Jak léčit osteochondrózu doma: cvičení, dieta
Osteochondróza je onemocnění, které vede k dystrofickým poruchám v kloubní chrupavce.
V podstatě jsou intervertebrální disky zachyceny. Existuje několik typů onemocnění: bederní, hrudní a krční.Nejběžnější jsou bederní a cervikální.
Mnoho lidí považuje výskyt této nemoci za naši platbu za přímý oběh. Ve skutečnosti neexistuje žádná osteochondróza u žádného zvířete. Ale pokud je čas na prevenci, taková nemoc nemusí být. Příznaky často
osteochondrosis projevuje přetrvávající bolesti v zádech, paže a ramena, což zvyšuje bolest v ostré pohyby a cvičení, svalové křeče, bolesti hlavy, bolesti zad a hypotenze.
Symptomatická onemocnění závisí na oddělení páteře, ve kterém je nemoc nalezena.
preventivní opatření, která mají pomoci předcházet onemocnění, patří především tělesná cvičení: gymnastika, plavání, vyhrnula.
Díky cvičením je posílena pozice, je vytvořen normální svalový rám, svalová vaziva má potřebnou flexibilitu.
Pro prevenci nebo léčbu u osteochondrózy doma můžete provést následující sadu cvičení.A také na konci článku naleznete video lekce, jak správně provádět cvičební terapii.
Cvičení 1
Klouzání hlavy ze strany na stranu s malou amplitudou vlevo a vpravo. Cvičení znovu po dobu 1 minuty. Poté potřísněte hlavou, jako byste chtěli nejprve říct "ano" a pak se protřepat, jako byste říkali "ne".Amplituda během cvičení by měla být také malá.Cvičení se provádějí přibližně každé 2 hodiny, po dobu 2 minut. Efektivní terapie cervikální osteochondrózy.
Cvičení 2
Protahujte břicho, bedra zůstává rovná, ruce po stranách nahoru. Dejte ruce zpět a upevněte je do zámku. Pak vezměte ruce vpřed a protáhněte si páteř.Proveďte 10krát v každém směru.
Cvičení 3
Rozbalte bradu, udržet hlavu a krk rovně, pak doprava, pak na levém rameni. Opakujte 10krát v každém směru. Pak si založte ruce v pěstích a pronášejte je s bradou. Poté, co překláníte paže ohnuté na loktech, zatlačte hlavu na ruce. Cvičení opakujte 5krát.
cvičení 4
Stiskněte levou ruku s dlaní levé ruky na časové části hlavy a dlaň pravé ruky na boky. Ruce se ohnuté na loktech. Pak změňte stranu. Tím se vyrovnáváte záda a dáte jí příklad správného držení těla. Opakujte několikrát.
cvičení 5
Ramena jsou ohnutá v loktech, dlaně jsou umístěna na zadní straně hlavy. Natočte paže dopředu o lokty a několikrát zaoblete záda. Dále roztáhněte pravou stranu rukou, pak levou rukou nahoru a natáhnete záda.
cvičení 6
Lehněte si na podlahu a ohněte kolena. Nyní přemístěte kolena doprava a nechte záda rovně pevně přitisknutá na koberec. Ruce, krk, horní část těla zůstanou stacionární.Opakujte na každé straně 8-10krát.
Cvičení 7
Postavte se na kolena a lokty. Ohnout dozadu jako kočka. Cvičení opakujte několikrát. Potom roztáhněte špičky dolů na hýždě, ruce vpředu. Poté ležet na zádech a dobře roztáhnete ruce a nohy.
cvičení 8
Lehněte si na zádech a ohnout kolena. Potom střídavě zvedněte jednu nohu a přitiskněte ji do kolena. Opakujte 20krát pro každou nohu. Pak ležíte na žaludku, ruce za zády, roztáhněte dlaně do hýždí.Opakujte desetkrát na obou stranách a poté, když stojíte na kolenou a loktech, vysuňte současně v různých směrech k levé ruce a pravé noze. Tak je lumbosakrální oddělení dobře hnětené.Změňte nohu a ruku naopak. Komplex cvičení by měl být systematicky prováděn pravidelně.
