Tibetská gymnastika pro hubnutí

zaměstnanosti tibetských cvičení na hubnutíJedná se o velmi efektivní sadu cviků, které podporuje omlazení, léčení a pálení kila navíc.

Tato technika je rozšířená v naší zemi, stejně jako populární na Západě - tibetské gymnastika aktivně používané pro hubnutí, a to i hollywoodské hvězdy.

tibetské cvičení pro hubnutí: esence, pravidla contra ^

Tak tohle východní technika byla původně tajný, a věděl, že její jedinou tibetské mnichy žijící v horách. Tibetský gymnastika získal popularitu po celém světě a je nyní k dispozici všem po vydání knihy Peter Kedlera s názvem „Eye oživení.“

Podle prohlášení jednotlivých tibetských mnichů, téměř všechny zdravotní problémy spojené s poruchou pohybu energie v určitých oblastech lidského těla. Chcete-li jej obnovit, oni vyvinuli řadu cvičení zaměřených na aktivaci toku energie, a tedy k urychlení metabolismu a spalování tuků.

Hlavním cílem tohoto programu hubnutí je pro zvýšení energetické pásy. Mniši věřili, že lidské tělo má 19 energie zóny - vírů, spinning, dodávají energii a sílu. Pokud je alespoň jeden z vírů 19 selhal, člověk začne cítit slabost, únava, zpomaluje metabolismus a dochází k přibývání na váze. Většina expertů věří

tibetské cvičení jsou naprosto bezpečné.Když jsou vykonávány hlavní dodržovat všechna pravidla a doporučení:

• dělat cvičení v pravidelných intervalech;
• provádí školení ráno před snídaní;
• stranou pro výcvik alespoň 20 minut denně;
• oblečení by mělo být pohodlné, nedržte pohyby;
• během cvičení gymnastiky kontrolovat, aby dýchání bylo pravidelné a hluboké;
• se doporučuje uvolnit během tříd;
• není nutné provést přípravu prostřednictvím síly nebo namáhání;Těleso a duše
• musí být v souladu;
• začít tříd tibetské gymnastiku potřebné na rostoucí měsíc.

Také efektivní spalování nadváhy, cvičení tibetských cvičení pomoci zbavit se bolesti hlavy, osteochondróza, artróza, křečové žíly, zažívací poruchy, problémy s menstruací u žen. Přes nesporné výhody výcviku, které jsou kontraindikovány v těchto případech:

• na vysoký krevní tlak a další onemocnění kardiovaskulárního systému;
• v přítomnosti žaludečních vředů;
• v případě, že štítná žláza se významně zvýšila ve velikosti;
• pokud máte problémy s páteří.

tibetské gymnastika: základní cvičení, video ^

5 tibetských gymnastické cviky

složité tibetské gymnastika se skládá z pěti efektivních cvičení, která se také nazývá rituální akce. Začátečníci potřebují 3-5 opakování každého z nich. Postupem času se počet opakování může být zvýšena na 20-21.

Cvičení 1

první cvičení tibetských gymnastika přispívá ke zlepšení krevního oběhu, posílení svalů a zrychlování energii rotace ve všech oblastech energetiky.

• Výchozí poloha: stát rovně, dejte si nohy na širší než šířka ramen a zředí hladkou ruku v ruce, zatímco levá dlaň směrem nahoru a právo - dolů.
• Pak se pomalu začínají otáčet ve směru hodinových ručiček.
• doporučuje provést 5-6 změní, až se objeví závrať.Začátečníci budou stačit dva obraty.
• Po tomto cvičení se doporučuje sedět nebo si lehnout, v případě potřeby v těle.

Cvičení 2

druhý rituální akt má pozitivní vliv na štítnou žlázu, ledviny, nadledvinky, pohlavních orgánů a zažívacího ústrojí, posiluje břišní svaly a nohy.

