Hygiena a prevence zraku

Většina očních onemocnění je způsobena přetížením. Přepětí stav svalů oka brání cirkulaci krve v očích, a proto brání jejich výživu a odstranění odpadu. Máte-li dělat práci, která nevyhnutelně s sebou nese trvalé zaměření na blízké objekty, což vede k nárůstu. To je důvod, proč je pro ochranu nehraje na dlouhou dobu, která je od nás ve stejné vzdálenosti, a častěji, alespoň po dobu několika sekund velmi důležité, odtrhnout se od práce a podívat se do dálky - jedná se o velmi cenný životní zvyk. Je obzvláště důležité dělat takové přestávky často při čtení a psaní.Proto podporujeme elasticitu očních svalů potřebných k udržení dobrého zraku po celou dobu našeho života zde. Když děláte práci, která vyžaduje pozornost - psaní, psaní, čtení, šití, atd., A to i sledování televize( i když toto povolání není spokojen jóga nejen jako způsob, jak trávit čas, ale také zájem o poloze). . -nezapomeňte čas od času udělat krátkou přestávku, to znamená, že přeložit pohled na vzdálený objekt, čímž se mění ohnisko oka. Potom, o několik okamžiků, třít ruce a bez námahy, aby jejich připojení na minutu, oči zavřené, aby se zcela obklopují je před světlem.

Připomínáme, že normální oko ráda pracuje a je chamtivé k vidění.Nenechte být zaměňována mnimouchenymi argumenty o únavě očí při práci: oko unaví není dílo samotné, ale skutečnost, že se pracuje ve špatném stavu. Po plnohodnotného pracovního dne je žádoucí jít večer na výstavu obrazů, nyní čtení knihy nebo sledovat film. Nedostatečná práce pro oči by byla stresem a vyčerpáním.

Podle obecně přijímanými myšlenkami hygieny , považoval za důležité chránit oči z nejrůznějších efektů, které nelze vždy zabránit a že lidé v tomto případě, poslouchat, kromě toho, že nepříjemný pocit, že kvůli tomu, že se hýčkat pohled. Light světlé nebo tupé, ostré výkyvy v úrovni osvětlení, umělé osvětlení, čtení ve veřejné dopravě, vleže čtení a nakonec byly považovány drobným písmem na dlouhou dobu, a k hanbě medicíny i nadále považovat za velmi škodlivé pro oči. Napsala doslova hory literatury o údajně strašlivém a zhoubném dopadu těchto faktorů na vidění.Ale ve skutečnosti jsou takové reprezentace přímo v rozporu se skutečným stavem věcí.Vše, co to je samo o sobě nepříznivé okolnosti, ale v tom, jak s nimi zacházet, a aby bylo možné hodinky.

Ve skutečnosti je příčinou poškození v těchto případech neexistují žádné nepříznivé podmínky a zbytečné kroky jsme závod pro vize, přesvědčení, vštípil nám od dětství, že čím více se snažíme, tím úspěšnější bude dosaženo. Vize na jedné vzdálenosti by neměla být obtížnější než vize na druhé.Vše, co potřebujeme, je , které udržuje oči v měkkém, uvolněném a pohyblivém stavu.

nejste schopni číst bez brýlí, je třeba uvolnit tělo, nervy a oči, pak se naučit relaxovat čtyři přímé svaly oka a nakonec ke zvýšení síly a vytrvalosti dvou šikmých svalů oka do takové míry, že mohou udržet oční bulvy protáhlý ve směru osypo celou dobu, kdy čtete. Chcete vědět, jak to udělat? Nejdříve připravte oči pro toto: proveďte solarizaci a pádlování.Pak sedět v dobrém světle, nejlépe na slunci, jehož paprsky by měly spadat přes rameno, a pracovat ve velké písmo umísťování předmětů na dálku, ve kterém se objeví složitost. Použijte centrální fixaci.

