womensecr.com
  • Jak správně temperovat. Tipy, zásady a metody

    click fraud protection

  • Tvrzení dítěte?



    Proč tělo zklidnit?


    především zpevnění těla je nezbytné, aby osoba, která má být schopna vydržet síly přírody, a sice, že organismus byl schopen vyvinout sílu schopnou překonat podchlazení v chladném počasí, silný vítr, studený déšť a déšť se sněhem. Ale právě tyto povětrnostní podmínky mohou potlačit lidskou imunitu, která slibuje studené a jiné možné nemoci, jako je bronchitida, pneumonie atd.
    Kromě přímého posilování těla se vytvrzuje také:

    • působí pozitivně na nervový systém;
    • zlepšuje metabolismus( nebo jej rychleji normalizuje);
    • zvyšuje svalovou sílu;
    • dává tón celého těla;
    • zlepšuje krevní oběh;
    • normalizuje krevní tlak.



    Principy zpevnění


    Pokud se rozhodnete začít Obrnil jsme spěchat vás informovat, že by mělo být provedeno pravidelně a s určitou frekvencí.Celá věc je, že vytvrzení těla nemůže zůstat konstantní, liší se v závislosti na okolních podmínkách. To znamená, že řekněme, že jste úspěšně provedeny zpevnění těla do šesti měsíců, a pak se rozhodl přestat myslet, že vaše tělo je dostatečně silná a schopná se vyrovnat s budoucností samotné negativních vnějších faktorů a zdraví všechno bude tak dobrý.


    Nedávno vědci z jedné z evropských institucí byla prokázána tím, že bez ohledu na dobu svého tvrdnutí, tělo vrací do stále nejistého stavu přesně jeden měsíc „odpočinout“.Proto se všechny postupy musí opakovat s určitým opakováním, pak bude vaše tělo vždy zdravé a budete méně vystaveni vlivu přírody.


    způsoby temperování tělesnou


    Nyní vyjmenovat hlavní způsoby kalení těla, a uspořádat je ve vzestupném pořadí, to znamená, že by šetřící postupy, které by měly být použity pro začátečníky více „rigidní“.

    • Vzduchové koupele - tento postup se používá jak pro lékařské, tak pro preventivní účely. Tuto metodu doporučují lékaři. Principem metody je účinek přírodního vzduchu na zcela nahé tělo. Vzduchové koupele jsou také jednou z nejúčinnějších metod v aeroterapii.
    • Solární vany - vystavení přímému slunečnímu světlu na lidském těle za účelem jeho obnovy a prevence. Pro vytvrzování platí zpravidla solární a vzduchové lázně v komplexu.
    • Procházka naboso - začněte takové procházky v teplém čase a trvat celý rok( i v zimě).Doba chůze také postupně roste, v chladném čase se nejprve zmenšují v čase, poté co se zvyknou - zvyšují se. Místo pečení by mělo být pečlivě zvoleno tak, aby nebyly žádné brýle, ostré kameny a jiné předměty, které by mohly zranit nohy. Můžete také začít s pískem.
    • Kontrastní sprcha - výhody této metody spočívají v tom, že sami můžete regulovat teplotu studené vody. Jedná se o nalévání studené a teplé vody( na druhé straně).Pro takové postupy je třeba několikrát, ráno dokončit kontrastní sprchu studenou vodu( pro bdění) a večer - teplý( pro sen).
    • Sauna( sauna) - po návštěvě se musíte ponořit do chladného bazénu. Tento postup také velmi dobře uvolňuje lidské tělo.
    • Studená sprcha - ne více než 1 den za den.
    • Třením sníh - by měla začít pozvolna, je možné i pro poprvé přetáhnout ručník ve sněhu a oni vybrali, a pak - jen sníh.
    • Koupání v otvoru - pro nejpopulárnější lidi. Měli byste začít s nasypáním ledové vody, pak byste měli pokračovat v postupném, ale rychlém ponoření do vody( poprvé to trvá jen několik sekund).Měli byste plavat pouze tehdy, když znáte reakci vašeho těla na nízké teploty.



