Buteyko dýchací systém

Čím hlubší je dech, tím těžší je člověk. Než jeho dechu mělčí, takže je zdravější a montér - říká doktor z Novosibirsku Konstantin Buteyko , vyvinula unikátní metodu léčení řady běžných nemocí pomocí mělké dýchání.

Na začátku jednoduchého testu. Vezměte 30 hlubokých dechů za 30 sekund. Cítíte slabost, náhlé pocení, závratě.V tom není nic překvapujícího. Právě jste naštvaný práce „dýchání kyvadlo“, porušil rovnováhu kyslíku a oxidu uhličitého v těle. V důsledku toho jste nedostali dostatek kyslíku, jak jsme si všichni mysleli v takových případech, ale oxid uhličitý.Ventilaci plic, omezit k nasycení krve kyslíkem, zatímco nadměrně odstranit oxid uhličitý z plicních sklípků a plíce. V důsledku toho došlo ke zhoršení celkového stavu.

To je tato pravidelnost asi před 30 lety upoutal pozornost lékaře Konstantin Buteyko. Okruh funkční laboratorní metody v Novosibirsku Academic to v četných pokusech se ukázalo, že hluboké dýchání škodlivý, to způsobuje nadměrné odstranění z těla oxidu uhličitého, a to zase vede k křeče průdušek a cév mozku, končetin, střeva, žlučových cest,cévy jsou zúžené, a proto je k buňce méně kyslíku. V buňkách dochází ke změně biochemických reakcí a přerušení metabolismu. Chronické "přejídání" kyslíku vede k nedostatku kyslíku. Paradoxem je, že, - řekl K. Buteyko, - že při astmatické lapat nenasytně polyká vzduch, pak je to zhoršuje jen jejich stav. Chci další dýchací plíce fungují jako měchy kováře, bušení srdce, jako motor v plné rychlosti, a všechen kyslík, již nestačí.Jen držte dech, okamžitá úleva přichází.

1 .Vyvolalo obrannou reakci: bez čekání na další dech, tělo reaguje na zpoždění rozšíření krevních cév s cílem poskytovat orgánům co nejvíce krve a poskytnout jim maximální kyslíkové „

normální dýchání, uzavírá vědec - je nejen dech na další části.kyslík, ale také rozumná pauza výdech nutné ukládat oxid uhličitý, ze kterého jsme se dočkat, jak se zbavit, s ohledem na to škodlivé.

K. Buteyko experimentálně prokázáno, že v krvi zdravých jedinců obsahuje oxid uhličitýXia je mnohem větší než u pacientů s, řekněme, astmatu, kolitida, žaludeční vřed nebo podstoupili srdeční infarkt, cévní mozková příhoda. Proto, aby zachránil lidi z nemocí, je pouze nutné, aby ho naučit šetřit oxidu uhličitého v těle. Ať je to dovoluje mělké dýchání.

Cs použitím dýchací úprava nedokáže probudit i chronicky nemocných lidí. nevyžaduje žádné z nedostatkových léků, bez drahého vybavení.Před zahájením léčby, způsob Buteyko, každý pacient prochází tzv hluboké dýchání testu, který umožňuje na základě nepřímých indikátorů posoudit obsah oxidu uhličitého v krvi. Test je jednoduchý a každý může použít.

Držte dech po normálním výdechu co nejdál, až do nepříjemného pocitu. Pokud vaše přestávka před dalším dechem nepřesáhne 3-5 sekund, jste vážně nemocní.30 vteřin stále hluboce dýchá člověk, což znamená, že podle K. Buteyko není zcela zdravý.Absolutně zdravý člověk nemůže bez námahy dýchat po dobu 60 sekund. Zpoždění 2-3 minut nebo více je indikátorem nadměrné vytrvalosti organismu. Buteyko varuje, že zadržování dechu není lékem, ale prostředkem sebeovládání.

