Poruchy spánku: příčiny, léčba, typy poruch spánku
Porucha spánku je rozšířeným jevem mezi moderními lidmi, což je spojeno se vznikem potíží se vznikem a udržováním spánku.
Vědci již dlouho prokázali, že při hypersomii existuje zvýšená potřeba dlouhého a prodlouženého spánku. Selhání rytmu spánku je doprovázeno výrazným posunem času stráveného na zaspání a rušení spánku během dne.
Porucha spánku se projevuje jako nespavost nebo zvýšená ospalost. Tento neobvyklý stav pro zdravého člověka je způsoben špatnou cirkulací nebo v důsledku toho, že je v depresi. Doba spánku zdravého člověka se mění - od 6 do 9 hodin. Hlavními indikátory kvality spánku je váš stav po odpočinku.
Jako základní typ poruchy spánku mají lékaři izolované nespavost, což je porucha nervového systému.
Lékaři identifikovali následující klasifikaci špatného spánku:
Faktory, které způsobují poruchy spánku, zahrnují náchylnost a "přecitlivělost" na situaci, stejně jako individuální charakteristiky těla a duševního stavu.
Je pozoruhodné, že pacienti, jejichž psychika je snadno vzrušená, jsou nejvíce náchylní k selhání spánku a bdění.V tomto případě je psycho-emocionální zatížení, které může vyvolat nespavost. A pokud nehovoříme o krátkodobém procesu, potom hlavní příčiny, které způsobují poruchy spánku, zahrnují somatické onemocnění.
Rozsah faktorů vyvolávajících poruchu spánku je neuvěřitelně široký: mentální, nervové poruchy, stejně jako maligní nádory v mozku, abnormalita v endokrinním systému. Podobné příčiny mohou být pozorovány u dětí.
Hlavní příčiny poruch spánku lze také připsat nadměrnému zneužívání léků.To platí zejména v případech samočinné léčby. Zde lékaři zacházejí s užíváním nápojů obsahujících kofein( energetické nápoje, káva, zelený čaj).Ti, kteří pravidelně používají škodlivé látky, jako jsou drogy a alkohol, jsou ohroženi.
Pokud mluvíme o příčinách poruch spánku u dětí, zde lékaři zahrnují patologii spojenou s porážkou nervového systému, zvláště to je pozorováno po akvizici poporodní traumy.
Mimochodem, nesprávně složený spánek, jídlo a místo, které sotva splňují všechny nezbytné požadavky, mohou také sloužit jako důvody, proč se začíná rozvíjet nespavost. Diagnostika
Vzhledem k tomu, že porucha spánku je důsledkem řady psychologických onemocnění, tento jev vyžaduje naléhavý lékařský zásah, takže diagnózu neodkládejte. To je zvláště nutné, pokud zaznamenáte pokles pracovní kapacity, pozornost a pocit neustálé únavy.
V tomto případě lékař provádí neurologickou a všeobecnou prohlídku pomocí laboratorních metod( biochemických ukazatelů moči, krve) a hardware( mozkové tomografie, EEG a EKG) diagnostiky.
Léčba zahrnuje použití mnoha technik. Nejvyhledávanější a testované jsou níže.
Hygiena spánku. Je nutné zaspávat současně a v známém prostředí.Vezměte na vědomí, že závěsy by měly být také uzavřeny, aby světlo neproniklo do místnosti. Zkuste se ujistit, že místnost není pronikavá nepříjemnými pachy, stejně jako zvuky.
Před tím, než půjdete do postele, musíte řádně větrat pokoj a uležet po uličce. Není nadbytečné vzít relaxační koupel s mořskou solí, heřmánkem a levandulem.
V noci nezapomeňte užívat takové uklidňující léky jako Novo-Passit nebo Persen.
vážnější léky nebo léky na spaní můžete psát doktora, ale až poté, co zjistil příčinu nespavosti. Téměř všechny uklidňující drogy vyvolávají závislost, s výjimkou několika výjimek.
-li doba trvání spánku je jiný po dobu delší než 6 hodin, ale nekvalitní, pak lékař nebude předepisující - neobejde bez psychoterapie. Je nutné přidělit impozantní dobu spánku. Lékaři doporučují odpočinek nejméně 7 až 9 hodin, aby byli ráno aktivní a veselí.Je nutné vypnout televizor, počítač i mobilní telefon, protože vlny, které z nich vyplynou, aktivují činnost mozku.
Lékaři předepsat prášky na spaní v případě, že pacient má krátkodobé poruchy spánku nebo nespavost, jak se nedává pauzu více než 4 krát za 7 dní.
Které lékaře by měly být léčeny při prvním znamení?V první fázi je třeba vyhledat pomoc od psychoterapeuta nebo neurologa. Kromě toho může být nutné konzultovat tyto odborníky:
Vědci již dlouho prokázali, že při hypersomii existuje zvýšená potřeba dlouhého a prodlouženého spánku. Selhání rytmu spánku je doprovázeno výrazným posunem času stráveného na zaspání a rušení spánku během dne.
Porucha spánku se projevuje jako nespavost nebo zvýšená ospalost. Tento neobvyklý stav pro zdravého člověka je způsoben špatnou cirkulací nebo v důsledku toho, že je v depresi. Doba spánku zdravého člověka se mění - od 6 do 9 hodin. Hlavními indikátory kvality spánku je váš stav po odpočinku.
