Jak se vypořádat s podzimní depresí

podzimní deprese - nejběžnější typ sezónních depresí spojené s obdobími, v tomto případě s nástupem podzimu.

Je třeba poznamenat, že lidské tělo, stejně jako samotná příroda, má určitý fyziologický cyklus.

Veškerý život na Zemi má své největší slávy a rozpad - jarní flóra a fauna daří, květy a aktivně násobí, a na podzim, protože se stává spící.Totéž se děje v lidském těle.

Příčiny a příznaky deprese pádu ^

V současné době mechanismus výskytu sezónní deprese není zcela objasněn. Byly však zjištěny určité zákonitosti jejich vývoje. Vědci předložila tři hlavní teorie podzimní deprese:

• Narušení chronobiologickými rytmů.Takzvaná „vnitřní hodiny“ v lidském těle regulují její cirkadiánní cyklus a jeho dobu, kdy je čas na spaní, zůstat vzhůru, sníst, přijmout opatření.Na podzim se biologické hodiny "ztratí", což je přímo spojeno se zkrácením světelného dne a poklesem intenzity slunečního světla. Narušení přirozeného rytmu těla vedou k tomu, že člověk začne dělat všechno v nevhodnou dobu, a která přispívá k rozvoji deprese;
  instagram viewer

• Dědičnost. Je zjištěno, že snížení emocionálního stavu lidí je z velké části způsobeno genetikou. To je způsobeno slabostí nebo nerovnováhou lidské psychie a je její individuální charakter. Taková emoční labilita je pro ženy typičtější, a proto jsou podzimní deprese častěji než muži;

• Serotoninová látka je zodpovědná za duševní stav člověka. Nedostatek tohoto hormonu v těle nevyhnutelně vede k rozvoji depresivních poruch. Změna ročních období, selhání biologických hodin, nedostatek slunečního světla, výrazně ovlivnit hormonální pozadí osoby, přičemž výroba serotoninu se provádí v dostatečném množství.

Některé psychologické a sociální aspekty přispívají k rozvoji depresivních poruch v podzimní fázi. Podzim, jako obvykle, symbolizuje počátek konce roku - kalendář i přehled. S příchodem nového roku se každý člověk nedobrovolně pokusí přehodnotit události, které se mu v posledních měsících staly.

A pokud nechcete dostat vše, co bylo plánováno dříve, má bolestivý pocit frustrace a nedostatečné provádění.Taková analýza se obvykle vyskytuje spontánně, bez jakéhokoliv zvláštního koncentraci pozornosti člověka ke svému životu. Další aspekt vzniku podzimní deprese sociální jsou období v práci a vzhledu v souvislosti s určitým napětím v oficiálních vztazích.

Nicméně, někteří vědci se domnívají, že problém podzimní deprese, nebo nepřirozený a uměle ke globálnímu nebo partie zpočátku depresivní jedinci, kteří mají příznaky deprese na pozadí nedostatek slunce a špatnému počasí se projevují nejvíce vysloveně.Symptomy

podzimní deprese může projevit takto: výskyt

• ospalosti konstantní, nebo naopak, agonizující nespavost;
• ztráta pevnosti, snížená účinnost;
• touží po jídle, což vede k přejídání, zejména ve večerních hodinách;
• zneužívání kávy, nikotinu a alkoholu;
• apatie, sebevražedné myšlenky;
• zhoršení sexuálního života;
• aspirace pro osamělost;
• podrážděnost, dotek, konflikt;
• snížil sebeúctu a projev negativního na sebe.

Všechny tyto příznaky jsou podobné příznaky klasické klinické deprese, ale rozlišujícím znakem podzimu deprese je, že se projevuje silně v určitém období, to znamená, že na podzim. Tyto nebo jiné známky deprese a síla jejich projevy jsou individuální charakteristiky každé osoby.

navíc na pozadí podzimní deprese může vyvinout onemocnění, jako je astma, migrény, bolesti dolní části zad, atd Většina lidí si ani odhadnout, že nepříjemné bolestivé příznaky spojeno s fyzickými neduhy, a depresivních poruch -. Proto raději poraditnikoliv psychiatr, ale okresní terapeut.

