womensecr.com
  • Jak sedět u počítače nebo stolu

    click fraud protection
    Zdraví - to je jedna z nejcennějších aspektů našeho života, je nutné sledovat v každém věku, a když jste školák, a jako staršího muže. Dnes vám řekneme, jak správně sedět u počítače, stolu nebo stolu tak, aby nepoškodilo tělo.

    Mnoho dospělých lidí si myslí, že nic není možné opravit. To však není tak! Vzpomeňte si, kdy jste byl dítě. ..

    Co nás mohou děti naučit?
    Děti se naučí, jak potřebují, aby si seděli ze svých vlastních zkušeností.Rodiče v některých situacích je možné podpořit, ale dítě vybere pozici, že je pohodlné - to je vnitřní záležitost. Kojenci jsou interní nápravu, která, bohužel, nemůže vidět normální vidění, a které propojuje všechny obratle ve správné poloze.
    Při pohledu na děti, víte, že to není obtížný úkol pro ně, a to i přesto, že hlava je někdy těžké a převážil. .. ale situace šetří pánev!


    Děti neví o žádné anatomické koncepci, která jim pomůže sedět pohodlně.Spoléhají se na pubickou kost a jsou schopni tak dlouho sedět. Tak jak sedí?


    6 kroků jak správně sedět u počítače nebo stolní

    instagram viewer

    Krok 1: Vytvoření osu
    Sedněte si na rovný povrch a položte obě nohy na podlaze. Naklonit mírně dopředu a mírně doleva, pak uzavřete pravou ruku pod pravým hýždě dlaní vzhůru, a pak tlačit svou váhu na paži. Cítit ruku. Zdá se, že sedíte na kosti ruky, zkuste, dokud nenajdete polohu, ve které budete pohodlně.Nezapomeňte, že máte dvě ruce a můžete si vybrat jednu z komfortních póz v každé z navržených dvou stran.

    Ohýbá se dopředu a znovu mírně doleva, tentokrát jen jako "chodit" sedící na ruce. Opřít, zatlačte na opěradlo židle nebo sedadla, péče, který je třeba opřít, jak být na přední straně paže. Opakujte to s levou stranou. Nyní přesuňte své tělo do svislé polohy. Pokud není žádná bolest, gratulujeme! Nyní víte, jak správně sedět pro vaši kostru. Jako každá architektonická struktura je postavena z nadace, takže můžeme začít budovat svou strukturu od začátku.

    Krok 2: Vydechte a uvolněte žaludek
    Opravdu? Děláš si srandu? Vždy je nutné kreslit žaludek, ale ne naopak! To je vaše šance, která vám pomůže zbavit se zbytečného namáhání v těle. S podporou dobře osázených pánev, nyní váš žaludek je bezpečné a mohou relaxovat, aniž by šanci být vyboulení a odpadávat. Zbytečný stres zmizí sám.

    Krok 3: Uvolněte hrudník dolů
    Může se to zdát nelogické a možná těžkopádný na první pohled. .. ale ať vaše prsa usadit. Snižte ji dolů, a nechat hřbety podpaží se podívat na oblohu zároveň prodloužení zad a obě strany trupu. Je všechno v pořádku? No, ve skutečnosti je to skvělé, kdyby vaše ramena jsou zvýšeny kolem uší. ..

    Oznámení pocit v žaludku jako páteře se zvedne vysoko. Cítíte své základní svaly kolem trupu? Ujistěte se, že panva zůstane "zaparkována" na čelní kosti.

    Krok 4: Dejte si rameno do horní
    hrudníku Takže, tady je místo, kde začíná konvergence. Zvedněte rameno a současně jej spouštějte, zdá se, že se nakloníte na hruď.Jako bys si položil lokty do kapsy na zádech kolem pasu. Vezměte prosím na vědomí, že jste nyní otevřenější před tělem a nikdy nezvedli prsa.

    Krok 5: Hlavu vzhůru
    Nechat na zadní straně krku plavat za sebou, jako by to táhne nahoru, ale zastavit, pokud máte pocit napětí v krku a čelisti. To lze říci spíše než působení myšlenek, spíše než fyzické akce.

    Znovu se ujistěte, že máte v těle pánev, jako byste se pohybovali kupředu na lícní kost a směřovali dolů.Páteř se zvedá vzadu a zvedá zadní část lebky tak, aby se krk zvětšil.


    Krok 6: Relax
    vaše kosti seřadili jako auta na parkovišti a jsou v bezpečí, teď můžou a relaxovat.

    Postupujte podle kroků, které vám webová stránka Vse-Sekrety sdílí.ru a vaše postavení vám pomohou v každodenním životě.Všechna tato cvičení jsou snadná a nebudou obtížná, ale přínosy budou velmi vysoké.Staňte se malým dítětem! Buďte zdraví!