Jak se zbavit deprese sami - jak se zbavit deprese na vlastní pěst

Každé rozhodnutí se člověk ve svém životě - je volba nové cesty pro sebe. Způsob, jakým to bude docela dost, jen do té míry, pokud je třeba, aby nové volby. Ale jak často nemají na naší cestě takových „přechodech“ objeví budeme pokračovat na cestě ke svému cíli, který v určitém okamžiku se stal pro nás velmi důležitá.A jdeme. Jdeme do pneumatiky dokud nepřestane foukat „spravedlivé“ vítr nás tlačí dopředu. Namísto toho bude „inhibice“ mají problémy v rodině, nepříjemných „překvapení“ v práci nebo ve svém osobním životě.A teď nechci se pohnout, nechci jít k cíli, protože její obraz zmizel a přitahuje tolik jako dřív. .. The známý pocit?

Každý z nás zažili je jednou nebo několikrát v mém životě, ale „vzal sám v ruce“ a pokračoval v cestě dále. Bohužel, ne každý je schopen opustit klidný bazén „zbytečné“ rychle a bez problémů.A pak se svět kolem nich je malován v šedých nevýraznými barvami - barvu deprese. Realisticky zhodnotit situaci, v níž se ocitli, mnozí se snaží přijít na to, jak se zbavit deprese na vlastní pěst, aby opět „návrat“ sebe a začít žít. Nicméně, „stoupání“ tohoto stavu může být někdy velmi obtížné.

Jak se vypořádat s depresí

první krok - aby si uvědomili, že je problém opravdu existuje. Ne náhodou plést depresi běžnou únavu těla, se snaží spát pár dnů „od srdce“ ležet na gauči s oblíbenou knihu nebo sledovat komedie v televizi. Jestliže na konci pokusu touha dělat něco( Za koupit novou televizi, létat v balónu a druhý v podobné, rozšiřuje hranice osobě bývalého prostředí, pohlaví) nezobrazí, zbývá Poznámka: pokud nejste workoholik, který pracoval dříve roky10 víkendů a svátků a vyčerpaný samy do úmoru, můžete bez obav dát sami hypermoderní diagnózu - „deprese“.

druhý krok - „gratulovat“ sami sebe, že se připojil k řadám lidí, v době spadají do přesně stejné „stavu močálu“, a snaží se přijít s prostředky pro deprese. Stejně jako u jakékoliv léčby, zbavit se depresí by měla začínat stanovení příčiny jeho vzniku.

způsobuje deprese stres

Dnes se předpokládá, že život obyčejného člověka, jen plný stresu - a to jak v práci a doma. Nejstrašnějším stresem je smrt někoho blízkého. V takových případech je někdy nutné uchýlit se k lékařské péči.„Simple“ je stres( například skandál v práci, pokáral šéf) je nebezpečné, protože to může výrazně snížit lidské sebevědomí, aby ho nejistá a projevem ochranného reakce těla - něco jako dočasné „spánku“, dokud není problém „rozpustit sami"(To je ve většině případů naděje a nestojí za to).Jednoduše řečeno, problém není zatím jasné, jízda v takovém stavu, najít řešení, jak se dostat z deprese sami o sobě, nebude fungovat.

Pokud dojde k napětí v životě příliš často, je možné, že místo hledal odpověď na otázku: „Jak se vypořádat s depresí,“ by se měl změnit svůj život. Představte si, že jste šel na procházku do lesa, ale pod nohama tam pořád jsou díry, větve šlehané v obličeji, se stromy na hlavě spadající hrboly. A to všechno proto, že jsi nešel, kam jsi měl jít. A tam drahocenné cestu, schovává za okolních borovic. Jen proto, aby ji vidět muset podívat na stranách, ne na zem pod nohama studie. A v životě není v pořádku v práci - podívejte se kolem sebe. .. a měnit zaměstnání;Problémy doma - jejich odstranění, i když musím udělat, aby se přestěhovat do jiného města( např, od moralistického-in-law) nebo rozvodem( zbavit alkoholického manžela).Neztrácejte život na problémy - je už příliš krátký.

