Bezolejná strava je dietou bez slaných látek pro snížení tělesné hmotnosti

Sůl

se od nepaměti nazývá "bílé zlato" a měla neuvěřitelnou popularitu mezi nejbohatšími a nejvýznamnějšími lidmi. A co dnes?

Dnes je sůl na stolech každého z nás, ale jeho hodnota není překvapivě trochu ztracena. Z nějakého důvodu, právě teď, když je sůl k dispozici všem, stále více lidí si myslí, že je čas začít používat v menších množstvích.

Existuje stoupenci života bez soli, předpokládá se, že sůl bez stravy pro těhotné ženy, je také velmi užitečné a že odmítnutí „bílého zlata“, pomůže nejen k udržení zdraví, ale také snížení hmotnosti a dokonce i prodloužit mládí.Je to pravda?

Ještě předtím, než úplně dát( nebo nedal), sůl a sedět na dietu bez soli, to je nejlepší, aby pochopili, co je potřeba všechno sůl. A v jakém množství může být spotřebována.

Zdá se, že odpověď na první otázku je zřejmá: jak bez ní.Ale přesto. ..

Proč potřebuji sůl? Proč

«bílé zlato» Je nutné:

• normálně produkovat inzulín, který rozkládá glukózu;
• normálně pracoval svaly. Věděli jste, že sodík je účastníkem svalové relaxace?
instagram viewer
• produkovala kyselinu chlorovodíkovou žaludeční šťávy, která zajišťuje správné trávení a asimilaci základních živin.

Kolik soli člověk potřebuje? Jaké množství

sůl se předpokládá, že pro běžnou dospělou životně důležité potřeby 4 až 6 gramů soli denně, což je přibližně jedna čajová lžička bez vrcholu. Ale v Sovětském svazu vydali autoři knih o lahodných a zdravých potravinách další číslo: 2 gramy denně.

Salt neustále vycházející z lidského těla spolu s potem( cca 1 až 2 g / den), výkaly a močí( asi 4 g / den), ale to není nutné uvažovat o nedostatku této složky.

Koneckonců, sůl je obsažena v mase, sýru, zelenině a mnoha dalších produktech, které denně jedeme. Ukazuje se, že i když budete jíst pouze ovoce, člověk obdrží asi 1 gram soli denně.

Salt = nadváha?

Mnoho lidí se ptá sami sebe na tuto obtížnou otázku: "Má sůl?".Jste jedním z nich? V opačném případě bychom nehledali zásady bez soli.

Takže přemýšlejte o tom, jak často likvidujete již hotové jídlo. Dohodněte to poměrně často. V tomto ohledu je zřejmé, že osoba používá mnohem větší množství soli, než je nutné v normě.

Ale nadbytek soli může způsobit ledviny a kardiovaskulární onemocnění, edém a na druhé straně nadváhu. Ano, můžete se solí velmi zralé.

Jak, protože sůl nevyvolává nahromadění tuku? Ano, ale je samo o sobě samo o sobě schopné zadržovat vodu a inhibovat metabolické procesy v těle, čímž narušuje rovnováhu vody a soli v buňkách. A to již vede ke zvýšení tělesné hmotnosti.

Víte, na úkor toho, co ještě je nadváha? Sůl vyvolává žízeň a chuť k jídlu.

principy stravy bez soli

dietní sůl bez stravy na hubnutí Nezdá se vám příliš přísný.Koneckonců, jeho principy jsou poměrně jednoduché a držení se jim nebude těžké.