Podstatou samotné léčby je postupné snížení hloubky dýchání.Vzhledem k tomu, prodlužování zpoždění krve a tkání lépe nasytí kyslíku a oxidu uhličitého, se izoluje acidobazické rovnováhy, - normalizovat metabolismus, imunitní ochrana roste - nemoc ustupuje.

Není snadné léčit metodou Buteyko. To je skvělá práce jak pro pacienta, tak pro lékaře. Kromě porozumění příčin své nemoci, touhy po zotavení, pacient potřebuje značnou vůli a trpělivost. V prvních dnech léčby se pacienti doslova potají později, snaží se překonat touhu zhluboka se nadechnout. Někdy je možné přizpůsobit dýchání normě pouze pomocí speciálních korzetů.

zajímavé, že pacienti nejsou předepsány klid na lůžku, i když z hlediska tradiční medicíny, většina pacientů, kteří jsou v nemocnici, kteří byli léčeni, osoby se zdravotním postižením. Při prvním jmenování jsou přivezena u lékaře, protože se nemohou pohybovat. Ale na druhý nebo třetí den po zahájení léčby, pacienti plnit každodenní procházky na čerstvém vzduchu, a to i za chladného počasí, kdy dech je zvlášť obtížné, gymnastika, jogging. A v tom není nic nadpřirozeného. Fyzická aktivita, aktivní práce svalů aktivují metabolismus a nakonec, stejně jako povrchové dýchání, pomáhají akumulovat oxid uhličitý.Potraviny jsou omezené, preferují se rostlinné i netučné potraviny, alkohol a kouření jsou povinné, což výrazně prohlubuje dýchání.Spánek na břicho na pevné posteli, dýchání nosem. Metoda Buteyko je snadné a přirozené fit všemi obecně uznávaná pravidla pro podporu zdraví, bere v úvahu všechny rizikové faktory patří Světové zdravotnické organizace.

Mezi další závazné podmínky léčby - postupy kalení vody, sauna a autogenní trénink, který umožňuje udržovat psychologickou rovnováhu. A to je zvláště důležité.Jak se ukázalo, dýchání velmi reaguje na naše emoce. Vzrušení vzrůstá, prohlubuje dýchání.Během stresu může nadměrná ventilace vést k tak násilným spasmům v mozku, že osoba ztrácí vědomí.Nejčastěji se samozřejmě zdravé reakce na hyperventilaci mírnější: bušení srdce, mírné závratě, slabost, pomalá reakce, oslabování pozornosti.

Konstantin Buteyko je vytvoření unikátního způsobu léčení řady onemocnění, z nichž hlavní jsou astma a hypertenze. Metoda je založena na předpokladu, že hlavní roli v těle hraje oxidu uhličitého( CO2), a zdrojem mnoha nemocí je hluboké dýchání, vyhánět jej z těla.

Dnes je role deficitu CO2 ve vývoji těchto onemocnění byl zkoumán docela dobře, a způsob léčby, který je založen na těchto znalostí je metoda, Buteyko( volní odstranění hluboké dýchání) a dávkují fyzická zátěž.

Základem metody Buteyka jsou dýchací cvičení.Jedná se o jednoduché dýchací techniky zaměřené na stabilizaci respirační homeostázy. Vzhledem

vyvinuté Buteyko cvičení jsou možné pokles léčby drogové závislosti, zkrácení doby trvání exacerbací a jejich prevence, tvorba osoby trpící astmatem, schopnost samostatně ovládat astmatický záchvat v počáteční fázi jeho vývoje, tj. E. k prevenci nebo odstranění.To vše má příznivý účinek na nemocnou osobu - pomáhá eliminovat strach z nemoci a zlepšit kvalitu života.

V důsledku dechových cvičení Buteyko výrazně zlepšil zdravotní stav, snížena nebo odstraněna exprese nejnápadnějších příznaků astmatu, zastavuje kašel, nosní dýchání je obnoven, obnoven odtok funkce průdušek a hlenu.

