Hypocholesterolová strava

Hypolipidemickým strava pomáhá mnozílidé prodlužují svůj život, zlepšují jejich pohodu a zbavují se dalších kilogramů.

Je známo, že hladina cholesterolu je životně důležité látky pro lidské tělo - se podílí na tvorbě vitaminu D, pohlavních hormonů a hraje důležitou roli v imunitním systému.

Avšak jeho zvýšený obsah krve může představovat smrtelné nebezpečí.

Catering, založený na snížení úrovně škodlivých látek, které pomáhají v boji proti kardio - cévní onemocnění, ateroskleróza, a obezita. Vlastnosti

strava s vysokým obsahem cholesterolu ^

zakázané potraviny patří následující:

• tuky - vepřové sádlo a jiné živočišné tuky, máslo - máslo, palmový olej, kokosový olej, margarín.
instagram viewer
• Mléčné výrobky - zakysaná smetana, smetana, mléko, tvaroh, tvrdý sýr, tvaroh a tavené sýry, zmrzlina, kondenzované mléko. Maso
• jakýkoli mastné maso, drůbež, drůbeží kůže, vnitřnosti, uzené maso, uzeniny, paštiky.
• Žloutkový žloutek.
• mořské ryby - tučné ryby( losos, losos, makrela, pstruh, platýz, sleď), konzervy, smažené, uzené a solené, kaviár, olihně, krevety, ústřice.
• Obiloviny - krupice, rýžová půda.
• Flour - pečivo a listového pečivo jakékoliv sladké pečivo, těstoviny.
• sladké - čokoláda, všechny bonbóny, cukr, cukr, med, marmeláda, bonbón, sirupy, rozinky, zmrzlinové výrobky jsou.
• Polévky - vařený mastný vývar, sklad polévky, krémové polévky.
• Zelenina - smažené v živočišného tuku nebo oleje hranolky, bramborové lupínky, houby, ředkvičky, ředkev, špenát. Ořechy - arašídy, lískové ořechy, pistácie.
• Ovoce - ve sladkém sirupu nebo kandovaným.
• nápoje - alkohol, káva nebo čaj se smetanou nebo mléčného tuku, kakaa.
• Koření - každá majonéza.

Potraviny, které by měly být použity:

• tuky - v omezeném množství, místo živočišných tuků mohou být použity rostlinné: slunečnice, kukuřice, olivy, bavlníkový.
• Mléčné výrobky - mléko, jogurt a jogurt - s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem tuku a solené sýry, zakysané smetany - jen namísto majonézy pro salátů a dalších pokrmů.
• maso libové vařené nebo pečené telecí, králičí, kuřecí, krůtí, hru.
• Vejce - bílkovina ne více než 3 za 7 dní.
• moreprodukty- ryby a libové ryby, vařené nebo pečené, škeble, mořské řasy.
• Obiloviny - ve formě kaše nebo rendlíky - vše kromě omletou rýži a krupice.
• Flour - těstoviny z tvrdé pšenice, celozrnný a žitný chléb, doktorského chleba, šerbet, Ovesné sušenky.
• Sladká - ovocná zmrzlina, želé, cukrovinky bez cukru.
• Zelenina - všechny kromě seznamu zakázaných, luštěnin, kukuřice.
• Ovoce - s nízkým obsahem cukru.
• Nápoje - čaj, káva, ovoce a zelenina čerstvé, minerální voda.
• Koření - sojová omáčka, hořčice, ocet, koření a bylinky.

Nevýhody anti-cholesterolu dieta program, který ukládá mnoho omezení na potraviny. Výdaje na jídlo se mírně zvýší.Tato tabulka má kontraindikace - se vztahují k těhotným ženám a těm, kteří jsou kojení, nezletilí a lidé trpící rakovinou. To je způsobeno nedostatečnou rovnováhou nabídky.

Pros anti-cholesterol strava je to, že podstatně zlepšuje stav organismu a pomáhá snižovat váhu. Navíc, není to obtížné splnit.

anti-cholesterol strava po dobu 7 dnů: Strava Menu ^

jeden den

Snídaně

• - pohanka bez oleje, vařené ve vodě( 200 g), čaj a kus celozrnného chleba( vysušeného),;
• Druhá snídaně - 1 ovoce nebo jahody, nízkotučné jogurty;
• Občerstvený pták( 100 g), zeleninový salát se slunečnicí nebo olivovým olejem;
• Snack - ovoce a vývar z divoké růže;
• Večeře - 150 gramů vařených ryb, plátek chleba;
• V noci - sklenici nízkotučného mléka nebo kefír.

Den 2

• Ráno - tvarohový tvaroh, ovocná šťáva;
• Snack - ovoce nebo bobule;
• denní chudá polévka se zeleninovým vývarem, masem nebo rybami( 100 g);
• Snack - melouny nebo ovoce;
• večer - hnědá rýže( 100 g), 100 g ryb, dušená zelenina( 100 g);
• V noci - sklenici nízkotučného jogurtu.