1. Zastavte pití jídla vůbec! A pokusit se držet dietu stejně přísně, jako je to možné, protože jakmile máte trochu soli a zmařit i jen trochu své vlastní potraviny - výsledek přijde vniveč.Začnete znovu vážit. A vy to naprosto nepotřebujete! To je pravda, že?
2. Potřete požadované množství vody. Nakonec začněte sledovat pitný režim. Nevíte, kolik vody by dospělý měl denně vypít? Přibližně 6-7 a lepší 8 sklenic libovolné kapaliny. Poté se však zobrazí výměny a toxinů z lidského těla výrobky, kůže zachovává mládí a( co je nejdůležitější!) Štíhlá linie.
3. Jíst častěji, ale v menších porcích. Toto pravidlo je vhodné pro většinu diet. Takže řezte všechny své porce asi dvakrát a začněte jíst ne 3, ale 5-6krát denně.
4. Zastavte přejídání!Chceš být konečně tenký a krásný?Zapomeňte na přejídání.Nejlepší je dostat se z stolu, ne s pocit plné saturace, ale s malým hladem. Takže vy nejen získáte další kilo, ale také ztrácíte váhu. Během soli bez stravy byste měli konzumovat 1500-1700 kalorií denně, snaží se harmonicky vyvážit sacharidů, tuků a bílkovin.
5. Zakázané produkty. Chcete-li zhubnout, by měly být vyloučeny ze stravy bílého chleba, nějaké maso( párky v rohlíku a klobásy, příliš, jsou zde zahrnuty), sladké, slané, kořeněné pochutiny a smaženým pokrmům. Kromě toho, ryby, maso, fazole a houbovým vývarem, vepřové maso, drůbež, jehněčí maso, těstoviny, káva, alkohol, vodních melounů a hroznů, musí také ponechat, alespoň na nějaký čas ze svého jídelníčku potraviny.
6. Vezměte minerály a vitamíny.Že během bezolejové stravy, která podporuje tělo, můžete užívat vitamín-minerální komplexy. A nechte je nutně obsahovat hořčík, zinek a draslík.
7. Pro dietu bez soli je třeba se připravit psychicky. Aby bylo možné spustit takovou stravu, by mělo být zřejmé, že následující dva týdny, budete muset mít velmi, velmi neobvyklé, aby stejné chuti, ošklivé jídlo. Takže musíme být velmi perzistentní, takže neporušují a nejsou ostře zkritizoval obvyklým pár dní tohoto „mučení“, ale strašně nezdravé jídlo.
8. Zvolte správný čas pro zahájení stravy. Nejlepší je začít jíst bez soli, když klesne letní teplo. To znamená, že podzimní prázdniny - ideální čas jít do nové stravy. Nevím, proč je to podzim? Je to velmi jednoduché.Po létě, kvůli teplu potem v nouzovém režimu opustí obrovské množství soli, a tedy i stopové prvky a minerální látky v něm obsažené.
9. Termín bezolejné stravy. Vše má potřebný čas a taková strava není výjimkou. Nemůžete jíst pod novým režimem více než 2 týdny. V prvních 4-5 dnech zaznamenáte pokles hmotnosti, ale nedá se oklamat. Koneckonců, taková ztráta kilogramů je výsledkem dehydratace a vůbec rozdělení tuků.V zájmu zachování vlivu soli bez stravy je nutné snížit množství soli spotřebované, ale nelze zcela vyloučit ji ze svého jídelníčku. Ačkoli úplně odstraňte sůl a nepracujte( i když se to pokusí), protože sůl se nachází v mnoha výrobcích.

pro

dietní výrobky Existují určité potraviny, které lze snadno začlenit do menu dieta bez soli:

• syrová zelenina, nebo zelenina, které byly dušená: squash, okurky, zelí, ředkvičky, fazole, rajčata. Tady jsou všechny oblíbené řepa, mrkev a brambory je lepší použít menší( jednu nebo dvě jednotky jednou za den je dost).Nezapomeňte zahrnout do zeleninových vývarů.
• bez slaného chleba, palacinky a palačinky, neobsahující sůl, suché sušenky.
• bobuloviny a ovoce. Kromě hroznů a melounů.
• chudý pták, hovězí maso a ryby. Můžete jíst mořské plody, ale pouze v malých množstvích.
• tvaroh, kyselé mléčné výrobky, vejce( nejvýše 1 kus za den).
• kaše. Herkules a pohanka jsou nejvhodnější pro dietu bez soli.
• jako dezert, použijte rozinky, fíky, sušené meruňky, želé.
• nápoje mohou být: ovocné nápoje, želé, vývar boky, slabý černý čaj( nejlépe s mlékem), zelený čaj.