Pokud vědomé či podvědomé plemena představa, že některé účinek je škodlivý pro oči, to způsobuje stres, respektive psychiky, která, jak jsme zjistili, nevyhnutelně přináší stres a namáhat oči. Pokračovat v pohledu v tomto stavu, osoba, samozřejmě, skutečně kazí jeho zrak. Když taková myšlenka není přítomna v mysli, nenastává napětí psychiky a oči se správně používají.Ale když jsou oči správně používány, vizuální práci ve ztížených podmínkách kazí nejen oko, ale také přináší jim skutečný užitek, protože aby bylo vidět v takovém prostředí vyžaduje více, než když jsou podmínky příznivé, stupeň relaxace.

Je pravda, že zpočátku, dotčené podmínky, může způsobit nepohodlí, a to i u lidí s zdravou diskusi, ale pozorným studiem faktů ukáže, že tyto podmínky způsobují vážné obtíže pouze pro lidi se zhoršeným zrakem. Nicméně, budou použity pouze v případě, že centrální fixace, rychle zvyknou a budou moci těžit z nich značně.

Eyes vytvořené právě s cílem reagovat na světlo, nicméně experti, stejně jako laici, existují různé druhy znepokojení nad jeho účinky na zrak. Proto všude přijmout mimořádná opatření, jejichž cílem je zmírnit přirozené nebo umělé světlo a vyhnout se trefil přímo do očí.Mezitím, teoretický základ, na kterém je to založeno

obecnou světloplachost, poněkud roztřeseně.Důkazy naznačují, že silné světlo nikdy způsobí trvalé poškození zraku, a ne světlo a tma je nebezpečné pro oči. Normální oko miluje slunce a jasné světlo, doslova kvetou pod nimi a stal silný, zdravý a uvolněně ve vnímání jasu se žádný odpor k ní.Prodloužená absence světla je stále zhoršuje zrak a může způsobit vážné záněty. Ale když tam jsou skutečné oční onemocnění, lidé často se týdny, měsíce a roky, aby bylo v tmavé místnosti nebo se zavázanýma očima. Nic nemůže být víc než to špatné.

Připomínáme: nezneužívali tmavé, takzvaný sluneční, brýle. brýle mohou být nošeny pouze s cílem chránit oči před příliš silné světlo, ale tyto světelné podmínky jsou extrémně vzácné a může souviset ne k lidem žijícím ve městech nebo na venkově, ale polárních badatelů, horolezců a tak dále. Etc., lidské oko je dostatečně chráněn před normálního slunečního světla, s výjimkou, když je toto odráží od sněhu, vody nebo písku.

věřil, že náhlá změna osvětlení je obzvláště škodlivý pro oči, ale nebyl nalezen žádný experimentální důkaz podporující tuto teorii. Náhlé výkyvy světla nepochybně způsobí mnoho lidí nepříjemné.Nicméně, podle průzkumu, tyto výkyvy nebyly jen zdaleka schopna poškodit zrak, ale také ukázal se užitečný pro něj. Lidé s vadami zraku zkušenosti značné nepříjemnosti, které se projevuje ve zhoršení změn intenzity světla. Ale tento stav zhoršené vidění je vždy dočasná, a když je oko vždy za takových okolností, vize pochází pouze z této dávky. Proto lze doporučit tyto druhy cvičení, jako čtení střídavě světlé a tlumené světlo nebo změnu z temné místnosti v dobře osvětlené, a vice versa. I takové rychlé a velké výkyvy světla, který nastane, když se filmová představení nakonec dopadne pro všechny oči jen užitečná.Jsme docela představit, jak vlna rozhořčení mezi oftalmologů ortodoxní může způsobit takové prohlášení, ale není to nic, co můžeme dělat o tom - pravda je dražší, a tedy prohlásit, že pro ty, kdo získá zrak, kino( a dokonce i do jisté míry i televizní pořady) jsouopravdové cvičení pro oči. Filmy oči jsou užitečné, protože přispívají k pohybu a vibrací sítnice nervu. Jak víte, v průběhu sledování průměrné doby trvání hraného filmu na obrazovce přechází asi 195 000 snímků, vytvářet odpovídající malý obraz pro každé oko diváka. Představte si, jak rychle by měl vibrovat sítnicové nervy na to všechno zachytit a sledovat všechny události. My vás zase připomínají: když oči se pohybují, vidí - stav, který je krásně pozorované v kině.Zírající, což je faktor v redukci vizuálního vnímání, je zcela nemožné.Takže naše rada pro lidi se zhoršeným zrakem: jít do kina častěji a použít ji centrální fixace. rychle zvyknout na mihotavém světle, a jakýkoli jiný pokrytí by se stala méně obtěžovat. Podobně

neopodstatněné univerzální strach ze čtení nebo dělat dobrou práci v šeru. Dokud světlo je dostatečně jasné vidět, aniž by pocit nepohodlí, tato praxe je neškodný a může být jen užitečná.