Den 3

• Snídaně - vařené fazole( 200 g) a toast;
• Druhá snídaně je čerstvá;
• Oběd - vařené brambory( 200 g), zeleninový salát;
• Snack - ovocná zmrzlina;Večeře
• - 100 g vařeného masa s nízkým obsahem tuku, zeleninového salátu.
• Před spaním - nízkotučné mléko. Snídaně - ovesná kaše a pečené jablko;
• Druhá snídaně je želé;
• Oběd - chudá polévka s plátkem žitného chleba, tvaroh;
• Snack - ovesné pečivo a ovocná pěna;
• večeře - steak na grilu( 150 g), zeleninový salát;
• V noci - nízkotučný jogurt.

5 dnů

• Snídaně - nízkotučné mléko, toast s tenkou vrstvou medu;
• Druhá snídaně - ovoce nebo zelenina;
• oběd - vařené kuřecí( 100 g), krajíc chleba, zeleninový salát s olivovým olejem, mandarinka;
• Snack - vařená kukuřice a zelený čaj;
• večeře - dušené, vařené nebo pečené ryby( 100 g), vařené fazole( 100 g), jablko;
• Pro noc - ovocná šťáva.

den 6

• Breakfast -hlopya ovsa ve vodě( suchý - 25 g), jablka, Vařené( 125 g);
• Oběd - čokoládové plátky( několik kusů);Oběd
• - vařené brambory( 200 g), vařené fazole( 100 g), rajčata;
• Svačina - ovocná pěna a nízkotučný tvaroh( 150 g);
• večeře - vařený libové maso( 100 g), ječmen kaše( 100 g), salátové zeleniny;
• Před spaním - přírodní jogurt.

7. den

• Ráno - vařená zelenina, džus a toast;
• Na oběd - ovocná zmrzlina;
• Den - ryby na grilu, zeleninový salát, toasty a švestky;
• Snack - nízkokalorické krekery se šťávou;
• Večer - vařené kuře, bramborová kaše( bez másla), zeleninový salát;
• V noci - mléko s nízkým obsahem tuku.

hodnocení lékařů a oblíbené recepty potravin na snížení cholesterolu ^

Podle lékařů, hypolipidemická dieta v aterosklerózy a dalších kardio - vaskulárních onemocnění je velmi důležité, protože přebytek cholesterolu má tendenci být odloženo na stěnách krevních cév, tvořící tzv plakety a komplikuje krevní oběh. Dieta s vysokým cholesterolem může být pozorována po dlouhou dobu, dokud nebude dosaženo požadovaného výsledku.

V této dietě na snížení hladiny cholesterolu může být velmi chutné, protože existuje spousta receptů na low-cholesterolu potravin. Zde je jen několik z nich.

Sweet pilaw

• Vaříme sklenici hnědé rýže. Namočte 200 g sušených meruněk, nakrájíme na pásy.
• Meruňky smažit 1 nastrouhaná mrkev v kotli, přidejte rýži, zamícháme.
• Doplňte vodu a vařte, až se odpaří.

kukuřičná kaše s dýní

• Dýně( 400 g) a 2 jablka nasekané do kostek.
• Pečte 20 minut v troubě na plechu.
• Varejte sklenici kukuřičného těsta do 2 sklenic vody.
• 5 minut před koncem vaření přidejte dýně s jablky. Mícháme.

Ovocný dezert

• 200 g beztukovitého tvarohu s míchačkou s 200 g rybízu a 2 polévkou lžíce.lžíce fruktózy.
• 5 jablek nakrájíme na polovinu, vybírejte semena a vložte do trouby, dokud nebude ovoce měkké.
• Pulp vyberte lžíci, kombinujte s tvarohem a bobulí směs a polovinu jablek.

Puree soup - pyré

• 0,5 kg cuketa, 2 brambory, svazek kopru, cibule a mrkve, vařte ve vodě.
• Sezóna s jogurtem a zeleninou. Je horká.

Názory na anti-cholesterolovou dietu mezi lékaři jsou velmi pozitivní, často předepisují takový dietní postup pacientům s kardiovaskulárními chorobami, aby mohli účinněji bojovat proti onemocněním. Již po několika týdnech dietního programu dochází k nárůstu energie z zlepšení oběhu krve a snížení zátěže orgánů.

Je však třeba poznamenat, že výsledky stravy s vysokým obsahem cholesterolu budou trvat dlouho, pouze pokud nebudete zneužívat potraviny s vysokým obsahem škodlivé látky.

Doporučujeme také sledovat video na videu s užitečnou radou odborníků na výživu ve třech nejlepších dnech uvolnění, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: