Otruby pro snížení tělesné hmotnosti

Bran na hubnutí - je skutečným objevem pro lidi, kteří dávají přednost žít zdravěživot, a také s přínosem pro zdraví ztratit ty extra kilo.

Tento produkt lze nazvat odpad výroby mouky, a to tvrdé pláště osivo pšenice, len, oves, nebo jiných zrn. Otruby jsou účinné, protože obsahují mnoho vlákniny a málo cukru a tuku.

Jak užitečný otruby dieta ^

zřejmé, že otruby je velmi užitečné, protože se soustředí většinu vlákniny, vitamínů a dalších živin.

Obsahují vitamíny B, vlákninu, železo, hořčík, vápník, jód a další stopové prvky. Obsah celulózy v otrubách je však ještě vyšší než u zeleniny. Vzhledem k použití této potraviny se rozštěpí malou rychlostí, a proto se člověk necítí hlad po dlouhou dobu.

Použití otrub pro tělo nemůže být odepřeno. Užitečné vlastnosti tohoto produktu:

• rostlinná vlákna obsažená v obalu zrna, není strávit střevo, a výstupy nezměněné.Z tohoto důvodu je otruby lze nazvat koště na střevech, které vymaže ze všech škodlivé a zbytečné.Současně tělo absorbuje užitečné látky. Použití otrub
• zabraňuje vzniku zhoubných nádorů vzhledem k tomu, že střeva nejsou v přímém kontaktu s nebezpečnými látkami vstupu do ní spolu s jídlem.
• Tento výrobek je prevence dysbiózou, pankreatitida, zánět žlučníku, ateroskleróza.
• Eating otrub přispívá ke zpomalení střevní vstřebávání sacharidů, takže je doporučeno používat pro lidi trpící cukrovkou.
• Vitamin E, stejně jako mastné kyseliny podporují mužů a zdraví žen.
• Bran laxativa pro hubnutí je mnohem užitečnější, neboť způsobuje časté vyprazdňování.Proto jsou používány k prevenci hemoroidů.

Použití otrub ve ztrátě hmotnosti je také nepopiratelné.Pro všechny lidi, kteří chtějí ztratit další kilo, musíte tento produkt nejprve koupit. Bran nejen uspokojit hlad hubnutí, ale také normalizuje funkci střev předcházet zácpě a zlepšení stavu jako celku.

Lékaři - diologové doporučují jídlo namísto chleba. Dokonce i malé množství otrub uspokojit svůj hlad, protože jeho schopnost bobtnat v žaludku a zvyšuje svůj objem. Je jen důležité mít na paměti, že časté používání tohoto výrobku je třeba pít hodně vody.

Stojí za zmínku, že před problémem obezity, zejména mezi rolníky a chudí lidé nebyli tak časté.Tajemství spočívá v tom, že si mohli dovolit jen chléb vyrobený z nezpracovaného mouky. Uznávaný odborník v oboru dietetiky Pierre Ducane považuje otruby jsou velmi užitečné a cenově produkt, vhodný pro ty, kteří se chtějí zbavit se nenáviděných kilogramů.Co

otruby vybrat zeštíhlující ^

Existuje mnoho druhů otrub. Jejich vzhled, závisí na použitých surovin na zpracování, jakož i na povaze zpracování.Jaké otruby jsou lepší pro snížení hmotnosti? Odpověď na tuto otázku závisí na tom, jak dlouho ji lidé začali používat.

Pro začátečníky, kteří chtějí zhubnout, s otrubami, pšeničné otruby nejlépe hodí.Nicméně, všechny druhy otrub být projednán v tomto článku, přispívá ke ztrátě nadbytečných kilogramů.

ovesných otrub dietu

ovesné otruby dieta prodávají v každé drogerii nebo slušné supermarketu. Můžete také najít otruby s různými vitamínovými doplňky. Tento druh otrub získaných ze zpracování semen ovsa, je to docela těžké, ale velmi užitečné.

pšeničné otruby dieta

pšeničné otruby pro hubnutí není méně populární než ovsa. Obsahují velmi málo kalorií, ale dost vitamínů, které mají nejen pozitivní vliv na kůži, ale bude postupně spálit ty kila navíc.

Pšeničné otruby jsou zdrojem železa, manganu, fosforu, nenasycených tuků a podobně.V oddělení stravovací výživy najdete pšeničné granulované otruby. Kefír s otrubami pro úbytek hmotnosti v granulích je chutná, uspokojující a velmi užitečná snídaně.Je důležité věnovat pozornost tomu, že složení granulovaných otrub nezahrnuje cukr, sůl nebo jiné přísady.

Ražní otruby pro snížení tělesné hmotnosti

Ražní otruby pro ztrátu hmotnosti z neznámých důvodů nemají takovou popularitu jako oves nebo pšenice, ale nepřipouštějí obsah živin. Hlavním rozdílem tohoto typu otrub je jejich chuť.Lidé také znají žitný chléb s otrubami, což je mnohem užitečnější než běžný bílý chléb.

Lněné těsto na odtučňování

Lněné otruby pro snížení tělesné hmotnosti jsou vyrobeny z plátku lněných semen a pomáhají očistit tělo a urychlit metabolické procesy. Mohou být konzumovány v čisté formě nebo pravidelně přidávány do jídla. Je velmi důležité umývat lněná otruby čistou ne-uhličitou vodou.

Jak správně používat otruby: doporučené dávky a kontraindikace ^

Mnoho oslabených lidí je znepokojeno otázkou: "Jak si vzít otruby pro hubnutí?".

• Za prvé je třeba poznamenat, že otruby pro úbytek hmotnosti mohou být přidány téměř ke všem produktům, například v obilovinách, salátech, polévkách, pečiva.
• Můžete je použít pro chléb ryby nebo kotlety, přidat do mouky pro pečení koláčů nebo sušenky.
• Kromě toho mohou jíst v čisté formě.
• Můžete je nalít na chvíli s vroucí vodou a můžete jíst suchou, umyté vodou, čajem nebo džusem.

Pro ty, kteří právě začínají obsahovat otruby ve stravě pro hubnutí, existují některá pravidla:

• Nejdříve se musíte omezit na 3-ti dávky 1 čajové lžičky otrub.
• Množství použitých otrub by mělo být postupně zvyšováno na lžíci třikrát denně.
• Denní norma tohoto výrobku je maximálně 3-4 polévkové lžíce.
• Minimální doba trvání programu při ztrátě hmotnosti na otrubách je 1,5 měsíce.

Výborný účinek na tělo bude mít stravu na otrubách. Dobrou variantou stravy je kombinace otrub s jinými užitečnými produkty, například kefír.

Kdo je kontraindikován při použití otrub?

Nejdříve a nejdůležitějším, nedotýkejte se tohoto produktu těm, kteří trpí peptickým vředem, přilnavostí, gastritidou. V tomto případě mohou otruby způsobit zánět. To, že tento užitečný výrobek nepoškodí, není pro ně nutný velký zájem. Je také zakázáno užívat tento přípravek v kombinaci s vitaminovými komplexy a léky.

Hodnocení používání otrub pro úbytek hmotnosti je čistě pozitivní.Nicméně, i přes to, že výsledky používání otrub jsou protichůdné: člověk dokáže zhubnout s jejich pomocí a druhý ne. Ale prakticky všichni lidé zaznamenávají zlepšení ve zdraví a nárůst energie během jejich používání.

Viz také informativní videoklip s tipy odborníků na výživu - o nejlepších tří dnů po propuštění, což pomáhá rychle a efektivně zhubnout: