Mohu zhubnout jablka - jablka a hubnutí

Nejlepší dietní produkt je jablka. Jsou užitečné, dostupné, mají velkou chuť.Jablka jsou považovány za nízkokalorický produkt( v jednom jablku asi 87 kalorií).Lékaři doporučují je zahrnout do každodenní stravy. A všichni milovníci štíhlých osob se starají o to, zda můžete zhubnout na jablkách. Užitečné vlastnosti

jablka

Tento produkt je zdrojem železa, kyseliny listové a pektinu. Jablka zlepšují dýchání, normalizují krevní tlak. To usnadňuje vitamin C. Vitamin B pomáhá spalovat tuky a snižuje stres. A samotné ovoce je prakticky bez tuku.

Malé jablko obsahuje asi 15% vlákniny. Pomáhá udržovat vodu ve střevech a zlepšuje trávení.Také celulóza funguje na snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Polyfenoly jsou druh antioxidantů, které normalizují hladinu cukru v krvi. Jsou obsaženy v slupce. Proto se doporučuje jíst s kůrou. Kromě toho jablka obsahují kakhetiny, spalují tuky v průběhu spánku. Proto, otázka, zda můžete zhubnout na jablka, zpravidla odpovídá kladně.A to je snadné ověřit!

apple dieta

«sladké milenci»

první variantě .Na dva dny je nutné jíst pyré z 1 kg jablek. Jablka před roštem a přidejte trochu medu. Můžete vypít ne-uhličitá minerální voda a neslazené džusy.

2. verze .Je třeba jíst na dva dny jablka( každý den) nejméně jeden a půl kilogramu. A než jdete do postele, musíte jíst pečené jablka s medem.

«jablečná třídenní»

první den

Snídaně : nekvašené chleby( 1 ks) a 100 g tvarohu( libové) průměrné + 3 kousky jablek.

Svačina: plátek chleba + jablko.

Oběd : Připravit tento salát: 1 jablko, banda celeru, 1 pomeranč, 150 gramů vařené ryby, rybí chuti, citronovou šťávu. Všechny smíšené a kořeněné jogurtem( s nízkým obsahem tuku).

Svačina: Můžete jíst jablko s nízkotučným tvarohem.

večeře : jablko a 1-2 sendviče s tvrdým sýrem.

druhý den

Snídaně : Nastrouháme jablko s kůrou, přidejte přibližně 35 g ovesných vloček, neúplné lžíce rozinek + mléko s nízkým obsahem tuku( asi 150 g).

Svačina: Můžete jíst jedno jablko.

Oběd : 1 nakrájejte jablko na plátky a jíst.

Svačina: polovina jablka + 100 gramů nízkotučného jogurtu.

Večeře : Vezměte 100 g vařené rýže + nasekané a promícháme s polbanana a jedno jablko.

třetí den

Snídaně : Můžete jíst krajíc chleba, 1 jablko a tři lžíce( lžíce) z nízkotučného tvarohu.

Svačina: 150 gramů kefír + džus z citronu a skořice.

Oběd : Hovězí maso( asi 100 gramů).

Svačina: Jezte jablko.

večeře : Apple salát( můžete přidat další ovoce podle vašeho vkusu).

«Hard apple dieta» apple dieta

Jablka jsou používány pouze po dobu 6 dnů.Pokud se vaše kyselost zvyšuje, jíst sladké jablka. Pokud je sníženo - kyselé.

První a šestý den: jeden kilogram jablek.

Druhý a pátý den: jeden a půl kilogramu jablek.

Třetí a čtvrtý den: dva kilogramy jablek.

Během dne můžete pít zelený čaj. Pokud je strava obtížně tolerovaná, přidejte malé černé krekry.

Užitečný tip

někdy dlouho, aby se jíst jablka je problematické, protože kyselina obsažená v nich může způsobit chuť k jídlu. Ale mohou být efektivně použity pro různé dny propuštění.

Pokud máte pochybnosti o tom, zda můžete zhubnout na jablkách, poraďte se s dietetikem. A pamatujte si, že jablečné stravy mohou být pozorovány lidmi, kteří nemají žádné střevní nemoci. Ztrácejte váhu "zdravým způsobem"!