Jak správně spát s těhotnou ženou - jak spát těhotná žena

Těhotenství je zvláštní doba v životě každé ženy. Během těchto devíti měsíců musíte být velmi opatrní se svým zdravím. Dokonce i nejobvyklejší maličkost, například oblíbená póza během spánku, může dítě poškodit. Takže, jak správně spát během těhotenství?

Spánek je velmi důležitý pro všechny lidi bez výjimky. Během spánku obnoví naše tělo ztracenou sílu a ztracenou energii během jednoho dne. Nervový systém spočívá v každodenních zkušenostech.Žena během těhotenství by měla být více klidná, zejména v prvním trimestru, kdy je riziko ukončení těhotenství nejvyšší.Často těhotné ženy během prvních několika týdnů trpí zvýšenými ospalostmi. To je způsobeno hormonální nerovnováhou v těle.Časem dochází k ospalosti. Nepoužívejte na své tělo. Můžete se tonizovat zeleným čajem nebo kontrastní sprchou.

V druhé polovině těhotenství se u žen objevují pocity nepohodlí během spánku kvůli velkému břichu. Jak se mohu pohodlně v posteli dobře spát a nepoškodit dítě?

Před spaním je nutné správně připravit

• Relax. Chcete-li to udělat, můžete použít různé aromatické oleje ve sprše, aroma v ložnici. Manžel může udělat lehkou relaxační masáž.Je velmi důležité odpočinout, nechat všechny starosti a starosti za dveřmi ložnice, protože nervy jsou největším nepřítelem zdravého spánku. Pokud je nervový systém člověka otřesen, pak bude špatně spát. Proto nezdravá pleť, neustálá únava a špatný pokrok v práci, ještě větší zkušenosti a opět nezdravý sen je začarovaný kruh. Proto je pro těhotnou ženu velmi důležité, aby mohla relaxovat, spát zdravý spánek.
• Potřebuješ hlad. Nemůžu spát na prázdný žaludek. Těhotná žena nemůže být vůbec hladová.Nepřejíždějte v noci za dobroty, stačí mít teplé mléko se sušenkou nebo lehkým sendvičem.
• Volné noční prádlo. Nezáleží na tom, co chcete spát - v pyžamu nebo noční košili - oblečení by mělo být pohodlné a zdarma. Neměla by omezovat pohyb. Vyberte si pyžamo a košile z přírodních tkanin: v nich kůže "dýchá".Navíc přírodní materiály nevyvolávají alergické reakce, mají měkkou strukturu, která je příjemná na dotek a nezpůsobuje nepříjemné pocity během odpočinku.
• Útulná atmosféra. Před spaním je nutné ventilovat místnost, protože není příjemné spát v uvolněné místnosti. Lůžko by mělo vyhovovat vašim potřebám: nebude příliš měkké a příliš těsné.Přikrývka nebo přikrývka jsou také podle vašeho uvážení a v závislosti na aktuální sezóně roku.

Pozice v klidu

V počátečních fázích můžete spát ve vaší oblíbené pozici, dokonce i na břiše. Lékaři v tom nevidí žádná rizika. Stojí za to přemýšlet o tom, jak si okamžitě zvyknout na pozici, ve které spíte s velkým břichem. Je lepší připravit se na to v předstihu, aby nedošlo k žádnému nepříjemnému pocitu a nepohodlí během zbytku.

Nejpohodlnější a nejbezpečnější představují lékaři, že postavení těla na jeho straně.Lékaři obecně doporučují, aby na pravé straně spali muži i ženy. V této poloze rozkládá lidské tělo rovnoměrně zatížení.Zvláště tato pozice je přínosná pro práci srdce.

Pro těhotné ženy je nejlepší ležet na levé straně, ohýbat se pravou nohou a narovnat levou nohu. Ještě lépe, pokud pravá noha spočívá na polštáři. Díky této poloze těla je těhotná žena vybavena nejlepším průtokem krve do plodu, ledvinami a játry začíná lépe pracovat, což vede ke snížení edému dolních končetin.

Nemůžete spát s těhotnou ženou v žaludku. Můžeš poškodit plod, protože to bude velký tlak.

Spánek na zadní straně je nepříjemný z důvodu bolesti v lumbosakrální páteři. V této pozici dítě vyvíjí tlak na vnitřní orgány matky, takže krevní oběh zpomaluje tempo. To může negativně ovlivnit práci celého ženského těla.

Spánek v poloze "ležící" je nepohodlný

Není neobvyklé, že se těhotné ženy cítí nepohodlně ležet. V takové situaci doporučují lékaři, aby si pod záda položili několik polštářů: získává se póza "vychýlení".Zpět v této poloze není napětí, páteř odpočinku."Ležení" můžete spát na zádech a na vaší straně.

Je třeba poznamenat, že neustále ve stejné pozici byste neměli spát. Je třeba změnit strany tak, aby se břicho nedeformovalo. Být neustále ve stejné pozici, břicho "se zvykne" na tuto jednostrannost, ten malý se také používá.No, pokud je amniotický prostor dostatečně velký, aby to dítě nemělo pocit trvalosti. V důsledku "jednostrannosti" se děložní prostor může deformovat, což může mít vliv na správný vývoj dítěte.