Dieta pro těhotné ženy

Power nastávající matka má přímý vliv na duševní afyzickou pohodu dítěte, takže strava pro těhotné ženy, zpočátku je zajistit plnou vývoj plodu.

stravovací návyky v průběhu těhotenství ^

V tomto klíčovém, komplexní a radostné období v životě ženy musí být zvláště opatrní, přístup k sestavování menu a provést úpravy na něj. V dochází tělo těhotných fyziologické změny, děloha zvětšuje a stlačuje vnitřní orgány, včetně střev a žaludku. Z tohoto důvodu, tradiční tři jídla denně nepraktické, je lepší ji zvýšit 5-6 krát, při současném snížení velikosti porcí.V noci nemůžete jíst příliš mnoho.

Potraviny by měly být jednoduché přirozené a maximálně užitečné.Potřeba stopových minerálů, bílkovin a vitamínů, zvyšuje mnohonásobně, protože se jedná o materiál, k vytvoření nového organismu. Zdraví budoucího dítěte bude záviset na „nadace“, kterou obdrží v děloze. Proto je nutné zcela vyloučit potraviny, které mohou nepříznivě ovlivnit vytváření plodu a budoucí zdraví dítěte. Výrobky

zakázáno

• alkoholu.
• Polotovary, všechny výrobky, barviv a konzervačních látek, uzený.
• alergeny. Pokud jsou lidé s alergií na některé potraviny, pak je lepší omezit příjem příliš mezi nejbližší příbuzný.
• omezit nebo vyloučit produkty, které poskytují zatížení na žlučníku a jater: tučné, smažené, pikantní, nakládané, slané, kyselý.
• Snížit používání cukrovinek.

Vhodné pro těhotné ženy produktů:

• s nízkým obsahem tuku ryb a masa.
• Mléčné výrobky.
• Čerstvé bobule, ovoce, zelenina, zelenina.
• Obilniny, ořechy.
• Nerafinovaný rostlinný olej.

-li těhotná žena chce něco „není moc užitečné“, to může dovolit. Koneckonců, těhotenství není nemoc, například jediná dávka uzených ryb nebo mastný kebab nepoškodí dítě.V první polovině období se doporučuje, aby sůl nepřesáhla 12 gramů.ve druhém -8 gr.před porodem - 5 gramů.Sůl

je životně důležitý produkt. Proto je velmi pečlivě určena bezolejná strava pro těhotné ženy. Omezení soli - to je jediná droga-volný způsob, jak pomoci nastávající matka, aby tělo přebytečné tekutiny a zbavit se otoků.Doba trvání stravy bez soli by neměla přesáhnout více než 2 týdny. Sůl není používán pro vaření, ale pokud chcete zhubnout, že se nepoužívá, a vysoce kalorické potraviny.

Problém otoku je známý mnoha těhotným ženám. Dieta otok u těhotných žen se příliš neliší od základních pravidel potravin doporučených nastávající maminky. Většina lékařů se domnívají, že není nutná omezení tekutiny pro otoku a soli bez potravy nebo soli omezení režimu úspěšně pomoci vyrovnat se s otokem.

stravy pro těhotné ženy: hrubý Nabídka a funkce ^

těhotná žena by měla naslouchat radám lékaře, zaměřit se na jejich zdraví a ukázat trochu představivosti. Z nabídky užitečných produktů může být docela pestré a chutné, a jídlo budou přijímány s pozitivní náladou. Ukázka Nabídka

pro těhotné

snídaně - výběr

• Všechny druhy obilovin kaše s mlékem a máslem. Nízkotučný tvaroh a kysaná smetana.
• Máslo, otruby a vejce. Vařené ryby a zeleninový salát.

Brunch

• Bobule a ovoce s jogurtem nebo medem.
• Omega z proteinů.Kefír se strouhankou nebo sušený.Palačinka a mléko.

Oběd

• Borsch, kus černého chleba, dušenou telecí s rýží, zeleninový salát.
• Kuřecí polévka, pečené ryby a zeleninové polévky. Rybí polévka, kuřecí maso a dušené fazole.
• Dýňová krémová polévka, rybí kotletky, pohanka, salát.

Oběd

• Jablko, pomeranč nebo jablko z granátového jablka, přetrvávající cookies. Ovocný salát s ořechy. Tvaroh se sušenými ovocemi.
• Živočišný vývar a ovoce. Večeře
  • Moučková kaše( kromě manga).Zeleninová guláš s rybami.
  • Čerstvý salát a kuřecí prsa. Vinaigrette, nesolený sýr.

