Účinná strava po dobu tří dnů: doporučení na bílkovinnou stravu po dobu 3 dnů
účinná dieta tři dny - účinný nástroj, pokud potřebujete rychle dostat do formy, například před slavnostní události, nebo naopak, po prázdninách. Umožňuje snížit hmotnost o 3-5 kg.
Základní pravidla stravy
Chcete-li zhubnout ne na úkor vašeho zdraví, nezapomeňte několik jednoduchých pravidel.
1. Taková dieta - vždy stresující pro tělo, to se zlomí metabolismus, takže se uchylují k této radikální nápravu doporučenou na více než jednou za 6-8 měsíce.
2. Taková výživa je indikována pouze tehdy, je-li skutečně nadváha.
3. Konzultujte s lékařem předem jakékoli gastrointestinální a kardiovaskulární onemocnění.Kategorickou kontraindikací je cukrovka.
4. V těchto třech dnech zvyšujte přívod kapaliny nejméně dvakrát - nejméně tři litry denně.
5. Spojte stravu se sporty( 15-20 minut denně).
6. Maximální účinek bude dosaženo, pokud budete přísně dodržovat zvolenou dietu, aniž by to umožňovalo menší odchylky.
7. Postupně vystupujte z diety - nemůžete okamžitě přejít na tučné, sladké a štiplavé.Alespoň týden se zdržujte alkoholu. V tomto přechodném období jíst libové maso různých odrůd, mléčných výrobků, ovoce a zeleniny. Vzorová nabídka
První volba. Existují pouze obecná doporučení, nabídka expresní stravy na tři dny, které si uděláte. Potraviny během dne se doporučuje provést čtyřikrát, počítáno tak, že naposledy jídlo skončilo nejpozději do 19:00.
Úplně odstraňte mléčné výrobky. Jezte čerstvé ovoce( kromě hroznů a banánů) a zeleninu. Pijte čerstvě vymačkané šťávy, zejména zeleninu, zředěnou minerální vodou, zelený čaj, odrůdy bylin.
Na oběd jíst nejvýše 100 gramů libového masa, ryb, kuře( vařte, vaříte nebo pečte bez přidání oleje).Jako občerstvení můžete použít dýňová semínka, sezamová semínka, lněná semena, ale postupně.Poslední jídlo je nejpozději do 19:00.
Druhá možnost. Všechny tři dny jeme to samé.Například na snídani - zelený čaj s medem a citronem. Druhá snídaně je velká jablka a šálek kávy bez cukru. Na oběd - část ne více než 400 g - vařené nebo parní kuře s kapustou. Večeře - sklenice jogurtu 0-1% tuku nebo 100 gramů přírodního jogurtu.
Třetí možností je proteinová strava po dobu tří dnů.První den je pečené kuře( 500 gramů denně).Druhým je telecí maso na grilu( 300 g).Třetí je káva bez cukru a vody bez omezení.Nebo tak - všechny tři dny se snídaní - 1 vařeným vajíčkem a šálek čaje bez cukru, k obědu a večeři - 150 gramů tvarohu z nulovým obsahem tuku a stejným čajem.
Čtvrtou možností jsou mono-kity. Vyberte si produkt, který se zaměřuje na vaše stravovací návyky a případné lékařské kontraindikace. Nejúčinnější jsou rozpoznány:
čokoláda( '80 tmavá čokoláda k jídlu do 3 dílčích dávkách, vždy po dobu 3-4 hodin - šálek organické kávy bez cukru s nulovým obsahem tuku mléka),
mléko a zelený čaj( 1,5 litrů za den následujícího "koktejl „- v horké, ale ne vařící mléka přidejte 4 lžičky zelené lístkový čaj, vyluhovat půl hodiny, kmen),
pohanka( den - 500 g pohanka bez soli, cukru, oleje, mléko a zelený čaj bez omezení),
mrkev a jablka( 1,5 litru čerstvě vymačkané šťávy 50/50 denně a nejméně dalších 1,5 litruOde),
jogurtu( 1,5 litru denně po dobu 5-6 recepce).
Fasting
Nejextrémnější, ale také nejefektivnější metoda. Umožňuje resetovat 4-5 kg za 3 dny. Přemýšlejte o tom, zda můžete skutečně zažít toto a určitě konzultovat s odborníkem. Můžete zemřít dvěma způsoby.
1. Suché nalačno. Vše je velmi jednoduché a velmi obtížné - nejedzte a nepijte tři dny. Morální příprava na nevolnost, závratě, celkovou slabost a migrény. Pokud opravdu špatné, zamíchat lžičku medu ve sklenici teplé vody, přidejte několik kapek citrónové šťávy( nebo trochu kyseliny citrónové) a pomalu vypít.
2. Mokrý půst. Po dobu tří dnů vypijte pouze vodu v neomezeném množství.Doporučujeme každodenní klystýr.
Nedělejte okamžitě, jestliže jste tyto tři dny stál. Začněte jíst malé porce vařené zeleniny, ovoce, pít odstředěné mléko a zelený čaj. Poté do jídelního řádu uveďte chudé vařené maso různých odrůd, ryb a salátů.Vraťte se do normální stravy nejdříve 2 týdny.