Komplexní šetřící cvičení

Dýchání pro všechna cvičení je zdarma. Zaměřuje se na duševní koncentraci, zachování vnitřního míru, nepoužívání fyzické síly. Při výkonu cvičení musíte koordinovat pohyby těla, rukou a nohou se skrytým úsilím. Tato cvičení jsou pro určité dny v týdnu av neděli odpočinku.

Cvičení pro pondělí

1. Postavte se rovně, těšíme se. Sklopte si hrudí "hruď" před hrudník a položte jeden štětec do druhého, jako byste drželi hůlku ve svislé poloze. Soustřeďte se na představu úctyhodné pozornosti, jako kdybyste stál před učitelem nebo starším, a ukázat mu tento předmět.

2. Zvedněte prsty, zvedněte ruce po stranách rukama dlaní nahoru a směřujte prsty směrem k sobě.Podívejte se na imaginární objekt ve vašich rukou. Postavte se na vyrovnané nohy. Stlačte zuby, špičku jazyka do pevného oblohy

za horními zuby a dýcháním nosem. Dejte mozku odpočinek. Potom kartáče vytlačte do pěsti, pomalu je posuňte do stran - dolů, odtáhněte prsty. Spodní paty dolů.

cvičení pro úterý

1. Vylezejte prsty a roztáhněte ruce po stranách na úrovni ramen s palmovými rukama nahoru. Dýchaj hluboce a klidně, dívá se rovně a zaměřuje svou pozornost na jeden bod.

2. Stálý se svými podpatky, prsty od sebe, Abut levou rukou v kříži, zároveň zvyšovat pravou ruku nad hlavu, jako by chtěl, aby si to vrchol stromu. Dlaň je otočená nahoru, zrak stojí na zvednuté ruce. Vdechujte svůj nos a důrazně vedou zvýšenou ruku dolů k boku. Opakujte cvičení změnou rukou.

Cvičení na středu

1. stojící s paty k sobě, prsty od sebe, Abut levou rukou v kříži, proveďte

velký krok vpřed s levou nohou, ohýbání to na kolena a narovnejte pravou nohu. Tělo mírně skloněte. Vytáhněte levou ruku dopředu, jako byste ji chytil za ocas. Se všemi síly vytáhnout, přičemž na obou levách vidí obě oči. Změňte si ruce a zopakujte cvičení.

2. Postavte se a zvedněte hrudník. Vyzkoušejte vzteklý vzhled. Udeřte dopředu na úroveň hrudníku, jako byste bodali něčí drápy. Pak je důrazně odpovězte zpět. Opakujte cvičení 7krát.

Cvičení pro čtvrtek

1. Kousat jazyk do tvrdé oblohy, sevřít zuby a otevřít oči široce. Pád do poloviny plavil, až se boky staly téměř rovnoběžnými se zemí.Spusťte ruce, jako by něco zasáhlo do země.Pak roztáhněte dlaně nahoru, jako byste drželi něco těžkého v nich. Cvičení děláte třikrát.

2. Postavte se rovně, dívejte se dopředu. Levá ruka stiskne do pěstí a vede ho k pasu, ke stehenní kosti, s prsty přitlačenými nahoru. S pravou rukou otevřete dlaň, která tlačí pohyb, přetáhněte doprava doleva přes hrudník. Máte-li ruku dolů, abyste se dotýkali kolena, vráťte jej do strany. Opakujte to stejně s levou rukou. Cvičení opakujte několikrát střídajícími se rukama.

Cvičení na pátek

1. předklonit, snižující obě ruce na zem, pokrčte levé koleno, hned odtáhnout. Zvedněte hlavu a přesuňte hruď dopředu. Vytáhne tělo dopředu, dýchá klidně a hladce. Proveďte stejné pohyby, ohněte pravou nohu do kolena a vysuňte levou nohu dozadu. Cvičení opakujte několikrát.