Dieta po porodu

Dietpo porodu se stává naléhavou potřebu pro mnoho žen, které skóroval značnou váhu v průběhu těhotenství.

Poporodní metoda hubnutí vyvinuty s ohledem na postupné hubnutí bez poškození matky a zdraví dítěte. Vlastnosti

výkon žen v poporodním období ^

diety po porodu u kojících žen musí být organizována tak, aby dietní potraviny byl bohatý, výživné a zdravé. Podle lékařů, vyvážená strava a správné diety po porodu pomůže porodu shodit nadváhu bez omezení laktaci a aniž by došlo k újmě na zdraví dítěte během kojení.

Poporodní strava pro kojící ženy má své zvláštnosti:

• jíst po porodu by měly být často a zlomkové - malé porce, alespoň 4 - 5 krát denně;
• Každý den patří dietní potraviny maso nebo ryby;
instagram viewer
• nikdy hlad a přejídat. Půst po porodu může způsobit stres na těle matky a snížit dodávky mléka a přejídání přinese jen potíže a přidat extra váhu;
• mezi dodáním strava oblasti se doporučuje brát multivitamin komplexy;
• Vyhněte se dieta citrusové plody, smažené potraviny, majonézy, omáčky, kečup, nakládaná zelenina, všechny druhy alkoholu a sycených šťávy, lihoviny, uzeniny, a čokoláda;
• Příprava masa, zeleniny a ryb zpravidla smažení.

Po porodu, během prvního týdne, je žádoucí odstranit ze stravy vejce, syrové zeleniny, luštěnin, ovoce, zelí, pečené, konzervy, a nakládané kyselé potraviny. Během tohoto období se doporučuje jíst obilovin, polévky, maso, ořechy, sýr, vařená zelenina, pečené ovoce a ryb.

Lepení na takovou nabídku, je nutné, aby měla dítě, zatímco kojení nevznikl nadýmání, zácpa, poruchy střev, nebo co -( . Diatéza, kopřivka, zarudnutí, a tak dále) nebo alergické reakce.

ztráta dieta poporodní hmotnost: hrubý Menu ^

dieta po porodu zhubnout během kojení je určen pro dlouhou dobu a přibližně sestává z následujících dietní stravy:

Week One

• Snídaně: pohanka a ovesných vloček, čaj, sušenky s máslem;
• Oběd: cereálie neslazené jogurt;
• Oběd: parní pohanky, dýně pyré nebo zeleninový vývar, čaj, parní maso( bez kůže kuřecí nebo hovězí maso), sušenky;
• Odpolední svačina: malý host ořechy;
• Večeře: dušená dušená řepa, cuketa a mrkev, mléko s obilovin.

• Week Two Snídaně: jablko sušenky, čaj, vejce, ovesná kaše oves;
• Oběd: sušenky s máslem a vejcem;
• Oběd: suchary, těstoviny, jogurt, kuřecí maso nebo ryba s párou;
• Svačina: salát z vařené zeleniny;
• večeře: libové zeleninová polévka, neslazené kompot meruněk a rozinky, plátkem šunky.

• týden Three Snídaně: krajíc chleba, ovesné vločky se sušeným ovocem a máslo, mléko;
• Oběd: pečené jablko;
• Oběd: parní hovězí polévka s sušenky, neslazený nápoj;
• Svačina: Salát z vajec, vařené mrkve a sýrem;
• Večeře: Parní zeleninový guláš, jogurt nebo fermentovaný pečené mléko, tvaroh s dezertní lžičkou medu.

čtvrtý a pátý týden

• Snídaně: Sýrový salát s restovanou červené jablko, mrkvové šťávy, kaše s máslem;
• Oběd: jogurt, sýr;
• Oběd: sušenky, mléko( kuřecí) polévka - nudle, vařená cuketa salát a mrkev;
• Svačina: marmeláda, kakao;
• večeře: plátek vařené nebo páry maso nebo ryby, těstoviny nebo rostlinný přílohou, čaje.

Týden 6

• Snídaně: není silný čaj( můžete zahrnout rybí vývar), sýr, kaše, vejce;
• Oběd: malý nápoj z jablečného nebo kyselého mléka;
• Oběd: masová polévka nebo ušnice, pečená ryba nebo pálený masový plátek, kompot nebo kopr, toast;
• Svačina: každý salát, ale z vařených potravin;
• Večeře: šunka, mísa vařené zeleniny, čaj.

Dietní výživa šestého týdne lze dodržet, dokud nebude dosažen požadovaný výsledek. Hlavní podmínkou stravy po porodu je denní zařazení masa nebo ryb, nápojů z kyselého mléka a tvarohu do menu. Surová zelenina, zejména okurky, při dojčení by měla být zavedena velmi opatrně, protože mohou nepříznivě ovlivnit trávení dítěte.

Druhá varianta dietní výživy po porodu pro ženy, které nedrží kojení, je určena kratší dobu. Tato technika vám umožní odhodit asi 5 kg nebo více po dobu jednoho měsíce po porodu. Přibližné menu pro den je provedeno ve dvou verzích.

První provedení dieta poporodní

• Ráno: obiloviny s mlékem nebo neslazené ovesné vločky( voda bez soli), vejce, toasty;
• Oběd: salát z vařeného bramboru, rajčata a čerstvé zelí, jakákoli polévka, nápoj s kyselým mlékem;
• Svačina: grapefruity nebo ananas;
• Večeře: dušená zelenina( vařená rýže) s masem, sýrem, čajem, jakýmkoliv ovocem( banánová výjimka).

druhá verze stravy po narození

• Ráno: sušený kus chleba, kaše zelenina, ryby, jogurt, kefír nebo kvašený pečené mléko;
• Oběd: těstoviny, omáčka z vařeného mletého masa, rajčata a zeleniny, salát z jakékoliv surové zeleniny, neslazené žvýkání nebo kompot;
• Svačina: jogurt s müsli nebo bobulovinami;
• Večeře: cracker nebo toast, dušené zelí, ovoce a džus.

Není nutné přísně dodržovat tyto dvě možnosti stravování po dobu jednoho měsíce. Mohou být změněny podle libosti, ale je třeba poznamenat, že všechny produkty v ženském menu po dodání by měly být nízkokalorické a užitečné.

výsledky, doporučení a recenze lékaři o dietním poporodní ^

dieta na hubnutí po porodu je do značné míry závislý na fyziologii ženského těla a kolik ženy získal ve váze během těhotenství.Při konzumaci stravy po porodu se hmotnost postupně snižuje a nepoškozuje zdraví.

Následkem přenosu dítěte na umělé krmení je pro ženy snadnější diverzifikovat stravovací poměr, ve kterém bude hmotnost mnohem účinněji klesat. Lékařská strava po dodávce se velmi snadno přenáší z důvodu nedostatku hladu a přísných omezení ve výrobcích.

Všimněte si lékařských recenzí stravy po porodu, můžete vidět schvalování názorů na tuto dietní stravu. Vyvážená a racionální strava pro ženy po porodu je navržena tak, aby nedošlo k tomu, aby se hubící matky hladily po porodu a aby batolata měla zdravotní potíže.

Lékaři navíc doporučí na konci dvou měsíců po porodu, aby se uchýlili k různým fyzickým stresům. Díky kombinaci dietní výživy a cvičení můžete dosáhnout požadovaného výsledku mnohem rychleji a efektivněji.

Doporučujeme také sledovat video na videu s užitečnou radou dietologů o třech nejlepších dnech uvolnění, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: