Tabulka obsahu vitaminu E v krmivech( ve 100 g)
tabulce vitaminu E v potravinách( mg / v100 g) ^
vitamin E je považován za vitamin krásu, mládí a plodnost, protože se vztahuje na silný antioxidant, který zpomaluje proces stárnutí a má silný anti-aging efektem na tělo. Kromě toho, vitamín E je potřebný pro normální fungování těchto důležitých fyziologických procesů:
- zajišťuje provoz pohlavních žláz u mužů a žen;
- se podílí na zajištění normálního fungování imunitního systému;
- zlepšuje výživu buněk;
- snižuje krevní tlak;
- zabraňuje rozvoj anémie;
- posiluje stěny cév a zabraňuje vzniku krevních sraženin;
- zajišťuje regeneraci tkání, brání tvorbě jizev a jizev;
- zlepšuje periferní oběh;
- poskytuje normální proces srážení krve;
- poskytuje plnou práci nervové a svalové tkáně;
- chrání jiné vitamíny rozpustné v tucích před poškozujícími účinky kyslíku;
- pomáhá lépe vstřebávat vitamín A( retinol);
- se aktivně podílejí na biosyntéze proteinů, gonadotropinů vznik a vývoj placenty plodu;
- se podílí na tvorbě kolagenu;
- zabraňuje vzniku senilních pigmentových skvrn;
- usnadňuje rozvoj mnoha nemocí, například Alzheimerovy choroby a diabetes mellitus.
fyziologická potřeba vitamínu E denně ^
Doporučená denní dávka vitaminu lze vypočítat podle vzorce:
- dětí do 1 roku - 0,5 mg / 1 kg tělesné hmotnosti.
- Dospělí - 0,3 mg / kg na kg.
Potřeba zvyšuje vitamin E se:
- spotřeby potravin polynenasycených mastných kyselin( rostlinné oleje).V tomto případě by měla být každá polévková lžíce rostlinného oleje přidána 100 IU vitaminu E;
- významná fyzická námaha, včetně sportu;
- podmínky vysokohorské klima;
- bydlení na radioaktivně kontaminovaných územích;
- silný stres;Puberta
- a během růstu;
- léčba hormonálními léky;
- během menopauzy.
Je třeba poznamenat, že vitamín E inhibuje oxidaci vitaminu A a selenu( Se) v těle. Kromě toho je špatně stravitelné v kombinaci se solemi železa. Pokud se jmenuje jako přípravky železa Prima, pak se po dobu 8 až 12 hodin před nebo po užití vitaminu E
příznaky deficitu a nadbytku vitaminu E v těle ^
Navzdory tomu, že vitamin E je považován za netoxické látky, při příliš vysokých dávkáchpoužití po dobu 3 nebo více měsíců, mohou se objevit vedlejší účinky, především z gastrointestinálního traktu.(Horní povolený limit denního příjmu vitamínu E je 300 mg).
poradit si také obsah Tabulka hořčíku potravin( 100 g).