Jádrem působení dechových cvičení je poměrně jednoduchý mechanismus, který si klade za cíl odstranění plic hyperventilaci a postupnou stabilizaci dýchacích homeostázy. V důsledku eliminace hyperventilace a doplnění deficitu oxidu uhličitého se dosáhne terapeutického účinku.

Existují dva hlavní typy dechových cvičení.První typ je cvičení, jehož cílem je eliminovat hyperventilaci plic pomocí různých respiračních technik. Druhý typ - cvičení, hyperventilace eliminuje prostřednictvím různých dýchací techniky v kombinaci s určitou fyzickou zátěž, zvyšuje aktivitu celkového metabolismu. V

založen na první typ cvičení se postupně snižuje mechanismus „hloubku“ inhalaci. Tím se zvyšuje rychlost dýchání za minutu. Skupina druhého typu cvičení může odstranit redundance celkovou plicní ventilaci a zvýšit rychlost metabolismu, což vede k tomu, že proces odstranění deficitu oxidu uhličitého je rychlejší.Vzhledem k nedostatku oxidu uhličitého v plicích způsobené hyperventilací nejen plicní neposlední řadě nedostatek fyzické aktivity a snížit celkovou metabolickou aktivitu, přítomnost cvičení urychluje normalizace respirační homeostázy.

Ale uplatňování skupinové cvičení má svá omezení, a to především, jsou kontraindikovány u pacientů s těžkým astmatem.

Během

gymnastice exekuční nezbytné kontrolovat hladinu oxidu uhličitého do plicních sklípků před a po každém zasedání.To můžete provést měřením maximální pauzy. Takže, pokud je tepová frekvence máte je 60 tepů za minutu, dechová frekvence - 8-mi potom obsah oxidu uhličitého v plicních sklípcích je 6,5%, což odpovídá normální pro zdravého člověka. Pokud jsou vaše míry vyšší než obvykle, pak máte vyšší zdravotní ukazatele, pokud jsou nižší - vaše dýchání může být popsáno jako hluboké a vaše zdraví se odchyluje od normy.

provádět cvičení na způsobu Buteyko je nutné vzít si pohodlnou polohu sezení, narovnejte záda( pokud je obtížné ji rovně, můžete opřít v křesle), vytáhnout trochu krk, dejte ruce na kolena, aby se nedotýkaly. Měli byste být tak klidní a klidní.Před hodinou, měřit rychlost dýchání a průměrná doba pauzy, děláš po každém výdechu až do první pocit nedostatku vzduchu( v technice Buteyko se nazývá „řídicí pause“).

Respirační gymnastika metodou Buteyko začíná postupným snižováním hloubky dýchání.Úkolem je přinést to nic. S nezvyklými lidmi, kteří se nejprve seznámili s touto technikou, může dojít k mírnému nedostatku vzduchu. Snížení hloubky dýchání by mělo být během 5 minut. Poté je nutné měřit kontrolní pauzu. Pak znovu přejděte ke snížení hloubky dýchání a po 5 minutách opět změřte kontrolní pauzu. Tímto způsobem proveďte 5 pokusů.Tyto cvičení představují cyklus výcviku. Na konci byste měli měřit pulz a frekvenci dýchání.Během šesti cyklů den by měl být -. 0 h, 4 h, 8 h, 12 h, 16 h a 20 h

základě ukazatele kontrolní DSA pauza vypočítat aritmetický průměr ovládání pauzy. Toto číslo je uvedeno v cvičení, aby následně sledovala dynamiku výcviku. Důkazem správnosti výcviku bude zvýšení parametrů kontrolní pauzy. Ale i když je dynamika pomalá nebo stojí, je to normální.Někdy, aby bylo dosaženo pokroku, trvá dlouhý týden tréninku.Šest časových tříd lze snížit na 2 za den, kdy se parametry kontrolní pauzy přiblíží k normě 60 sekund. Když je technika plně zvládnuta( a to bude trvat nejméně rok), stačí 1 hodina denně.