Dieta ABC( Traffic Light): menu a zásady
- První skupina výrobků zahrnuje výrobky žlutou : tomel, grapefruit, citrus, banány, houby, brambory, žlutou papriku a míchaná vajíčka.
- Do druhé skupiny patří ekologicky šetrných výrobků : různé druhy salátu, kopr, koriandr, petržel, zelené cibulky, chřest, brokolice, okurky, různé druhy zelí, fazole, hrách, kiwi, hrozny, angreštu a jablek.
- Třetí skupina červená zahrnuje: mrkev, řepa, rajčata, maliny, třešně, jahody, granátová jablka, humr, krevety a ryby( který obsahuje červené maso, ve většině případů se jedná o ryby z lososa rodiny).
Široká škála schválených výrobků a způsoby jejich přípravy umožňují velmi dlouhá doba, aby dodržovaly takové stravy. Ale nezapomeňte, že diety jsou vytvořeny, aby se ztratily další kilo. Proto je nutné omezit konzumaci tučných potravin.
Při sledování semaforu můžete ztratit pár kilogramů za týden. Ano, nemusí být tolik, kolik bychom chtěli, ale nejsou žádné potíže při opakování samotné stravy.
Funkce ABC dieta / Traffic
Každý den měli jíst půl až dva litry tekutin, jakož i vyloučit ze stravy soli a cukru.
Káva, černý nebo zelený čaj jsou povoleny. Džusy jsou také přijatelné, nejvíce čerstvě vymačkané.Ale nezapomeňte, pokud budete pít čerstvé džusy, zda grapefruit nebo zeleniny, by mělo odpovídat barvě dne. Džus může být vyroben jako jeden výrobek a multifruit nebo multi-zeleniny. Míchání ovoce, zeleniny a bobulí je povoleno, ale opět - že jejich barvy odpovídají barvě dne. Nejdůležitější je, že všechny vyhovují barvě dne.
Hlavní podmínkou této stravy je dodržování přísné sekvence barev. Sekvence pravdy se mírně liší od semaforu na křižovatce. Tato strava má řadu barev: nejdříve přichází žlutý den, zelený a červený.Stránka
Vse-Sekrety.ru nabízí jednu z možností nabídky dietních ABC( semafor):
začíná „lehkou stravu provozu“ se žluté den. V tento den, k snídani si můžete dát šálek čaje nebo kávy s 1-2 krajíce chleba a másla, půl žlutého grapefruitu. Na oběd si můžete vychutnat pečené ryby s rýží, houby smažené v másle a meruňkové šťávy. K večeři si můžete vařit kuřecí šunku na grilu s Pshenko, salát z kukuřice s malým množstvím piniových oříšků a jablko jako dezert.
Mezi snídaní, obědem a večeří můžete jíst bar s müsli. Ale nenechte je unášet. Také místo obilovin můžete vařit brambory nebo těstoviny.
Po žlutém dni přichází zelená .Začíná den se snídaní - čaj nebo káva s toasty a malý kousek sýra, zelených hroznů na konci snídani. Na oběd můžete ochutnat šošovicový salát s máslem, chřest a kiwi. Na večeři je vhodná vepřová kotleta se zeleninou a salátem.
Během přestávek můžete pít koktejl s mátou nebo džusem ze zelených jablek.
Nakonec třetí den v pořadí - červená .Ráno začíná šálek čaje nebo kávy, několik kusů masa uzeného masa a jahod. Na oběd můžete mít uhryznutí s pečenými rajčaty, salátem a sklenicí červeného vína. Na večer, ragout zeleniny, grilované ryby a mors.
Mezitím můžete pít rajčatový džus.
je třeba věnovat pozornost výběru nádobí, ubrusy a ubrousky, uzavřeno v barvě denního jídelníčku.
Například grilovaná šunka bude vypadat mnohem líbit na talíři jasně žluté barvy. Desky jsou s výhodou vybrány v malých rozměrech, takže jsou v nich umístěny menší části. A nezapomeňte: v žádném případě neuvádějte další dávky. Desky
jsou nejlepší k nákupu jasných a šťavnatých barev. Taková jídla nejen ochutná oko, ale každodenně zvýší náladu.
A jak víte, dobrá nálada pomůže dosáhnout výsledků v každé stravě.Hodně štěstí!