Omega 3 mastné kyseliny pro snížení tělesné hmotnosti

Dnes vědci provedli řadu studií, které jsou spojené s dopadem na tělo mastnými kyselinami. Podle těchto studií, že mastné kyseliny mají pozitivní vliv na fyzické a duševní zdraví, ale kromě toho, omega-3 jsou velmi účinné pro snížení hmotnosti.

Vědci identifikovali tři skupiny polynenasycených mastných kyselin - omega 3, 6 a 9 na hubnutí.Nejvyšší hodnota pro zdraví a účinné vypalování kilogramů je omega-3 mastná kyselina.

zda hubnutí přes omega 3 mastných kyselin omega-3 ^

možná představuje skupinu polynenasycených mastných kyselin se podílejí na výstavbě všech tělesných buněk. Je třeba poznamenat, prospěšné vlastnosti Omega 3 pro hubnutí a celkový zdravotní stav organismu:

• mastné kyseliny mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, posiluje cévy, snižuje riziko infarktu, mrtvice.
instagram viewer
• Omega 3 zlepšuje krevní oběh, normalizuje činnost mozku.
• polynenasycené mastné kyseliny pomáhají snižovat krevní tlak, kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi, léčit ekzém, psoriáza, zlepšit vidění a psychický stav.
• Mastné kyseliny Omega 3 je uvedeno v těhotenství, protože zlepší vývoj plodu. Pro muže nejsou nijak užitečnější, protože mají pozitivní vliv na reprodukční funkce.
• Tato skupina kyselin schopných zpomalit stárnutí, mají pozitivní vliv na hormony.
• Omega 3 pro hubnutí je nenahraditelný, protože snižuje chuť k jídlu a na dlouhou dobu udržet pocit plnosti. S tímto hubnutí je jíst méně, tělesný tuk je spálen, a proto je rychlá ztráta hmotnosti.

Hlavním zdrojem nenasycených mastných kyselin

Bohužel, ve stravě většiny lidí obsahuje dostatečné množství mastných kyselin ve formě některých stravovacích návyků nebo nedostupnost potravin prodávaných za velmi vysoké ceny. V každém případě je třeba přečíst seznam potravin bohatých na omega-3 pro hubnutí.Velké množství polynenasycených mastných kyselin je obsaženo v: červené ryby

• ;
• tučné mořské ryby;
• mořské plody;
• některé nerafinované oleje, a to v lnu nebo sezamu;
• semena, ořechy, zejména cedr;
• všechny druhy zelí;Rybí olej
• ;
• mléčné výrobky.

příjem omega 3 dieta: denní sazba

dělat žádnou škodu, ale spíše zlepšit těla se doporučuje dodržovat denní potřeby omega-3 pro hubnutí.Je to 1,1 g mastných kyselin pro ženy a 1,6 g pro muže.

Pro snazší pochopení dávkování, musíme poznamenat, že pro normální fungování jednoho dne se doporučuje jíst:

• lžíci řepkového oleje;
• polévková lžíce lněného oleje;
• z pěti až deseti nadaných cedrových oříšků;
• 90 g konzervovaných sardinek nebo tuňáků.

Jak se omega-3 pro hubnutí: doporučených dávkách pravidel, kontraindikace ^

-li příležitost vstoupit do jídelníčku potraviny, které obsahují polynenasycené mastné kyseliny, je možno zakoupit v lékárně speciální přísady k jejich obsahu. Při výběru přísady je třeba upřednostňovat kapsle vyrobené z rybího tuku.

dávka omega 3 kapsle na hubnutí na bázi rybího oleje:

• Za den by měla užívat 2 kapsle 3krát denně mastné kyseliny( 15 mg každé).
• Léčba a účinné pálení hmotnosti trvá asi měsíc.
• K dosažení dobrého výsledku je žádoucí, aby alespoň tři kurzy v rámci režimu: měsíci suplementace - 2-3 měsíců pauzu.

Základní pravidla pro přijímání rybího tuku jsou:

• není nutné, aby se kapsle na lačný žaludek, protože omega-3 mastné kyseliny způsobují podráždění žaludku.
• Je důležité dodržovat přesné dávkování a nepřekračovat přípustné množství.Jinak může dojít k krvácení, nevolnost a průjem.
• Je nežádoucí vypít lék po dobu delší než jeden měsíc. Dlouhodobé užívání léku může poškodit tělo.

Samotné užívání omega 3 nebude schopno podporovat účinnou ztrátu hmotnosti. Chcete-li tělo přinést do tvaru, měli byste kombinovat jeho použití s ​​správně zvolenou dietou a cvičením. Ze stravy je nutné vyloučit sladkou, mouku, solené.Sportovní trénink by měl být prováděn nejméně 3-4krát týdně.

Kontraindikace k použití omega-3

Navzdory velkých výhod mastných kyselin v hubnutí a celkové zotavení těla, mají některé kontraindikace. Skupina polynenasycených kyselin je kontraindikována v těchto případech:

• v případě intolerance na omega 3;
• pro alergické reakce;
• v přítomnosti kamenů v ledvinách a močovém traktu;
• v případě zvýšené funkce štítné žlázy;
• během těhotenství a kojení;
• pro chronické nemoci trávicího systému;
• pro hypertenzi, špatné srážení krve.

Pokud existují jakékoli kontraindikace z výše uvedeného, ​​před rozhodnutím o užívání omega-3 stojí za konzultaci se specialistou.

Omega 3 Dieta: tenký a hodnocení lékařů výsledky výsledky ^

hubnutí s omega-3 jsou následující: za měsíc užívat tobolky, správné výživy a pravidelné cvičení může zbavit 3-5 kila navíc, stejně jako výrazně zlepšit celkový stav organismu.

Lékaři se domnívají, že v případě správného příjmu, absence kontraindikací a předběžných konzultací, doplňky stravy s mastnými kyselinami, jsou velmi účinné a zcela bezpečné.

Na internetu, ženy, které ztrácejí váhu tímto způsobem, nechávají pouze pozitivní zpětnou vazbu o použití omega-3 pro hubnutí.Zde jsou jen některé z reakcí našich pravidelných čtenářů:

Albina, 30 let:

«od dětství na rybím olejem jsem zůstal jen špatné vzpomínky. Ale kvůli tomu, že v kapslích jsou dnes přísady a ne v kapalné formě, pravidelně je užívám podle pokynů.Kapsule se snadno polknou, nemají nepříjemnou chuť.Můj výsledek za měsíc je 3 kg. "

Marina, 27 let:

"V mém těle je omega-3 ve formě lněného oleje. Pít 4 kapsle doplňku třikrát denně již dva týdny. Cítím lehkost a energii, stav mého kůže a vlasů se výrazně zlepšil a také 2 kg extra hmotnosti zmizely. "

Daria, 21 let:

«brát rybí olej kapsle asi dva roky, přirozeně s 2-3 měsíčních intervalech, jak je uvedeno v návodu. Současně kontroluji stravu, jíst potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny a jít do sportu. Cítím se dobře. "