Cvičení proti osteochondróze
Osteochondróza - pohroma našeho století, postižení.Poškození Spojených států amerických z této nemoci je padesát miliard dolarů ročně.
Takže co je osteochondróza páteře? Název této choroby lze interpretovat jako osifikaci chrupavky.
poprvé od začátku onemocnění trpí meziobratlových plotének - podložky, tlumiče, které jsou umístěny mezi obratli a určují pohyblivost páteře. Kolagenová vlákna a jemná vláknitá chrupavka disku se přeměňují na hrubou vláknitou tkáň.Střední část - jádro masa - sušení, a disk, když se třepe tělo se stává tuhou kovadlinu, na které začínají rozkládat těl obratlů.
Přehyba obratlů, snížení velikosti a pájení na disky. Tak se chrupavčí tkáně zhoršují.A pak přichází druhá fáze onemocnění - fáze klinických projevů, kdy začne bolest a nepohodlí pronásledovat osobu.
Know : pokud se probudíte s bolestí v ramenním kloubu, pokud výstřel v dolní části zad nedává volně zatáčky - je v současné době řekl osteochondróza. Mezižeberní neuralgie, svalové křeče, bolesti srdce s lehkým točivým pohybem páteře, ztuhlý krk poté, co spí, a bolesti ve stehně svalů - to vše - projevy osteoartrózy.
Jaká je příčina onemocnění? Intervertebrální disk nemá kapiláry, které přinášejí živiny. Jídlo proniká do něj difúzí, mimořádně pomalým a neziskovým způsobem. Existuje pouze jeden způsob, jak zvýšit pronikání živin do disku a "napájet" to - to jsou speciálně konstruované fyzické cviky.
Daily provedením malých modul( blok) cvičení zaměřených na prevenci osteoartrózy, vždy udržet páteř v dobrém stavu a upravit jeho biomechaniky. Tento modul může být zahrnut v ranních cvičeních v plném rozsahu, nebo je můžete provádět částečně.
Nabízíme cvičení pro prevenci osteochondrózy krční páteře.
první projevy cervikální degenerativních onemocnění disk - bolesti zad, bolesti hlavy, závratě, „letí“ v očích, ztrátu sluchu nebo hluk a kymácel se při chůzi v důsledku nedostatečné koordinace.
Abyste tomu předešli, nabízíme jednoduché cvičení, které vám pomohou zachránit zdraví.
1. Nasaďte bradu na krk. Nejprve otočte hlavu 5 krát vpravo a pak 5 krát vlevo.
2. Mírně zvedněte bradu. Znovu otočte hlavu doprava 5krát a otočte 5krát vlevo.
3. Nakloňte hlavu doprava, snažte se dosáhnout vašeho ucha ramenem - 5krát a pak pětkrát.
4. Hlava rovná.Překonáním odporu napjatých svalů na krku přitlačte bradu k jugulární fossa. Korunka hlavy se tak rozšiřuje nahoru.
5. Zatlačte čelo do dlaně a protáhněte si krční svaly. Cvičení 3krát po dobu 7 sekund. .
6. Tažením svalů na krku stiskněte levý chrám na levou dlaň( třikrát po dobu 7 sekund).A teď, se svými pravými chrámy, stiskněte pravou dlaň dolů( třikrát za 7 vteřin).
7. Brada rovně, ruce na zadní straně hlavy. Stiskněte zadní část krku třikrát po dobu 7 sekund.
8. Položte ruce prsty pod bradu. Stiskněte bradu na ruce třikrát po dobu 7 sekund.