Jak se naučit bruslit - první lekce na kluziště

Nemáš rád zimu, být smutný v očekávání návratu teplého soumraku, raději místo toho chodit za studena zabalený do vlněné deky a sledovat film? Nebo možná si jen myslíš, že nemáš ráda zimu, protože ještě nevíš, jak se bavit v této krásné době roku? Někteří dokonce si stěžují, že ve dvou chladných měsících vždy obdrží 2-3 kg nadváhy. Samozřejmě to také neznamená radost.

Je možné, aby se nudné veselé večery změnily na zábavné, když není žádný mráz hrozný a za všech okolností bude chtít jít ven na ulici? Můžete! Chcete-li to udělat, musíte zvládnout jednoduché umění bruslení a lyžování.

Nikdy není příliš brzy se naučit

Ne každý má rád lyžování, ačkoli je těžké najít osobu, která tuto zimní sport nikdy nekonala. Navíc vyžadují poměrně významné finanční náklady na nákup vybavení a sportovního obleku. Ano, a jet jízdu po městě, pokud nemáte vlastní auto, s nimi není moc výhodné.

Je to úplně jiná věc - brusle. Mohou být vloženy do batohu a přinejmenším pro město, dokonce i v každém sportovním komplexu v blízkosti domu. Ale jak se naučit bruslit, jestli jste např. Už dávno neměli 15 let a sportovní trénink je velmi žádoucí?Někteří lidé jsou přesvědčeni, že toto umění je možné zvládnout až v dětství a dospívání.

Kde začít lekce? A kdy je lepší to udělat? Koneckonců tam jsou nyní kryté kluziště, které fungují v létě.Ale nejlepší čas na začátek tříd bude i nadále v zimě.Skvělý led, zářící slunce, hlasitá, veselá hudba - jaký lepší způsob, jak řídit zimní melancholii? Samozřejmě, první lekce by neměly probíhat v hrdé samoty. Ale osobní trenér nemá smysl najímat. Prostě je třeba jít na kluziště se skupinou přátel. Mezi nimi jistě bude někdo zkušený a trpělivý, který bude podporovat a rozveselit začátečníka.

Koneckonců, existuje( velmi malá!) Pravděpodobnost, že zůstanete nespokojeni s úspěchem a vzdáte se lekce na dobu neurčitou. A nové brusle budou prach ve skříni. Chcete-li tomu zabránit, použijte služby pronájmu. Takže můžete pochopit, který model bruslí nejlépe vyhovuje, a při nákupu se pak soustředíte na to.

První lekce

Takže první lekce. Zeptejte se zkušených kamarádů, kteří vám pomohou vyčistit boty. Ne, nikdo nepochybuje o tom, že jste se to ještě naučili v mateřské škole, ale fakt je, že brusle je třeba velmi pevně utažit - závisí to na stabilitě na ledě.Od podruhé jste zvyklí.

Nyní se pokuste vrátit na nohy a opřít se o spolehlivé rameno přítele a ponořit se na stranu. Nyní je důležité se naučit, jak držet na ledě.Stačí jen stát a držet se na boku. Potom, aniž byste se zbavili ráfku, zkuste lehce klouzat - jen jemně.

Sledujte pečlivě, jak ostatní skate. Požádejte své přátele, aby vám ukázali správné držení těla. Zaměřte se na jednu nohu, mírně sklopte tělo. Nezapomeňte: pro lepší stabilitu lehce ohnout kolena. Nyní pusťte spolehlivou ruku kamaráda nebo silné strany a pokuste se odpočívat na jedné noze, jemně vytlačte druhou.

S největší pravděpodobností poprvé padnete. Všechno je v pořádku: všichni s tím začali. Po vzkříšení pokračujeme v našem zaměstnání.Je to děsivé, kolena se otřásají, zdá se, že se nic nestane? Nevěřte tomu pocitům. Chcete-li zvýšit svou morálku, zvažte, jak skvělé je to, abyste mohli bruslit! Koneckonců, tato třída má spoustu výhod:

• zajímavé volnočasové aktivity;
• vynikající sportovní trénink( to znamená, že nebudete mít možnost získat v zimě další kilo!);
• je volba pro celou rodinu( mimochodem je to skvělá rodina).

Během času se naučíte přesunout váhu napravo, potom levou nohu a střídavě posunout posuvné pohyby.

Mnoho lidí si myslí, že doslova na prvních lekcích se musíte naučit, jak zpomalit. Ale to může být později poznané, na začátek stačí si vzpomenout: pokud chcete zastavit, jen zastavte urychlení, položte nohy rovnoběžně k sobě a narovnejte. Po nějaké době setrvačná síla přestane fungovat a v každém případě se zastavíte.

První lekce by neměla trvat déle než hodinu. Samozřejmě, že najednou nebude fungovat. Podívejte se na děti: spadají, zvedají a znovu "vrhnou do bitvy".Mimochodem je také nutné spadnout a je lepší zvládnout tuto vědu co nejdříve.

lepší to udělat: vzít Pose bruslař, to znamená, že mírně naklonit tělo dopředu, ohnout trochu( i více jak relaxovat), kolena a tak začít klouzavý pohyb. Pokud ztratíte rovnováhu, přistanete na kolenou. V tomto případě jsou nepravděpodobné poranění páteře a zlomeniny. Ať věrný soudruh nejde daleko od vás. Bude to skvělé, když se v první lekci učíte jen stát a pohybovat se trochu - to je skvělý výsledek.

zlepšování dovedností

Druhým poučením dopřejte po krátké době, například, o týden později, takže svaly nezapomněli, jak provést pohyb. Nyní bude pro vás jednodušší: již můžete bruslit, teď je čas jít na bruslení.Abyste se rychle ujistili a cítili se více sebejistě, udělejte pár kol s přáteli: nechte je vyzvednout na obou stranách a houpat se s větrem. Pak se pokuste jet sám. Nezapomeňte na ruce: i když zkušení skateři ruce za zády zvyšují rychlost, je lepší, abyste je rozložili po stranách a pomohli vám udržet rovnováhu. Začněte pomalu vracet se v kruhu.

V následujících třídách se naučíte otočit. Zkuste brzdit brusle se zuby a položte jednu nohu zpět. Pouze opatrněji, můžete spadnout z nezvyklého použití.

Obecně platí, že ve vědě o bruslení není nic obzvláště obtížného. Dokonce i když se nestanete mistrem sportu a nedostanete se na mistrovství světa v krasobruslení, základní techniky, které zvládnete poměrně snadno.

Vezměte si s sebou děti: ke studiu společně je mnohem veselejší!O několik lekcí na stadionu - a zimní třpyt s novými barvami: z šedé a chladu, bude se jednat o jasný a možná dokonce horký v případě silně na koni, a dvacet stupňů mrazu bude neklidný.A pak, ležící na pláži někde na pobřeží Černého moře uprostřed srpna, nebudete mít pocit, že léto brzy skončí.Koneckonců, bude nahrazen různobarevnými podzim se svými hub paseky a šťavnaté melouny, a pak - veselý veselé zimu se sněhem, mrazem, a samozřejmě, koní!