womensecr.com
  • Tibetská gymnastika pro hubnutí

    Přečtěte si článek:
    • tibetských cvičení pro hubnutí: podstatou pravidel, kontraindikace
    • tibetské gymnastika: základní cviky, video
    • tibetských cvičení pro hubnutí: recenze zhubl a lékařům, výsledky

    gymnastika tibetské lamy hubnutí: práva

    zaměstnanosti tibetských cvičení na hubnutíJedná se o velmi efektivní sadu cviků, které podporuje omlazení, léčení a pálení kila navíc.

    Tato technika je rozšířená v naší zemi, stejně jako populární na Západě - tibetské gymnastika aktivně používané pro hubnutí, a to i hollywoodské hvězdy.

    tibetské cvičení pro hubnutí: esence, pravidla contra ^

    Tak tohle východní technika byla původně tajný, a věděl, že její jedinou tibetské mnichy žijící v horách. Tibetský gymnastika získal popularitu po celém světě a je nyní k dispozici všem po vydání knihy Peter Kedlera s názvem „Eye oživení.“

    Podle prohlášení jednotlivých tibetských mnichů, téměř všechny zdravotní problémy spojené s poruchou pohybu energie v určitých oblastech lidského těla. Chcete-li jej obnovit, oni vyvinuli řadu cvičení zaměřených na aktivaci toku energie, a tedy k urychlení metabolismu a spalování tuků.

    instagram story viewer

    Hlavním cílem tohoto programu hubnutí je pro zvýšení energetické pásy. Mniši věřili, že lidské tělo má 19 energie zóny - vírů, spinning, dodávají energii a sílu. Pokud je alespoň jeden z vírů 19 selhal, člověk začne cítit slabost, únava, zpomaluje metabolismus a dochází k přibývání na váze. Většina expertů věří

    tibetské cvičení jsou naprosto bezpečné.Když jsou vykonávány hlavní dodržovat všechna pravidla a doporučení:

    • dělat cvičení v pravidelných intervalech;
    • provádí školení ráno před snídaní;
    • stranou pro výcvik alespoň 20 minut denně;
    • oblečení by mělo být pohodlné, nedržte pohyby;
    • během cvičení gymnastiky kontrolovat, aby dýchání bylo pravidelné a hluboké;
    • se doporučuje uvolnit během tříd;
    • není nutné provést přípravu prostřednictvím síly nebo namáhání;Těleso a duše
    • musí být v souladu;
    • začít tříd tibetské gymnastiku potřebné na rostoucí měsíc.




    Také efektivní spalování nadváhy, cvičení tibetských cvičení pomoci zbavit se bolesti hlavy, osteochondróza, artróza, křečové žíly, zažívací poruchy, problémy s menstruací u žen. Přes nesporné výhody výcviku, které jsou kontraindikovány v těchto případech:

    • na vysoký krevní tlak a další onemocnění kardiovaskulárního systému;
    • v přítomnosti žaludečních vředů;
    • v případě, že štítná žláza se významně zvýšila ve velikosti;
    • pokud máte problémy s páteří.

    tibetské gymnastika: základní cvičení, video ^

    gymnastika tibetských mnichů sada cvičení pro hubnutí a zlepšení zdraví

    5 tibetských gymnastické cviky

    složité tibetské gymnastika se skládá z pěti efektivních cvičení, která se také nazývá rituální akce. Začátečníci potřebují 3-5 opakování každého z nich. Postupem času se počet opakování může být zvýšena na 20-21.

    Cvičení 1

    první cvičení tibetských gymnastika přispívá ke zlepšení krevního oběhu, posílení svalů a zrychlování energii rotace ve všech oblastech energetiky.

    • Výchozí poloha: stát rovně, dejte si nohy na širší než šířka ramen a zředí hladkou ruku v ruce, zatímco levá dlaň směrem nahoru a právo - dolů.
    • Pak se pomalu začínají otáčet ve směru hodinových ručiček.
    • doporučuje provést 5-6 změní, až se objeví závrať.Začátečníci budou stačit dva obraty.
    • Po tomto cvičení se doporučuje sedět nebo si lehnout, v případě potřeby v těle.

    Cvičení 2

    druhý rituální akt má pozitivní vliv na štítnou žlázu, ledviny, nadledvinky, pohlavních orgánů a zažívacího ústrojí, posiluje břišní svaly a nohy.