Typy poruch spánku
Jako základní typ poruchy spánku mají lékaři izolované nespavost, což je porucha nervového systému.
Lékaři identifikovali následující klasifikaci špatného spánku:
- 1) Nespavost. Porucha schopnosti být ve snu nutný čas, který zdravý člověk utrácí v tomto procesu. V tomto případě je nespavost zpravidla provokována několika příznaky: onemocnění, které mají duševní povahu, stejně jako časté užívání léků, které zvyšují vzrušivost, kávu, alkohol, periodický stres.
- 2) Hypersomnie. Lékaři také nazývají tento syndrom chronickou ospalostí.Tento jev může být vyvolán řadou nemocí: infekční nebo duševní povahy. Navíc použití narkotik a léků může mít také špatný vliv na kvalitu spánku. Hypersomie se liší od bdění a spánku. To může být vyvoláno faktory, jako je plovoucí plán práce.
- 3) Parasomnias. Během tohoto typu poruchy spánku dochází k selhání fáze a dochází k částečnému probuzení spojené s motorickou aktivitou. Patří sem takové běžné patologie jako enuréza, epileptické záchvaty a noční strach.
Příčiny poruch spánku
Faktory, které způsobují poruchy spánku, zahrnují náchylnost a "přecitlivělost" na situaci, stejně jako individuální charakteristiky těla a duševního stavu.
Je pozoruhodné, že pacienti, jejichž psychika je snadno vzrušená, jsou nejvíce náchylní k selhání spánku a bdění.V tomto případě je psycho-emocionální zatížení, které může vyvolat nespavost. A pokud nehovoříme o krátkodobém procesu, potom hlavní příčiny, které způsobují poruchy spánku, zahrnují somatické onemocnění.
Rozsah faktorů vyvolávajících poruchu spánku je neuvěřitelně široký: mentální, nervové poruchy, stejně jako maligní nádory v mozku, abnormalita v endokrinním systému. Podobné příčiny mohou být pozorovány u dětí.
Hlavní příčiny poruch spánku lze také připsat nadměrnému zneužívání léků.To platí zejména v případech samočinné léčby. Zde lékaři zacházejí s užíváním nápojů obsahujících kofein( energetické nápoje, káva, zelený čaj).Ti, kteří pravidelně používají škodlivé látky, jako jsou drogy a alkohol, jsou ohroženi.
Pokud mluvíme o příčinách poruch spánku u dětí, zde lékaři zahrnují patologii spojenou s porážkou nervového systému, zvláště to je pozorováno po akvizici poporodní traumy.
Mimochodem, nesprávně složený spánek, jídlo a místo, které sotva splňují všechny nezbytné požadavky, mohou také sloužit jako důvody, proč se začíná rozvíjet nespavost. Diagnostika
Vzhledem k tomu, že porucha spánku je důsledkem řady psychologických onemocnění, tento jev vyžaduje naléhavý lékařský zásah, takže diagnózu neodkládejte. To je zvláště nutné, pokud zaznamenáte pokles pracovní kapacity, pozornost a pocit neustálé únavy.
V tomto případě lékař provádí neurologickou a všeobecnou prohlídku pomocí laboratorních metod( biochemických ukazatelů moči, krve) a hardware( mozkové tomografie, EEG a EKG) diagnostiky.
Léčba poruch spánku
Léčba zahrnuje použití mnoha technik. Nejvyhledávanější a testované jsou níže.
Hygiena spánku. Je nutné zaspávat současně a v známém prostředí.Vezměte na vědomí, že závěsy by měly být také uzavřeny, aby světlo neproniklo do místnosti. Zkuste se ujistit, že místnost není pronikavá nepříjemnými pachy, stejně jako zvuky.
Před tím, než půjdete do postele, musíte řádně větrat pokoj a uležet po uličce. Není nadbytečné vzít relaxační koupel s mořskou solí, heřmánkem a levandulem.
Vezměte na vědomí, že obnovení duševní a fyzická síla je možné s 22.30 do 4.30, ale přibližování svítání sen se stává povrchní, jak je to možné.
V noci nezapomeňte užívat takové uklidňující léky jako Novo-Passit nebo Persen.
vážnější léky nebo léky na spaní můžete psát doktora, ale až poté, co zjistil příčinu nespavosti. Téměř všechny uklidňující drogy vyvolávají závislost, s výjimkou několika výjimek.
-li doba trvání spánku je jiný po dobu delší než 6 hodin, ale nekvalitní, pak lékař nebude předepisující - neobejde bez psychoterapie. Je nutné přidělit impozantní dobu spánku. Lékaři doporučují odpočinek nejméně 7 až 9 hodin, aby byli ráno aktivní a veselí.Je nutné vypnout televizor, počítač i mobilní telefon, protože vlny, které z nich vyplynou, aktivují činnost mozku.
Lékaři předepsat prášky na spaní v případě, že pacient má krátkodobé poruchy spánku nebo nespavost, jak se nedává pauzu více než 4 krát za 7 dní.
Které lékaře by měly být léčeny při prvním znamení?V první fázi je třeba vyhledat pomoc od psychoterapeuta nebo neurologa. Kromě toho může být nutné konzultovat tyto odborníky:
- revmatolog
- nefrolog
- psycholog
- endokrinolog
- kardiolog