Doporučujeme také vidět video cvičení o osteochondróze, abychom pochopili, jak správně provádět cvičení.
V prvních fázích léčby osteochondrózy doma stojí za to začít se změnou obvyklé stravy.
Často se často osteochondróza obává z důvodu snížené vaskulární elasticity a zvýšené hladiny cholesterolu v krvi. Za tímto účelem je nutné vyloučit nebo alespoň maximálně omezit konzumaci bohatých polévek a boršů, mastného masa, kuřecích vajec a jiných tučných potravin.
Vzhledem k tomu, že čaj a káva rovněž hrají důležitou roli v cévní tkáni, je třeba jejich použití omezit. Kouřící křeče také vedou k křečemi. Takže se musíte vzdát špatných návyků.
Pro ošetření osteochondrózy doma, hořčičných náplastí, masti s mentolem, oteplovací omítky, například omítková nanoplast. S jejich pomocí přicházejí hlavní příznaky nemoci.
Také použité :
V podstatě jsou intervertebrální disky zachyceny. Existuje několik typů onemocnění: bederní, hrudní a krční.Nejběžnější jsou bederní a cervikální.
Mnoho lidí považuje výskyt této nemoci za naši platbu za přímý oběh. Ve skutečnosti neexistuje žádná osteochondróza u žádného zvířete. Ale pokud je čas na prevenci, taková nemoc nemusí být. Příznaky často
osteochondrosis projevuje přetrvávající bolesti v zádech, paže a ramena, což zvyšuje bolest v ostré pohyby a cvičení, svalové křeče, bolesti hlavy, bolesti zad a hypotenze.
Symptomatická onemocnění závisí na oddělení páteře, ve kterém je nemoc nalezena.
- 1) Například v osteochondrosis bolesti lumbosakrální vyskytují v bederní, rozšiřuje na dolních končetin a kosti křížové.
- 2) Je-li u pacientů osteochondrosis náprsní starosti bolest v hrudi, jako kdyby se vloží číslo, stejně jako nepříjemné pocity v oblasti srdečního svalu.
- 3) Když osteochondróza krční páteře jsou bolesti paže a ramena, bolesti hlavy, možné příznaky závratě, „letí před očima,“ hluk v mé hlavě.
Léčba osteochondrosis
preventivní opatření, která mají pomoci předcházet onemocnění, patří především tělesná cvičení: gymnastika, plavání, vyhrnula.
Díky cvičením je posílena pozice, je vytvořen normální svalový rám, svalová vaziva má potřebnou flexibilitu.
Pro prevenci nebo léčbu u osteochondrózy doma můžete provést následující sadu cvičení.A také na konci článku naleznete video lekce, jak správně provádět cvičební terapii.
Cvičení 1
Klouzání hlavy ze strany na stranu s malou amplitudou vlevo a vpravo. Cvičení znovu po dobu 1 minuty. Poté potřísněte hlavou, jako byste chtěli nejprve říct "ano" a pak se protřepat, jako byste říkali "ne".Amplituda během cvičení by měla být také malá.Cvičení se provádějí přibližně každé 2 hodiny, po dobu 2 minut. Efektivní terapie cervikální osteochondrózy.
Cvičení 2
Protahujte břicho, bedra zůstává rovná, ruce po stranách nahoru. Dejte ruce zpět a upevněte je do zámku. Pak vezměte ruce vpřed a protáhněte si páteř.Proveďte 10krát v každém směru.
Cvičení 3
Rozbalte bradu, udržet hlavu a krk rovně, pak doprava, pak na levém rameni. Opakujte 10krát v každém směru. Pak si založte ruce v pěstích a pronášejte je s bradou. Poté, co překláníte paže ohnuté na loktech, zatlačte hlavu na ruce. Cvičení opakujte 5krát.
cvičení 4
Stiskněte levou ruku s dlaní levé ruky na časové části hlavy a dlaň pravé ruky na boky. Ruce se ohnuté na loktech. Pak změňte stranu. Tím se vyrovnáváte záda a dáte jí příklad správného držení těla. Opakujte několikrát.
cvičení 5
Ramena jsou ohnutá v loktech, dlaně jsou umístěna na zadní straně hlavy. Natočte paže dopředu o lokty a několikrát zaoblete záda. Dále roztáhněte pravou stranu rukou, pak levou rukou nahoru a natáhnete záda.
cvičení 6
Lehněte si na podlahu a ohněte kolena. Nyní přemístěte kolena doprava a nechte záda rovně pevně přitisknutá na koberec. Ruce, krk, horní část těla zůstanou stacionární.Opakujte na každé straně 8-10krát.