  Můžete jíst nesladené ovoce nebo vypít sklenku beztučného nápoje z mléka, nejpozději však 2 hodiny před spaním.

  Dieta pro těhotné ženy v prvním trimestru

  V různých fázích tvorby plodu tělo potřebuje určité živiny. Dietní výživa těhotných žen v prvním trimestru nevyžaduje zvýšení kalorického příjmu, je to 2000 kcal. Ve třetím týdnu embryonálního vývoje se vytváří nervový systém a všechny důležité orgány.

  Během tohoto období, zejména esenciální kyselina listová, může její nedostatek vést k nedostatečnému rozvoji mozku.Účastní se buněčného dělení, tvorby placenty, zabraňuje potratu. Od čtvrtého týdne má embryo již srdeční kontrakce. Od pátého týdne dochází k tvorbě jater, jsou vyznačeny rysy obličeje, zuby jsou fixní.Toto krátké období je velmi významné, takže dodržujte pravidla, která potřebujete přísně.

  Zvláště velkou poptávkou po 1 trimestru v kyselině listové a askorbové, vitaminu E a A, vápníku a jodu. Menu musí být bohatě nasycené složkami vitaminu a minerálu: čerstvě vymačkané šťávy, ovoce, zelenina, chléb s otrubami, mléko. A ačkoli budou kosti vytvořeny později, nedoporučuje se omezovat bílkovinné potraviny, protože tělo už začíná vytvářet rezervy pro budoucí potřeby.

  stravy pro těhotné ženy ve 2. trimestru

  Od 4 měsíců je plod rychle roste, takže se nastávající matka potřebuje více kaloriy. Dieta těhotné ženy ve druhém trimestru zahrnuje zvýšení kalorií na 2500 kcal. Ale nemělo by být propagováno na úkor sladkostí, cukrářské výrobky by měly být obecně omezeny.

  Potřeba minerálů a vitamínů je stále vysoká.Vzhledem k tomu, že nedostatek vitaminu D negativně ovlivňuje tvorbu kostry, během tohoto období se zvyšuje potřeba vápníku. Vitamín E je také potřebný pro jejich růst. Rostlinné tuky jsou pro těhotné ženy velmi nezbytné pro lepší asimilaci vitamínů rozpustných v tucích, takže jejich spotřeba by měla být zvýšena.

  Proteinová výživa je nezbytná ve stravě druhého trimestru těhotenství jako hlavního stavebního materiálu pro nový organismus. Ve druhé polovině termínu může lékař doporučit proteinovou stravu pro těhotné ženy. Neomezuje množství sacharidů, pouze bílkovinné potraviny se používají o něco více než obvykle.

  Protein je potřeba nejen dítě, ale i matka - pro růst mléčné žlázy, placenty a jak zabránit anémii a přibývání na váze. Nicméně, proteinová strava není vhodná pro všechny těhotné ženy - s otoky a problémy s ledvinami, nedoporučuje se.

  strava pro těhotné 3. trimestru těhotné

  Power ve třetím trimestru vyžaduje kalorický omezení, a to zejména v blízkosti narození.V první části dne by měly být upřednostněny bílkovinné potraviny, druhé mléčné výrobky, zelenina a ovoce. Můžete jíst pouze netučné potraviny vařené dietním způsobem.

  Doporučujeme také, abyste si přečetli článek Dieta pro drozd.

  výsledky, doporučení a recenze lékařů klinickou výživu pro nastávající maminky ^

  Lékaři zakazují těhotná jakékoliv mono-dietu. Dieta by měla být vyvážená a maximálně bohatá na všechny potřebné živiny pro matku a dítě, proto lékařské recenze stravy pro těhotné ženy jsou jen pozitivní.

  Pohodě, nedostatek otoku, přírůstek hmotnosti v přijatelných mezích a narození zdravého dítěte jsou výsledky stravy během těhotenství.Navíc tento zdravý princip výživy může být doporučen nejen těhotným ženám, ale všem, kteří sní o ztrátě několika kilogramů bez zdraví.

  Doporučujeme také sledovat video s užitečnými tipy od odborníků na výživu o třech nejlepších dnech uvolnění, které vám pomohou zhubnout rychle a efektivně: