Tajemství kontrastní sprchy je velmi jednoduché: největší orgán našeho těla - kůže - je přímo ovlivněn. Je to 20% z celkové hmotnosti člověka. Vedle vnitřních záměrů můžete načíst různé svaly, otestovat tělo na sílu, napnout se. Ale můžete nechat tělo dělat starosti o sobě bez jakéhokoli napětí vůle. Nemusíte trénovat, ale jen se dívat na to, jak tělo trénuje sám.
Co se stane s tím? Za prvé, teplá voda začíná dilatovat krevní cévy, a pak se studené zužuje. Výsledkem je, že krev začíná intenzivní cirkulací, organismus trpí dobrým chvěním, stojaté oblasti se houpají.Pohyb krve tělem hraje velmi důležitou roli. V běžném stavu je cirkulace zajištěna srdcem. Na velkých plavidlech rychle proudí krev, ale ve všech ostatních cévách se krev pohybuje mnohem pomaleji. Ale bez ohledu na to, jak to vypadá divně, 80% celé krve v těle je v kapilářích. Obecně platí, že délka kapilár je přibližně 100 000 kilometrů.Každý patogenní proces je především porušení kapilárního oběhu. Kontrastní sprcha zlepšuje kapilární krevní oběh a díky tomu všechny životní procesy. Kromě toho při zavlažování vyhřívaného tělesa studenou vodou dochází k krátkému skoku v tělesné teplotě - prudce stoupá nahoru. Co nám to dává?
Za prvé, , v jediném okamžiku existuje velké množství volných elektronů, vytváří se příliv volné energie, který můžete okamžitě cítit. Za druhé, , tyto elektrony začnou neutralizovat volné radikály, což změní proces stárnutí. Za třetí, , rychlé zvýšení tělesné teploty přispívá ke zničení virů.Vytrvalost těla, jako delší chlazení, není v tomto smyslu tak užitečné, jako je tomu u našeho organismu. Není-li možnost vzít kontrastní sprchu, může být nahrazena jednoduchou volbou - nalijte z kbelíku led nebo studenou vodu.
Mnoho lidí dělá chybu, když věří, že kontrastní sprcha je jen střídání studené vody s horkou vodou, výsměch sebe sama s nutností vytvrzet, chvění zubů nebo něco takového. Nejprve se musíte zahřát v horké( nebo ne) vodě.Pak by měla následovat krátká studená voda. Je třeba, aby účinek horké vody trvá několik minut a účinek studené 30 sekund, minutu maximum. Studená voda by měla být zahrnuta pouze tehdy, když máte pocit, že se vaše tělo zahřeje docela dobře.
Za žádných okolností byste neměli být zmrazeni. Proces by neměl být zkouškou, ale měl by přinést potěšení.Není nutné, abyste strávil několik desítek změn, vlna bude trvat třikrát a pak se budete muset podívat na to, jak se cítíte. Nevysouvejte se, ale pozorujte své vlastní pocity, tělo samo o sobě vám řekne, kdy to bude stačit, pokud ho posloucháte.
Postup pro správnou kontrastní sprchu je lepší začít postupně, mírně, zvyšovat rozdíl v teplotě studené vody a horký každý den. Pokud chcete křičet, je to dobré, ale nezapomeňte, že byste neměli mít nepříjemné pocity a ostré nepohodlí.V tomto případě je nutné snížit teplotní rozdíl. Nejlepší je, abyste každé ráno sprchovali po posilovně.Spálení horké vody by nemělo být, jinak byste riskovali chlazení jako studenou vodu. Teplota studené vody během měsíce může být snížena na minimum, které proudí z vašeho kohoutku. S tímto teplotním rozdílem získáte příjemný pocit, jako by se vaše kůže chvěla tisíci jehel. Zvláště stojí za zmínku, že studenou vodu můžete nasytit teprve po několika minutách teplé sprchy nebo cvičení.Pokud vylijete studenou vodu, když jste již tak studený, máte všechny šance na vychladnutí.
Nemusíte stát pod sprchou, je lepší stompnout na místě, aby se vaše nohy dotýkaly vody. Provedením postupu je třeba přemýšlet o tom, co chcete dosáhnout. Můžete se mi v této myšlence otočit: "Z mého těla se odstraňují trosky, nechávám je energii, omlazuji, obnovuji a čistím. Energetické kanály se rozšiřují a vyčistí, můj energetický potenciál se zvyšuje. "
Nezapomeňte, že byste měli doprovázet slova s pocity a to vše je reprezentovat. Integrujte celý komplex senzací do jednoho rámce a nazvejte ho "Zdraví a energie".V případě, že se po kontrastní sprchě cítíte zimou, nejlepší možností pro vás bude lehké zkrácení doby koupání ve studené vodě, ale možná to nebylo pro vás dost chladno. V druhém případě byla ochranná reakce organismu jednoduše neaktivována, proto se jen začíná chladit a nemáme žádný užitek. Dlouho se účinek příliš studené vody ochladí, ale účinek ledové vody se ohřeje.
Je mnohem užitečnější, aby kontrastní sprcha pouze důsledně střídavě koupala v dostatečně horkém bazénu a poté ve sněhu. Pokud se vám podaří překonat strach a předsudky, že se můžete zmocnit nebo zmrznout, budete mít potěšení, které nelze porovnávat s ničím. Pokud dlouho nezůstanete v sněhu, není to nebezpečné nebo studené.V Kamchatce jsou umístěny povodí geotermálních zdrojů, které se nacházejí v přírodě.Byl jsem tam, abych pozoroval, jak se lidé ponořili do horké vody, pak leželi ve sněhu a pak znovu plavali v bazénu. Když si udělali pro sebe tento úžasný objev, lidé s potěšením vykřikli a vůbec se nemohli zastavit. Abychom pochopili, jaký druh potěšení je, je to možné až po pokusu. Ale není vhodné se vypořádat s lidmi se srdečními chorobami.
Po sprchování je velmi užitečné třením těla tvrdým ručníkem. Jednou se jedná o masáž a aktivaci kapilárního oběhu. V důsledku toho můžete cítit živost a příjemné teplo, které nám říká o zvýšení energetického tónu těla. Ovšem účinek kontrastní sprchy lze dosáhnout pouze nepřetržitým prováděním tohoto postupu. Pokud tuto činnost ukončíte, vrátí se všechno na místo. Není to způsob, jak se dočasně vylepšit, a zaměstnání je zvyk, vypočítaný pro způsob života, pro život.
