womensecr.com
  • Jak léčit osteochondrózu doma: cvičení, dieta

    Osteochondróza je onemocnění, které vede k dystrofickým poruchám v kloubní chrupavce.

    V podstatě jsou intervertebrální disky zachyceny. Existuje několik typů onemocnění: bederní, hrudní a krční.Nejběžnější jsou bederní a cervikální.

    Mnoho lidí považuje výskyt této nemoci za naši platbu za přímý oběh. Ve skutečnosti neexistuje žádná osteochondróza u žádného zvířete. Ale pokud je čas na prevenci, taková nemoc nemusí být. Příznaky často


    osteochondrosis projevuje přetrvávající bolesti v zádech, paže a ramena, což zvyšuje bolest v ostré pohyby a cvičení, svalové křeče, bolesti hlavy, bolesti zad a hypotenze.

    Symptomatická onemocnění závisí na oddělení páteře, ve kterém je nemoc nalezena.

    1. 1) Například v osteochondrosis bolesti lumbosakrální vyskytují v bederní, rozšiřuje na dolních končetin a kosti křížové.
    2. 2) Je-li u pacientů osteochondrosis náprsní starosti bolest v hrudi, jako kdyby se vloží číslo, stejně jako nepříjemné pocity v oblasti srdečního svalu.
    3. instagram story viewer
    4. 3) Když osteochondróza krční páteře jsou bolesti paže a ramena, bolesti hlavy, možné příznaky závratě, „letí před očima,“ hluk v mé hlavě.

    Léčba osteochondrosis


    preventivní opatření, která mají pomoci předcházet onemocnění, patří především tělesná cvičení: gymnastika, plavání, vyhrnula.

    Díky cvičením je posílena pozice, je vytvořen normální svalový rám, svalová vaziva má potřebnou flexibilitu.

    Pro prevenci nebo léčbu u osteochondrózy doma můžete provést následující sadu cvičení.A také na konci článku naleznete video lekce, jak správně provádět cvičební terapii.

    Cvičení 1

    Klouzání hlavy ze strany na stranu s malou amplitudou vlevo a vpravo. Cvičení znovu po dobu 1 minuty. Poté potřísněte hlavou, jako byste chtěli nejprve říct "ano" a pak se protřepat, jako byste říkali "ne".Amplituda během cvičení by měla být také malá.Cvičení se provádějí přibližně každé 2 hodiny, po dobu 2 minut. Efektivní terapie cervikální osteochondrózy.

    Cvičení 2

    Protahujte břicho, bedra zůstává rovná, ruce po stranách nahoru. Dejte ruce zpět a upevněte je do zámku. Pak vezměte ruce vpřed a protáhněte si páteř.Proveďte 10krát v každém směru.

    Cvičení 3

    Rozbalte bradu, udržet hlavu a krk rovně, pak doprava, pak na levém rameni. Opakujte 10krát v každém směru. Pak si založte ruce v pěstích a pronášejte je s bradou. Poté, co překláníte paže ohnuté na loktech, zatlačte hlavu na ruce. Cvičení opakujte 5krát.

    cvičení 4

    Stiskněte levou ruku s dlaní levé ruky na časové části hlavy a dlaň pravé ruky na boky. Ruce se ohnuté na loktech. Pak změňte stranu. Tím se vyrovnáváte záda a dáte jí příklad správného držení těla. Opakujte několikrát.

    cvičení 5

    Ramena jsou ohnutá v loktech, dlaně jsou umístěna na zadní straně hlavy. Natočte paže dopředu o lokty a několikrát zaoblete záda. Dále roztáhněte pravou stranu rukou, pak levou rukou nahoru a natáhnete záda.

    cvičení 6

    Lehněte si na podlahu a ohněte kolena. Nyní přemístěte kolena doprava a nechte záda rovně pevně přitisknutá na koberec. Ruce, krk, horní část těla zůstanou stacionární.Opakujte na každé straně 8-10krát.