Cvičení 7
Postavte se na kolena a lokty. Ohnout dozadu jako kočka. Cvičení opakujte několikrát. Potom roztáhněte špičky dolů na hýždě, ruce vpředu. Poté ležet na zádech a dobře roztáhnete ruce a nohy.
cvičení 8
Lehněte si na zádech a ohnout kolena. Potom střídavě zvedněte jednu nohu a přitiskněte ji do kolena. Opakujte 20krát pro každou nohu. Pak ležíte na žaludku, ruce za zády, roztáhněte dlaně do hýždí.Opakujte desetkrát na obou stranách a poté, když stojíte na kolenou a loktech, vysuňte současně v různých směrech k levé ruce a pravé noze. Tak je lumbosakrální oddělení dobře hnětené.Změňte nohu a ruku naopak. Komplex cvičení by měl být systematicky prováděn pravidelně.
Doporučujeme také vidět video cvičení o osteochondróze, abychom pochopili, jak správně provádět cvičení.
Dieta pro osteochondrózu
V prvních fázích léčby osteochondrózy doma stojí za to začít se změnou obvyklé stravy.
Často se často osteochondróza obává z důvodu snížené vaskulární elasticity a zvýšené hladiny cholesterolu v krvi. Za tímto účelem je nutné vyloučit nebo alespoň maximálně omezit konzumaci bohatých polévek a boršů, mastného masa, kuřecích vajec a jiných tučných potravin.
Vzhledem k tomu, že čaj a káva rovněž hrají důležitou roli v cévní tkáni, je třeba jejich použití omezit. Kouřící křeče také vedou k křečemi. Takže se musíte vzdát špatných návyků.
Pro ošetření osteochondrózy doma, hořčičných náplastí, masti s mentolem, oteplovací omítky, například omítková nanoplast. S jejich pomocí přicházejí hlavní příznaky nemoci.
Také použité :
- 1) Farmakologické přípravky. Používají se anestetika, stejně jako léky, které zvyšují nervovou vodivost. Anestézie se provádí s diklofenakem, a to jak uvnitř, tak i intramuskulárně.Dávkování určí lékař a léčba je často nepřetržitá.Snížení deficitu nervového trofismu pomůže takový lék jako neuromidin.
- 2) Fyzioterapeutické postupy. Použité laserové, magnetické terapie, nízkofrekvenční proudy. Nejvhodnějším způsobem fyzioterapie je volba lékaře.
- 3) Masáž.Dokonce i ruční broušení, hladení bolavého bodu zvyšuje krevní oběh a zlepšuje stav pacienta. Takže napětí ve svalech, které se často vyskytuje při osteochondróze, je uvolněno. Pamatujte si, že v akutním období onemocnění musíte dát svůj klidný klid. Kontraindikace jakýchkoli aktivních účinků na zadní straně.
- 4) Aplikace, kaučuky a obklady. V lidové medicíně existuje mnoho metod oteplení nemocných míst. V lékárně si můžete koupit zahřívací masti. Hlavní věc spočívá v tom, že kůže není spálenou.
- 5) Aplikátor Lyapko a aplikátor Kuznetsov. Jedná se o speciálně vytvořené finanční prostředky určené k léčbě takových onemocnění.Zlepšete krevní oběh a snižte bolesti svalů.
- 6) Speciální ortopedické příslušenství.Ve snu trávíme třetí část našeho života. To je důvod, proč se musíte v této době postarat o zdraví páteře. Celý odpočinek poskytne ortopedický matraci. Tímto způsobem budete mít dobrý klid a pohodu během odpočinku.