Lano pro hubnutí

Rope( švihadlo) pro hubnutí - efektivní a cenově dostupné způsoby, kterými si můžete udělat obrázek štíhlý a atraktivní.

Je velmi výhodné cvičit lano, protože můžete cvičit doma a nestrávit čas a peníze na návštěvu posilovny. Hubnutí

přes švihadlo: výhody a účinnost ^

zeštíhlující pomocí lana provádí tím, že zlepší lymfu, aktivní spalování kalorií a urychlují metabolismus během skoků.

Trénink s švihadlo mít pozitivní vliv na zdraví a mají následující výhody:

• Jumping rope( přeskočení) přinese spoustu radosti, a vrátit se do dětství, kdy je lano byl oblíbený předmět pro zábavu. Trénink

• s přeskakujícím lankem pro úbytek hmotnosti je také velmi účinný.Na hodinu intenzivního tréninku můžete spálit více než 700 kcal, což přesahuje výsledky hodin intenzivního tréninku nebo rychlého běhu.
  instagram viewer

• Během seskoku jsou vyvíjeny takové skupiny svalů, které jsou v každodenním životě lehce naložené.Ujistěte se, že účinnost přeskakování je možná joggingem po dobu 15 minut bez přerušení.Na druhý den, a to i u lidí s dobrým fyzické přípravy se projeví nejen na bolesti ve svalech dolních končetin, ale i ve svalech paží, tisku nebo hýždí.

• Jumping with skipping lano je vynikající kardio trénink, který zlepšuje srdce. Toto školení je vhodné pro lidi v jakémkoli věku a liší se pouze intenzitou zátěže.

• cval lidé jsou více odolné a stát, protože přeskakování pomáhá zmírnit dušnost a normalizovat fungování dýchacího ústrojí.

• Propojka zabrání vzniku celulitidy. A nemusíte potápět lano kolem problémových oblastí.Stačí pouze cvičit nejméně 30 minut denně.Vzhledem lymfatických odtok při skákání odstraněny edém, toxiny a tím snížení množství tělesného tuku v problémových oblastech.

• Skoky s provazem účinně zahřívají svaly, takže je používají jako zahřátí před zahájením jakéhokoliv zatížení.

• Přeskakování je také účinné při prevenci křečových žil. Přinejmenším, tak říkají všichni výrobci skipping lana.

lana Největší výhodou je malá velikost a nízká cena prygalok jednoduchý, což umožňuje provádět cviky s lanem, jak zhubnout doma. Přeskakování lana doma je nejjednodušší a nejvíce přístupný simulátor.

Navzdory obrovským přínosům, které mají skoky na lidské tělo, mají některé kontraindikace. To se nedoporučuje, aby se zabývá skippingom lidem trpícím obezitou, osteochondróza, skoliózy, křečovými žilami, onemocnění kloubů, onemocnění kardio - cévní systém.

Jak vybrat lano hubnutí

dnes odrůd prygalok hodně:

• provazu může mít vážené úchyty, které zatěžuje na rukou, nebo lehký, což naopak komplikují skippinga.
• Může být vybaven otáčkoměrem, kalorií, dokonce i baterie, která je účtována v rukojetích a při skákání.

Chcete-li zhubnout, nemusíte kupovat nějaké nové lano s dalšími funkcemi. Aby bylo lano pohodlné, musíte zvolit správnou délku. Samozřejmě, že optimální délka bude záviset na růstu dívka, která se chystá ke svému výkonu:

• se zvýšením na 167 cm, lépe pobyt délka lana 2,5 m;
• s nárůstem 167-183 cm trvá 2,8 metru;
• velmi vysoké holky s výškou větší než 183 cm potřebují koupit jumper délku 3,1 metrů.

Při nákupu lana není nutné vložit do skladu pravítko, protože existuje způsob, jak ho otestovat na délku: musíte jej dvakrát skládat, prodloužit ruku dopředu. Jumper se přizpůsobí délce, pokud se sotva dotýká podlahy a nezapadá, pokud nedosáhne podlahy nebo dobře leží na podlaze.

skákání lano( skákání) pro hubnutí: popis cvičení a pravidel provádění ^

Vhodné cvičení s lanem pro hubnutí pro začátečníky i pokročilé propojek. Všimněte si, že přeskakování je nejúčinnější pro takové problémy, jako jsou boky, nohy a břicho.

K posílení výsledky skippinga muset trvání pracovního poměru se pohybovala mezi 30 minut až jednu hodinu, je to jen půl hodiny po začátku intenzivního tréninku začne spalovat tuk.

Dále budou považovány za základní cviky, které podporují Hubnutí problémových oblastí:

cvičení provaz Noha hubnutí

• Přeskakování nohu hubnutí bude účinná, pokud ne jen skočit na dvou nohách, ale také na každou nohu zvlášť.
• Během skákání můžete také otáčet jak na jedné, tak na dvou nohách.

Cvičení s lanem zeštíhlení stehen a hýždí

• Skákací hubnutí stehen a hýždí nejsou méně účinné, pokud kombinují trénink se správnou výživou.
• Každý ví, že tuky z stehen a hýždí se dostanou na poslední místo, takže se musíte velmi snažit dosáhnout svého cíle.

Třídy s břemenem skáčejícím se lanem

Cvičení s brušným hubnutím jsou používány po dlouhou dobu.

• Abyste během spomařování spálili tuk v oblasti břicha, musí být tělo mírně nakloněno dopředu.
• Chcete-li provádět cvičení pro krásný tisk, musíte několikrát skládat podložky, vzít je rukama a roztáhnout ruce před sebe.
• Po přijetí počáteční polohy je možné startovat svahy.
• Můžete také provádět otáčky těla s přeskakujícím lanom ve vašich rukou.

Počet opakování - 35 svahů a 35 otáček v každém směru.

Nejčastější cvičení s lanem

"Bell"

• Cvičení se skládá z alternativních skoků vpřed - zpět přes propojku.
• Práce případu je podobná práci zvonového jazyka.
• Během cvičení jsou zahrnuty svaly nohou a hýždí.

Otočí

• Během skoků musíte kolena otočit různými směry nebo dopředu.
• Skříň musí zůstat nepohyblivá.
• Cvičení podporuje úbytek hmotnosti v pasu.

Crossing nohy

• nutné střídat polohy nohou, spolu s pozicí šířce chodidla ramen, předvádění švihadlo.
• Toto cvičení dokonale působí na svaly nohou.

Video výsledky v reálném tenký a lékařů o hubnutí pomocí provazu ^

výsledky hubnutí s pomocí lana bude patrný během jednoho týdne: nohy a pas bude štíhlejší a více tónovaný hýždě.

V průběhu času se lis a boky stanou výraznějšími a svalový tonus se výrazně zvýší.Za měsíc intenzivního tréninku můžete zhubnout od 3 do 7 kg, v závislosti na intenzitě tréninku.

Díky efektivnímu úbytku hmotnosti a zlepšení zdraví může být zpětná vazba o ztrátě hmotnosti pomocí lana pozitivní.