    • Počáteční pozice: musíte ležet na zádech, položte ruce po těle rukama dolů.
    • Hrudník by měl být silně přitlačen na bradu a začal zvedat rovnoměrné nohy až do úhlu 90 stupňů s horním tělem.
    • Je důležité držet nohy dohromady a neohýbat je v klíně.
    • V této poloze byste měli zůstat a pak pomalu dolů nohy a směřovat k podlaze.

    Cvičení 3

    Třetí rituální akce je zaměřena především na posílení štítné žlázy, normalizaci dýchání, eliminaci bolesti na krku a na zádech.

    • Výchozí poloha: je třeba kleknout a umístit je na šířku ramen od sebe, dlaně a dosedají na zadních stehenních svalů pod hýžděmi.
    • Hlava by měla být nakloněna dopředu, snaží se co nejvíce dotknout bradu na hrudníku.
    • Potom je hladké, aby se naklonil hlavu dozadu, snažil se ohýbat páteř a opět se vrátil do výchozí polohy.
    • Je důležité, aby pohyb a dýchání byly konzistentní.
    • S hlavou zpátky, měl byste se zhluboka nadechnout a vrátit hlavu dopředu - vydechnout.
    • Musíte dýchat hluboce, protože tibetští mnichi věří, že prostřednictvím dýchání je spojeno spojení mezi pohyby a rotací energie.

    Cvičení 4

    čtvrtý rituální tibetské gymnastika pomáhá zlepšit stav štítné žlázy, kardio - cévní systém, posiluje břišní svaly, boky, ramena a paže, posiluje imunitní systém a dává sílu.

    • Výchozí poloha: musíte sedět na podlaze, natáhl nohy rovně, ruce dosedají na podlahu, prsty ukázal na hýždích, bradu a zaměřit se na hrudi.
    • Současně byste měli naklonit hlavu dozadu a roztrhat tělo z podlahy a zvedat ji na rovnoběžku s podlahou a pravým úhlem s rukama, aby se dýchala.
    • V této pozici byste měli zůstat pár vteřin, napínat svaly a držet dech.
    • Návrat do výchozí pozice musíte znovu vydechnout.

    Cvičení 5

    • Počáteční pozice: musíte ležet na žaludku, pak opřít dlaně na podlahu a ohýbat se zády. Tělo se musí dotýkat podlahy pouze dlaněmi rukou a prstů.
    • Odhodit hlavu zpátky, měl byste se zhluboka nadechnout a stisknout bradu k hrudi.
    • Během inhalace pomalu zvedněte pánvi nahoru a vytvořte pravý úhel mezi dolní a horní částí kufru.
    • Zůstaňte v pozici na několik vteřin a držte dech, pak vydechněte pomalu dolů.
    Doporučujeme také, abyste si přečetli článek Chůze pro hubnutí.

    tibetské cvičení pro hubnutí: zhubl a hodnocení lékařů výsledky výsledky ^

    hubnutí s tibetskými cviky jsou vynikající, pokud provádět jeho denní a doprava. Za měsíc výuky a správnou výživu můžete zhubnout o 3 - 5 kilogramů.

    Na internetu můžete vidět jen dobré a nadšené recenze o ztrátě váhy pomocí tibetské gymnastiky, která mluví o její účinnosti a naprosté bezpečnosti. Zde je několik odpovědí od našich pravidelných čtenářů:

    Arina, 25 let:

    "Tentokrát cvičím tibetské cvičení na hubnutí.Současně jsem se snažil jíst správně a vést aktivní životní styl. Můj výsledek je mínus 10 kg. "

    Valentina, 55 let:

    "Tato gymnastika jsem dělala 6 měsíců.Za tak krátkou dobu jsem nejenom ztratila 7 kg, ale začala se cítit mladší a vypadala atraktivněji. "

    Vlada, 42 let:

    "Nadváha, naštěstí jsem se nikdy neobtěžovala, ale s věkem jsem si všimla, že moje tělo se stává neatraktivní.Můj přítel mi radil tuto orientální techniku, jak se ztrácí váha. O měsíc později jsem viděl vynikající výsledky: svaly se staly napjaté, tělo bylo pružné a začal jsem se cítit jako 25letá dívka. Doporučuji tibetskou gymnastiku pro omlazení a hubnutí. "