené vodě po dobu 3-5 minut, pampeliška listy jemně řezané, dát po dobu 20 minut ve slané vodě nebo opaření s vařící vodou, jemně nasekanou cibuli. Vejce na kaši s vidličkou, máslo mírně změkčte. Vše promíchejte do homogenní hmoty, sůl na chuť.Podávejte na sendviče nebo vařené brambory. Kasha

proso Goutweed s 1,5 šálky goutweed, 1 šálek obilovin prosa, 4 šálky vody, 3 lžíce.l.olej, sůl. Proso napustíme a vaříme 10 minut, nakrájíme jemně nakrájené, vložíme do kaše, přivedeme k varu. Zakryjte panvu a zabalte ji po dobu 1 hodiny. Maslo vložte do připravené kaše.

Pokud používáte potraviny planě rostoucích rostlin, je třeba mít na paměti, že:

- lepší používat mladé rostliny, listy trvat jen staré zařízení;

- zelené jsou důkladně omyty studenou tekoucí vodou.