Tvrzení dítěte?
Proč tělo zklidnit?
především zpevnění těla je nezbytné, aby osoba, která má být schopna vydržet síly přírody, a sice, že organismus byl schopen vyvinout sílu schopnou překonat podchlazení v chladném počasí, silný vítr, studený déšť a déšť se sněhem. Ale právě tyto povětrnostní podmínky mohou potlačit lidskou imunitu, která slibuje studené a jiné možné nemoci, jako je bronchitida, pneumonie atd.
Kromě přímého posilování těla se vytvrzuje také:
- působí pozitivně na nervový systém;
- zlepšuje metabolismus( nebo jej rychleji normalizuje);
- zvyšuje svalovou sílu;
- dává tón celého těla;
- zlepšuje krevní oběh;
- normalizuje krevní tlak.
Principy zpevnění
Pokud se rozhodnete začít Obrnil jsme spěchat vás informovat, že by mělo být provedeno pravidelně a s určitou frekvencí.Celá věc je, že vytvrzení těla nemůže zůstat konstantní, liší se v závislosti na okolních podmínkách. To znamená, že řekněme, že jste úspěšně provedeny zpevnění těla do šesti měsíců, a pak se rozhodl přestat myslet, že vaše tělo je dostatečně silná a schopná se vyrovnat s budoucností samotné negativních vnějších faktorů a zdraví všechno bude tak dobrý.
Nedávno vědci z jedné z evropských institucí byla prokázána tím, že bez ohledu na dobu svého tvrdnutí, tělo vrací do stále nejistého stavu přesně jeden měsíc „odpočinout“.Proto se všechny postupy musí opakovat s určitým opakováním, pak bude vaše tělo vždy zdravé a budete méně vystaveni vlivu přírody.
způsoby temperování tělesnou
Nyní vyjmenovat hlavní způsoby kalení těla, a uspořádat je ve vzestupném pořadí, to znamená, že by šetřící postupy, které by měly být použity pro začátečníky více „rigidní“.
- Vzduchové koupele - tento postup se používá jak pro lékařské, tak pro preventivní účely. Tuto metodu doporučují lékaři. Principem metody je účinek přírodního vzduchu na zcela nahé tělo. Vzduchové koupele jsou také jednou z nejúčinnějších metod v aeroterapii.
- Solární vany - vystavení přímému slunečnímu světlu na lidském těle za účelem jeho obnovy a prevence. Pro vytvrzování platí zpravidla solární a vzduchové lázně v komplexu.
- Procházka naboso - začněte takové procházky v teplém čase a trvat celý rok( i v zimě).Doba chůze také postupně roste, v chladném čase se nejprve zmenšují v čase, poté co se zvyknou - zvyšují se. Místo pečení by mělo být pečlivě zvoleno tak, aby nebyly žádné brýle, ostré kameny a jiné předměty, které by mohly zranit nohy. Můžete také začít s pískem.
- Kontrastní sprcha - výhody této metody spočívají v tom, že sami můžete regulovat teplotu studené vody. Jedná se o nalévání studené a teplé vody( na druhé straně).Pro takové postupy je třeba několikrát, ráno dokončit kontrastní sprchu studenou vodu( pro bdění) a večer - teplý( pro sen).
- Sauna( sauna) - po návštěvě se musíte ponořit do chladného bazénu. Tento postup také velmi dobře uvolňuje lidské tělo.
- Studená sprcha - ne více než 1 den za den.
- Třením sníh - by měla začít pozvolna, je možné i pro poprvé přetáhnout ručník ve sněhu a oni vybrali, a pak - jen sníh.
- Koupání v otvoru - pro nejpopulárnější lidi. Měli byste začít s nasypáním ledové vody, pak byste měli pokračovat v postupném, ale rychlém ponoření do vody( poprvé to trvá jen několik sekund).Měli byste plavat pouze tehdy, když znáte reakci vašeho těla na nízké teploty.
studená voda
kalení Stejně jako u jakékoliv jiné formy, vytvrzení licí studenou vodu také by mělo být postupné.Tento druh by měl být proveden ráno, po spánku. Chcete-li začít, namísto nalévání k přípravě těla, můžete namočit ručník ve studené vodě a pak zabalit do ní.Tento postup opakujte každý den po dobu dvou týdnů.Pak jsme komplikují postup tím, že půjdeme přímo do douxů.Pro sprchu potřebujeme konvenční kbelík, nejlépe s kapacitou 10 litrů.Večer před odjezdem si zaveďte plný kbelík studené vody a nechte ji přes noc, aby voda mohla dosáhnout pokojové teploty. Měli by být vyhozeny tak, aby vás voda zasáhla a nezapadala ve všech směrech.
Správné provedení ošetření studené vody: jít na záchod a stát rovně, uchopit kbelík s vodou a před nalít vodu, zhluboka se nadechněte a vydechněte naklonit kbelík sám.
Po týdnu snížíte teplotu nalévané vody. V chladném období roku to může být provedeno položením kbelíku na balkon. V zimě, pokud je vedle vašeho domu ledová díra, můžete do ní namočit místo nalévání.Tento druh vytvrzování je užitečný nejen pro zdraví, ale také pomůže rozveselit a probudit se ráno.
Ucpání dítěte
Za prvé, musíte pro dítě vytvořit zdravý životní styl. Pětminutové ustájení s vodou není vážné.Tvrzení dítěte je jeho obvyklým způsobem života. Zaprvé strávit více času s dítětem na ulici, i když je příznivé počasí.Proč přemýšlíme, kdy dítě je nemocné, když ho zachytilo v dešti nebo v zimě, když strávil velmi málo času na ulici? Je to všechno proto, že ho udržujete ve skleníkových podmínkách a nenechávejte to na ulici, jakmile slunce spadne za mraky.
Dítě by si mělo zvyknout na jakékoliv počasí.
Nechte vaše dítě chodit naboso doma, není nic špatného, pokud se postaví na studené podlaze - to je normální.To je abnormální, když dítě je nemocné, protože tělo není schopné chránit sám, a to i od tak malé věci, jako je studená podlaha.
teplota vody při koupání ve vaně může být snížena na pohodlné dítě, protože když se koupal v moři v létě, voda není 26 stupňů.Také nemusíte neustále zabalit dítě v teplé oblečení, je třeba vytvořit pohodlí dítěte, a ne, aby ho potit, a to vyvolává různé nachlazení.Nezapomeňte, že když je dítě teplé - jeho imunita je zachována a není připravena poskytnout plnou odpověď na nemoci. Proto nepotřebujete provádět žádné zvláštní postupy k vytvrzování, poskytovat svým dětem normální podmínky, bude to pro něj nejlépe.
Když dítě zestárne, můžete začít s kontrastní sprchou a postupně snižovat teplotu vody.
Přejeme vám vše dobré zdraví!
správné stravování, cvičení a odmítání špatných návyků.