Změny

Další hrozná "šelma", která potlačuje depresi, je náhlá změna v životě.Nejběžnější změnou je odchod do důchodu. Na stránce „nově“ důchodu ihned hromadí všechny boláky mizí život nadšení, tam je pocit „zbytečnosti“, to znamená, že všechny symptomy deprese, je evidentní.Ve skutečnosti není všechno tak špatné a je celkem snadné pochopit, jak se dostat z deprese. Není to v pohodě, že jste zaplatili peníze takhle, a nemusíte s tím pracovat? Ale já chci pracovat - nikdo to zakazuje. Práce lze nalézt pouze pro potěšení a nikoliv pro službu. Kromě toho, věk je stále velmi mladý, a tam je ještě několik desítek zdatný věku. A mohou cestovat a hlídat vnoučata, a dokonce i drahocenné sny( naučit kreslit, hrát na hudební nástroj, učit počítače, nebo si pořídit snímek).Hlavní věc není zastavit a jít dopředu, pryč od deprese.

Na rozdíl od mužů, ženy „pastí“ dva další typy změn v mém životě, nejvíce „oblíbené“ deprese:

• deprese během těhotenství. Nejčastěji jsou ženy "nemocné", pro které se jejich "zajímavá pozice" stala překvapením. S největší pravděpodobností neměli v úmyslu otehotnit tak brzo a věnovat svůj život profesnímu růstu v práci. Děj se odehrává v tomto okamžiku u ženy změny( změny tvaru, nepříjemné „satelity“ těhotenství - ranní nevolnost, otoky, únava, atd) působí dojmem „pádu do pasti“, ze které je obtížné se dostat ven. Abychom pochopili, jak se dostat z krize, musíme pochopit, co přesně děsí ženu: nedostatek životního prostoru, je třeba ukončit práci nebo perspektivu stát se matkou? V každém případě bude žena muset ve svém životě změnit cíle, přizpůsobit se situaci. Velmi dobré pro deprese během těhotenství pomáhá sledování televize o děti a jejich šťastné rodiče a čtení příslušné literatury, který umožňuje, aby nastávající matka představit své dítě a sledovat její vývoj.

• Postpartum deprese .Čím složitější bylo porod, tím větší je šance, že se žena stane depresí.Zde se vše překrývající se navzájem jako vrstvy dortu obtížném porodu, bolest po šití slzy, únava, zažívací problémy, strach z mladé matky dělají chyby, zlobivé dítě, nadváha. .. The žena postupně „pád“ ruce, přestává líbit objeví dítěpodráždění a slzy. Po pochopení důvodů není těžké uvažovat o tom, jak se zbavit poporodní deprese. Nejprve je třeba odpočívat. A pro tu část nebo všechny domácí práce musí „shift“ na „křehké“ ramenou příbuznými a jejím manželem, se sám jen dítě.Za druhé, nastavit dům přísná pravidla: každý den svou matku za hodinu( nebo dvě) volného času dítě( i hrát si s ním někdo jiný), aby se jim udělat - jít do fitness centra, máčet ve vaně, nasákly slunce a tak dále. Je to vynikající lék na depresi pro ženy v jakémkoli věku. Za třetí, pokud po porodu příliš dlouho něco bolí, měli byste se poradit se svým lékařem. Za čtvrté, je třeba se zmínit svému manželovi, že by se měl starat a učit se, jak se zbavit poporodní deprese svou ženu. To může být užitečné, aby se vrátit do doby „cukroví buketny“ vztahy a denní vyznání lásky? Pokud

rychle dostat z deprese a úzkosti nefunguje doma, je nutné kontaktovat odborníci jít individuálně přizpůsobena průběh léčby a aby i nadále žít, ne existovat!