věřili, jak bylo řečeno výše, že čtení - jeden z nevyhnutelných zel civilizace. V tomto případě se obvykle tvrdí, že by se vyhnout drobným písmem, a ujistěte se, že si můžete přečíst jen za příznivých podmínek, zničující účinky

Čtení

lze minimalizovat. V této souvislosti se objevily rozsáhlé studie byly provedeny zjistit, jak různé typy písma vliv na zrak školáků, stejně jako rozvinuté prováděcí pravidla týkající se velikosti písma a tvaru, jeho barva, vzdálenost mezi písmeny a řádky, stejně jako délky řetězců.

lze pochopit, že knihy s malým písmem může být nudné pro děti, ale z nějakého důvodu se domnívat, že takové písmo je škodlivé pro jejich oči( stejně jako u každého jiného oko) nejsou k dispozici. Naopak, čtení malého písma, kdyby člověk mohl vyhnout nepohodlí, vždy potvrdil jeho užitečnost. A to je kniha s velmi velkým písmem( ale jen takové knihy jsou určeny pro děti) a kazí oči narušuje vidění, protože velký tisk je mnohem obtížnější číst. Po tom všem, vidět žádné písmeno nebo slovo, sítnicové nervy mít tento dopis úplně bypass, a teprve potom, bití další písmena, slovo z nich. Ale to všechno, jak můžete vidět - je to příliš těžké: Existují oči při čtení slovo se provádí stejnou práci, v případě menším písmem - při čtení celou větu. To znamená, že význam spojení, která jsou vytištěna velkými písmeny, pochopil mnohem obtížnější, než fráze s malým písmem, protože v prvním případě vnímání informací na úrovni syntagm není, jak v druhém, a na úrovni slov a čtení je příliš zdlouhavý úkol. Proto je potírání malého tisku mnohem jednodušší.Takže, pokud chcete, aby děti lépe a snadněji pochopil psáno dětské knihy a učebnice v žádném případě by neměla být vytištěna velkými písmeny.

Pamatujte také toto pravidlo: snaží se vyhnout špatně vytištěných textů, protože čtení neostrý, rozmazaný dopisy způsobuje únavu očí a mentální.Státy by měly ukládat vysoké pokuty vydavatelům, kteří si mohou vyrábět takové druhy tištěných výrobků.

velmi malým písmem je prostředkem k odbourání stresu, protože čtení nemůže být provedeno s pouhým okem, pokud oči nejsou zmírněny( stres v tomto případě není úspěšné).Tlumeném světle, ve kterém je možné číst text, a čím blíže k očím je možné v tomto případě držet, tím větší výhoda, protože čím vyšší je stupeň relaxace dosáhnete. Tímto způsobem je možné omezit silnou bolest očí na několik minut a dokonce ihned. Důvodem je to, že není možné číst jemný tisk při slabém osvětlení a v blízkosti očí, ne-li současně uvolňovat. Současně lze v dobrém světle a v normální čtecí vzdálenosti číst velké písmo, ačkoli oči mohou být v napjatém stavu. Když si můžete přečíst malé písmo za nepříznivých podmínek, čtete normální písmo za normálních podmínek.