    Cvičení 7

    Postavte se na kolena a lokty. Ohnout dozadu jako kočka. Cvičení opakujte několikrát. Potom roztáhněte špičky dolů na hýždě, ruce vpředu. Poté ležet na zádech a dobře roztáhnete ruce a nohy.

    cvičení 8

    Lehněte si na zádech a ohnout kolena. Potom střídavě zvedněte jednu nohu a přitiskněte ji do kolena. Opakujte 20krát pro každou nohu. Pak ležíte na žaludku, ruce za zády, roztáhněte dlaně do hýždí.Opakujte desetkrát na obou stranách a poté, když stojíte na kolenou a loktech, vysuňte současně v různých směrech k levé ruce a pravé noze. Tak je lumbosakrální oddělení dobře hnětené.Změňte nohu a ruku naopak. Komplex cvičení by měl být systematicky prováděn pravidelně.

    Doporučujeme také vidět video cvičení o osteochondróze, abychom pochopili, jak správně provádět cvičení.

    Dieta pro osteochondrózu


    V prvních fázích léčby osteochondrózy doma stojí za to začít se změnou obvyklé stravy.

    Často se často osteochondróza obává z důvodu snížené vaskulární elasticity a zvýšené hladiny cholesterolu v krvi. Za tímto účelem je nutné vyloučit nebo alespoň maximálně omezit konzumaci bohatých polévek a boršů, mastného masa, kuřecích vajec a jiných tučných potravin.

    Vzhledem k tomu, že čaj a káva rovněž hrají důležitou roli v cévní tkáni, je třeba jejich použití omezit. Kouřící křeče také vedou k křečemi. Takže se musíte vzdát špatných návyků.

    Pro ošetření osteochondrózy doma, hořčičných náplastí, masti s mentolem, oteplovací omítky, například omítková nanoplast. S jejich pomocí přicházejí hlavní příznaky nemoci.

    Také použité :

    1. 1) Farmakologické přípravky. Používají se anestetika, stejně jako léky, které zvyšují nervovou vodivost. Anestézie se provádí s diklofenakem, a to jak uvnitř, tak i intramuskulárně.Dávkování určí lékař a léčba je často nepřetržitá.Snížení deficitu nervového trofismu pomůže takový lék jako neuromidin.
    2. 2) Fyzioterapeutické postupy. Použité laserové, magnetické terapie, nízkofrekvenční proudy. Nejvhodnějším způsobem fyzioterapie je volba lékaře.
    3. 3) Masáž.Dokonce i ruční broušení, hladení bolavého bodu zvyšuje krevní oběh a zlepšuje stav pacienta. Takže napětí ve svalech, které se často vyskytuje při osteochondróze, je uvolněno. Pamatujte si, že v akutním období onemocnění musíte dát svůj klidný klid. Kontraindikace jakýchkoli aktivních účinků na zadní straně.
    4. 4) Aplikace, kaučuky a obklady. V lidové medicíně existuje mnoho metod oteplení nemocných míst. V lékárně si můžete koupit zahřívací masti. Hlavní věc spočívá v tom, že kůže není spálenou.
    5. 5) Aplikátor Lyapko a aplikátor Kuznetsov. Jedná se o speciálně vytvořené finanční prostředky určené k léčbě takových onemocnění.Zlepšete krevní oběh a snižte bolesti svalů.
    6. 6) Speciální ortopedické příslušenství.Ve snu trávíme třetí část našeho života. To je důvod, proč se musíte v této době postarat o zdraví páteře. Celý odpočinek poskytne ortopedický matraci. Tímto způsobem budete mít dobrý klid a pohodu během odpočinku.
    Nezapomeňte na samoléčbu. Po konzultaci s lékařem si vyberete nejvhodnější taktiky pro léčbu osteochondrózy!


    vážím 92 kg! Fat šel 3 kg týdně!Za to jsem napil sklenici před spaním. ..




    Nehtová houba se bojí toho jako ohně!Pokud je v chladné vodě. ..





    Varikóza zmizí za pár dní!Stačí jen jednou denně rozetřete nohy. ..




    "Dedovskiy" metoda přestat kouřit! Za 7 dní zapomenete na cigarety navždy!