• Počáteční pozice: musíte ležet na zádech, položte ruce po těle rukama dolů.
• Hrudník by měl být silně přitlačen na bradu a začal zvedat rovnoměrné nohy až do úhlu 90 stupňů s horním tělem.
• Je důležité držet nohy dohromady a neohýbat je v klíně.
• V této poloze byste měli zůstat a pak pomalu dolů nohy a směřovat k podlaze.

Cvičení 3

Třetí rituální akce je zaměřena především na posílení štítné žlázy, normalizaci dýchání, eliminaci bolesti na krku a na zádech.

• Výchozí poloha: je třeba kleknout a umístit je na šířku ramen od sebe, dlaně a dosedají na zadních stehenních svalů pod hýžděmi.
• Hlava by měla být nakloněna dopředu, snaží se co nejvíce dotknout bradu na hrudníku.
• Potom je hladké, aby se naklonil hlavu dozadu, snažil se ohýbat páteř a opět se vrátil do výchozí polohy.
• Je důležité, aby pohyb a dýchání byly konzistentní.
• S hlavou zpátky, měl byste se zhluboka nadechnout a vrátit hlavu dopředu - vydechnout.
• Musíte dýchat hluboce, protože tibetští mnichi věří, že prostřednictvím dýchání je spojeno spojení mezi pohyby a rotací energie.

Cvičení 4

čtvrtý rituální tibetské gymnastika pomáhá zlepšit stav štítné žlázy, kardio - cévní systém, posiluje břišní svaly, boky, ramena a paže, posiluje imunitní systém a dává sílu.

• Výchozí poloha: musíte sedět na podlaze, natáhl nohy rovně, ruce dosedají na podlahu, prsty ukázal na hýždích, bradu a zaměřit se na hrudi.
• Současně byste měli naklonit hlavu dozadu a roztrhat tělo z podlahy a zvedat ji na rovnoběžku s podlahou a pravým úhlem s rukama, aby se dýchala.
• V této pozici byste měli zůstat pár vteřin, napínat svaly a držet dech.
• Návrat do výchozí pozice musíte znovu vydechnout.

Cvičení 5

• Počáteční pozice: musíte ležet na žaludku, pak opřít dlaně na podlahu a ohýbat se zády. Tělo se musí dotýkat podlahy pouze dlaněmi rukou a prstů.
• Odhodit hlavu zpátky, měl byste se zhluboka nadechnout a stisknout bradu k hrudi.
• Během inhalace pomalu zvedněte pánvi nahoru a vytvořte pravý úhel mezi dolní a horní částí kufru.
• Zůstaňte v pozici na několik vteřin a držte dech, pak vydechněte pomalu dolů.

tibetské cvičení pro hubnutí: zhubl a hodnocení lékařů výsledky výsledky ^

hubnutí s tibetskými cviky jsou vynikající, pokud provádět jeho denní a doprava. Za měsíc výuky a správnou výživu můžete zhubnout o 3 - 5 kilogramů.

Na internetu můžete vidět jen dobré a nadšené recenze o ztrátě váhy pomocí tibetské gymnastiky, která mluví o její účinnosti a naprosté bezpečnosti. Zde je několik odpovědí od našich pravidelných čtenářů:

Arina, 25 let:

"Tentokrát cvičím tibetské cvičení na hubnutí.Současně jsem se snažil jíst správně a vést aktivní životní styl. Můj výsledek je mínus 10 kg. "

Valentina, 55 let:

"Tato gymnastika jsem dělala 6 měsíců.Za tak krátkou dobu jsem nejenom ztratila 7 kg, ale začala se cítit mladší a vypadala atraktivněji. "

Vlada, 42 let:

"Nadváha, naštěstí jsem se nikdy neobtěžovala, ale s věkem jsem si všimla, že moje tělo se stává neatraktivní.Můj přítel mi radil tuto orientální techniku, jak se ztrácí váha. O měsíc později jsem viděl vynikající výsledky: svaly se staly napjaté, tělo bylo pružné a začal jsem se cítit jako 25letá dívka. Doporučuji tibetskou gymnastiku pro omlazení a hubnutí. "