Jak se dostat z deprese na vlastní pěst - dostat se z deprese

Když prší na ulici, je to chladné, je to nepříjemné a smutné.V podzimních a zimních měsících lidé často navštěvují depresivní myšlenky. Samotné počasí se samo prohlubuje, přemýšlí nad nevyřešenými problémy. Jaké jsou příčiny deprese? Nejčastěji je tento stav způsoben stresem, ale příčina stresu může sloužit jako onemocnění, které se často vyskytuje v období podzim / zima, rodinná dráha, potíže při práci, finanční nesoudržnost.

Osoba, která spadne do deprese, má tendenci se ponořit do ní hlouběji a hlouběji, sama "navíjí".Apatie vzniká doslova na všechno. Chci nějakým způsobem vyřešit všechny problémy najednou, ale při nejmenším pokusu o to vše padá z rukou, způsobuje ještě více podráždění a zničí poslední touhu něco změnit. Zvláště zhoršuje stav nepochopení blízkých, nedostatek podpory od přátel a lidí významných pro člověka. Deprese

je charakterizována živým smyslem osamělosti, smyslem pro zbytečnost a někdy otupělostí strachu ze smrti, která způsobuje sebevraždu na vlně deprese. Jak se dostat z deprese na vlastní pěst, když se zdá, že smysl života je ztracen? Tento úkol je komplikován nejen svým rozhodnutím, ale také potřebou vyvinout morální úsilí.

Nahrazení a odvrácení

Někdy mohou být užitečné každodenní starosti. Dělejte to, co jste již dlouho chtěli. Chtěli se naučit, jak se šití - uvítají kurzy šití a šití, chtěli někdy překonat své přítelkyně v břišním tanci - stačí se přihlásit ke třídám.

Léčba z emočních ran bude napomáhána túru k návštěvě a odpočinku v rezortu. Pokud se okolnosti, které způsobily depresi, již nemohou změnit, nezapomeňte na problém, ale přepněte na řešení dalších problémů, které jste schopni překonat. To zvýší náladu a zvýší sebevědomí.

Sledujte filmy: můžete být komediální, ale také ty, kde se znaky potýkají se stejnou situací jako vy. Empathizing, vyhazujete negativní, plakat, pokud chcete, a možná, deprese sama odjede. Stejným úspěchem můžete číst knihy. Nezapomeňte, co jste četli v dětství, když tam byla vždy matka, připravená k soucitu a pohodlí v každém okamžiku. Možná máte dokonce i svou oblíbenou dětskou knihu, která si pamatuje teplo mých rukou matky a její jemný hlas.

Samodiagnostika

Nicméně není vždy možné odvést pozornost od ponurých myšlenek. Metoda rozptýlení a substituce je dobrá v mírných případech deprese. Koneckonců, negativní myšlenky mohou kdykoli klesnout na vědomí s obnovenou energií a opět zotročit vůli a mysl. Složitější projevy deprese vyžadují další metody zvládnutí.

Způsob, jak se dostat z deprese pomocí introspekce, zahrnuje myšlení na problém a váš postoj k němu. Snažte se na chvíli ignorovat subjektivní vnímání a podívej se na situaci ze strany. Můžete něco změnit, jste v tvých silách? Pokud se obviňujete za to, co se stalo, můžete nějak kompenzovat, co se stalo? K čemu by mohla vaše deprese vést? Uvědomujete si důsledky svého stavu pro Vaši rodinu? Nemůžete-li nic změnit, jako v případě smrti někoho, je důležité si uvědomit, že váš život nekončí ztrátou člověka, který je vám drahý, ve vašem životě jsou lidé, kterým znáte mravní závazky, například vaše děti.

Deprese je příležitostí poznat sebe. Koneckonců je to iluzorní a představuje jen váš postoj k současné situaci, nic víc. Není možné bojovat proti sobě a nemá smysl.

Odvolání k lékaři

V některých případech sepomoc nedává výsledky, pak se musíte spoléhat na lékaře. Pro naši mentalitu je apelování na psychologa nebo psychoterapeuta mimořádnou situací a marně.Na Západě po dlouhou dobu chápali místo profesionálních psychoterapeutických služeb, není to pro vás "křičet ve vestě" kamarádovi. Pro někoho je to pravda, dokonce i telefonování může být bodem zlomu, ale případy deprese jsou různé gravitace, někdy lékařská pomoc je opravdu potřeba.

odborník bude používat speciální techniky, například, stejný NLP, a budete brzy změnit svůj postoj k životu, co by se stalo. Proto, po tom všem, přesouvat své problémy s přáteli? Nebuďte energetickými upíry. A pamatujte, že self-boj s těžkou depresí může mít negativní účinky, jako je alkoholismus a psychosomatických onemocnění, a to až ke změně metabolismu a žaludečních vředů.