Při krátkozrakosti užitečný je snaha vidět kličky, protože krátkozrakost je vždy snížena, když je zobrazeno u objektů.To někdy působí proti tendencí k namáhání při pohledu na vzdálené předměty, vždy vedoucí k nástupu krátkozrakosti. Některé miopice považují za užitečné pokusit se vidět tak malé písmo, které nelze ani číst. Pokud se to nepodaří hned, pak po několika dnech budete ještě uspět. Nepoužívejte žádné úsilí.Jen klid, jen náznak názoru bude úspěšný.Jasné sluneční osvětlení vám pomůže. Bude užitečné v tomto případě, v době čtení, aby se vaše oči od četby a podívá se od něj, ani se zaměřují na relaxaci dobrovolné a nedobrovolné svaly oka. Ti, kteří se často musí přednášet, se naučí častěji nahlížet na publikum. Rychlé pohledy jsou vždy užitečné.Znáte je. Lidé, kteří si chtějí zachovat zrak, se často doporučují, aby se v transportu nečetli. Ale protože život v moderních podmínkách je, že mnozí lidé jsou prostě nuceni trávit většinu svého času je v dopravě, protože příliš mnoho z nich nemají jiný čas na čtení, je zbytečné doufat, že se nikdy vzdát praxe. Naštěstí teorie o škodlivosti takových praktik není podložena skutečnostmi. Kdy dotyčný objekt( v tomto případě knihy nebo časopisu) v důsledku konstantních otřesům a vibracím se vyjme z oka, blízko k němu, je vychýlen na stranu a oči stále otočením doprava, doleva, nahoru, dolů, chytání nepolapitelný textu,pak nejprve vždy dochází k napětí se současným zhoršením vidění.Ale toto je vždy dočasné a nakonec podle Dr. Batesa se vize v důsledku této praxe jen zlepšuje.

Stejně tak obyčejně tvrdil, že vážně narušuje vidění zvyku čtení vleže na zádech, protože de neustále mění polohy knihy s ohledem na oči, a světlo na tom v tomto případě je z nějakého důvodu vždy by se měly pohybovat dost. Pravděpodobně neexistuje žádný jiný vizuální zvyk, s nímž by doktoři tak tvrdě bojovali jako s lživým čtením. Existuje mnoho možných důvodů pro jeho údajnou škodlivost. Nicméně, tato pozice pro čtení byla tak lákavá, že asi jen málo lidí, kromě autora těchto řádků, a několik puntičkáři, mohl být z něho strach z následků.A přesto se toto zdržení nepomáhalo autorovi najednou. Proto se dnes s potěšením spojuje s Batesem a jeho příznivci a hlásí, že tyto důsledky jsou užitečnější než škodlivé.A tvrdíme, že spolu s čtením v jiných těžkých podmínkách by bylo dobré se naučit číst lhaní.Schopnost tak učinit se zlepšuje, jak trénujete. Všimněte si, že ve vzpřímené poloze v dobrém světle, když světlo dopadá zpět přes levé rameno, člověk může přečíst, i když do oka a jsou ve značné napětí.Ale ležel za nepříznivých světelných podmínek a nakloněné poloze stránky do očí, se člověk neumí číst, pokud nechcete uvolnit. To je důvod, proč mnozí rádi četli pár minut před spaním. Každý, kdo se učí číst vleže bez nepohodlí, neměl by zřejmě až máte potíže se čtením a za normálních podmínek.

Fakt, že vizuální práce za špatných podmínek je vynikající mentální trénink, je fakt. Poprvé, když mysl je možné dovodit z nepříznivou bilanci okolního prostředí, ale později se na to zvykne. Mentální kontrola v tomto případě, a tak, a zlepšení vidění.Radí lidé nebudou používat své oči za nepříznivých podmínek - je to jako říkat muže nucen položit několik týdnů v posteli a mají problémy s chůzí, takže se zdržel chůzi. Samozřejmě, v obou případech je potřeba péče. Jak dlouho ležel v posteli pro obnovu by nemělo okamžitě běžet maratón, a jeden by se neměla snažit zrakově postiženým bez přípravy dívat bez mrknutí oka na slunci v poledne. Ale stejně jako obnoveného osoba může postupně rozvíjet svou sílu tak dlouho, dokud maratón nepřestane ho vystrašit, a oči se zrakovým handicapem

může trénovat tak dlouho, dokud to bude možné zanedbat( nejen beze strachu, ale sužití) všechna pravidla, které nazývají „hygiena pohledu“ my už dávno dovoleno lékaři vystrašit sám. Jako jeden z možných způsobů, jak léčit jak krátkozrakost, tak hyperopii, můžeme také nabídnout takové cvičení.