Test pružnosti

Mobilita v kloubech - flexibilita je schopnost člověka provádět pohyby s velkou amplitudou.

Flexibilita závisí na elasticitě svalů, šlach a vazů a je určen celkovým mobility kloubů těla.

Pokud mluvíme o kloubech, bude správnější určit jejich mobilitu . příklad, pohyblivost ramenního kloubu, kotníku a m. P.

flexibilitu potřebnou osobu při různých pohybech a provádět určité akce, je propojena s takovými vlastnostmi jako je rychlost , flexibilitu, agility.

V existuje pasivní a aktivní projev pružnosti. Pasivní - je schopnost provádět určité pohyby, které vyžadují velkou amplitudu v kloubu, když je podroben vnějších tahových sil, například s pomocí partnera. Za tímto účelem se používají různé zátěže.

Aktivní je projevem flexibility pouze díky aktivitě lidských svalů.

Flexibilita může projevit jako statické - v polohách nebo dynamický - pohyby.

Je třeba poznamenat, že u jedné a téže osoby není pohyblivost v kloubech vždy stejná.

S věkem se mobilita v kloubech zhoršuje, a proto musí člověk neustále sledovat a usilovat o to, aby byla jejich mobilita v maximální možné míře.

flexibility ovlivňuje svalový tonus a hodnotu napětí z antagonistických svalů, což znamená, že displej flexibility závisí na schopnosti svobodně protáhnout a relaxovat určité svalové skupiny, tím, že zlepší intermuscular koordinace.

Změna flexibility během dne: ráno je méně, a večer a den více.

Flexibilita prostředí také ovlivňuje teplotu: je lepší při teplotě +20. .. 30 ° C a horší při +5. .. 10 ° C.Při únavě se indikátory flexibility zhoršují.

Zvláštní význam má mobilita( pružnost) páteře.

Úzká postava vždy hladí oko a člověk sám cítí sebevědomý a svobodný.Udržet štíhlou postavu na 70 nebo více let je poměrně obtížné, ale je to možné.

Četné studie ukázaly, že cvičení, fyzická práce a sporty od mladého věku vám umožní udržet se ve tvaru po dlouhou dobu.

Existují poměrně jednoduché testy, aby bylo možné posoudit úroveň vývoje určité kvality.

Flexibilita je potřebná osobou po celý život.Často lze vidět, jak ještě nejsou starší lidé schopni svobodně si zotavit boty a těžce se ohnout, aby zvedli něco z podlahy. A udržet flexibilitu není tolik;to je obtížné, ale nevzdávej se vůle lenosti.

• stojí na malé lavici;

• vzít v ruce centimetrový pravítko;

• Nakloňte pod lavičku( O) dopředu.

• každý centimetr pod lavicí - 1 bod;

• z 3 svahů je třeba dosáhnout nejlepšího výsledku. pozice:

pro muže pro ženy

Tam je další test - na EV Egunova.