    studená voda


    kalení Stejně jako u jakékoliv jiné formy, vytvrzení licí studenou vodu také by mělo být postupné.Tento druh by měl být proveden ráno, po spánku. Chcete-li začít, namísto nalévání k přípravě těla, můžete namočit ručník ve studené vodě a pak zabalit do ní.Tento postup opakujte každý den po dobu dvou týdnů.Pak jsme komplikují postup tím, že půjdeme přímo do douxů.Pro sprchu potřebujeme konvenční kbelík, nejlépe s kapacitou 10 litrů.Večer před odjezdem si zaveďte plný kbelík studené vody a nechte ji přes noc, aby voda mohla dosáhnout pokojové teploty. Měli by být vyhozeny tak, aby vás voda zasáhla a nezapadala ve všech směrech.

    Správné provedení ošetření studené vody: jít na záchod a stát rovně, uchopit kbelík s vodou a před nalít vodu, zhluboka se nadechněte a vydechněte naklonit kbelík sám.

    Po týdnu snížíte teplotu nalévané vody. V chladném období roku to může být provedeno položením kbelíku na balkon. V zimě, pokud je vedle vašeho domu ledová díra, můžete do ní namočit místo nalévání.Tento druh vytvrzování je užitečný nejen pro zdraví, ale také pomůže rozveselit a probudit se ráno.



    Ucpání dítěte


    Za prvé, musíte pro dítě vytvořit zdravý životní styl. Pětminutové ustájení s vodou není vážné.Tvrzení dítěte je jeho obvyklým způsobem života. Zaprvé strávit více času s dítětem na ulici, i když je příznivé počasí.Proč přemýšlíme, kdy dítě je nemocné, když ho zachytilo v dešti nebo v zimě, když strávil velmi málo času na ulici? Je to všechno proto, že ho udržujete ve skleníkových podmínkách a nenechávejte to na ulici, jakmile slunce spadne za mraky.

    Dítě by si mělo zvyknout na jakékoliv počasí.


    Nechte vaše dítě chodit naboso doma, není nic špatného, ​​pokud se postaví na studené podlaze - to je normální.To je abnormální, když dítě je nemocné, protože tělo není schopné chránit sám, a to i od tak malé věci, jako je studená podlaha.

    teplota vody při koupání ve vaně může být snížena na pohodlné dítě, protože když se koupal v moři v létě, voda není 26 stupňů.Také nemusíte neustále zabalit dítě v teplé oblečení, je třeba vytvořit pohodlí dítěte, a ne, aby ho potit, a to vyvolává různé nachlazení.Nezapomeňte, že když je dítě teplé - jeho imunita je zachována a není připravena poskytnout plnou odpověď na nemoci. Proto nepotřebujete provádět žádné zvláštní postupy k vytvrzování, poskytovat svým dětem normální podmínky, bude to pro něj nejlépe.


    Když dítě zestárne, můžete začít s kontrastní sprchou a postupně snižovat teplotu vody.

    Přejeme vám vše dobré zdraví!

  • správné stravování, cvičení a odmítání špatných návyků.

    HLS zahrnuje i kornatění těla, ale většina z nás se mýlí, když říkají, že vytvrzení je banální polévání studenou vodou. Ve skutečnosti řádně zatvrdil potřebu chodit naboso na zemi, koupat v řekách, mořích a jiných vodních ploch, opalování, přičemž takzvané vzdušné lázně, a, samozřejmě, nalít vodu, jejíž teplota je odlišná od pokoje. Ale pojďme si promluvit o všechno v pořádku.

    V tomto článku se budeme vyprávět:

  • Proč zchladit tělo?
  • Principy
  • metody
  • kalení ve studené vodě?
  • V uplynulých letech vzbuzuje agitovanost zdravého životního stylu, připomíná nám kampaňové plakáty a velké množství televizních vysílání v televizi věnovaných zdraví.Zdravý životní styl však není jenom