To se projevuje lsti sezónní deprese, pokud její přítomnost zobrazovat pouze vzhled kila navíc, kožní problémy, vývoj nikotinu nebo závislosti na alkoholu.

podzimní deprese: diagnóza, léčba a prevence ^

Diagnóza „podzimní deprese“ může dát lékaře - psychiatra nebo terapeuta, neboť velmi často tuto depresivní poruchou zaměnitelná s běžnou expozicí člověka na přírodní sezónními výkyvy.

Určit na příznaky onemocnění a mohou být samy o sobě, pokud čtěte pozorně se speciálními předměty a předat dotazník, který určuje míru deprese - je určena například rozsah sebevědomí nebo deprese Tsung Beck. Ale bohužel, přesnost self-diagnózy depresivní poruchy je 100% nemůže být.

Proto pouze odborník s lékařským vzděláním v psychiatrii může určit význam všech faktorů nemoci a provést správnou diagnózu. Kromě toho se diagnóza „sezónní deprese“ mohou být dodány do těla pacienta, pouze pokud jsou jejími hlavními příznaky projevuje v podzimní - zimní období, po dobu několika po sobě jdoucích letech.

Co děláte, pokud máte podzimní depresi?

• Pokud se diagnóza dal svůj odborný profil, nejčastěji léčeni depresivní porucha začíná jmenováním antidepresiva - léky, které stimulují produkci neurotransmiterů a neurohormonů( serotoninu a noradrenalinu) a regulační nálady.
• Antidepresiva jsou velmi účinná léčba deprese pádu, a pokud je nástup sezónních poruch očekává, doporučuje se začít s nimi v předstihu.
• V mírnou formou této choroby při léčbě poruch nálady může být omezeno na speciální dietu, fytoterapie, fototerapie a mírné fyzické aktivity. Někdy se výlet do teplé země pomůže s touto podmínkou zvládnout.
• Velmi často se pohybují na trvalý pobyt v oblastech s nízkou slunečního záření v oblastech s vysokou snižuje nebo zcela eliminuje projevy podzimní deprese.

Pro dosažení největšího účinku psychoterapeut obvykle kombinuje předepisování léků s psychoterapií.Ve většině případů může odborník jen upravit určité okamžiky v životě pacienta a způsobit jeho nespokojenost se životem.

Deprese může být spojena s vnitřními konflikty nebo vztahy s okolními lidmi. Je velmi důležité současně hledat pomoc odborných specialistů a vyhnout se setkání s podvodníky - pseudopsychoterapeuty.

Po podzimní deprese je nejtěžší, to nemůže skončit s nástupem zimy, a hladký přechod k vleklé formě.Takové depresivní poruchy se nazývají podzim - zima.

nemoc stává chronickou s vlastnostmi a vede k hlubším změnám osobnosti, což může vyvinout duševní poruchy a sebevražedné myšlenky vynoří.Proto je velmi důležité poradit se s lékařem včas, aby co nejdříve zahájil léčbu podzimní deprese a pravidelně zabránil tomuto stavu.

Prevence podzimní deprese může být snížena na následující akce:

• subjekt hromadí padat všechny živiny, které jsou vyplněny s neomezeným dospívá k tomuto období ovoce a zeleniny - ujistěte se, že jejich použití, stejně jako je to možné;
• nezapomeňte na maso - před nástupem zimy je čistá vegetariánství prostě nepřijatelná;
• zapomíná na nízkokalorické diety - žádné omezení na potraviny není povoleno. K normalizaci hmotnosti a pohody můžete vyzkoušet nejvíce fyziologickou stravu podle krevní skupiny;
• pro zachování postavy je užitečné pro sportovní aktivity - fyzické aktivity a výcvik výborně odhánějí podzimní melancholii.

Pokud depresivní porucha nebyla prohlášena závažné příznaky, je pravděpodobné, můžete jednoduše řídit radami psychologů nabízí svůj akční program, jak přežít podzimní deprese.

Jak se zbavit podzimní deprese: psychologické tipy ^

Podívejme se, že jsme se doporučuje psychology, jaké metody hodlají dodržovat, aby se vypořádat s podzimní depresí:

• Rozšiřte své hodin se slunečním světlem. Toho lze dosáhnout správnou organizací umělého osvětlení při použití běžných žlutých lamp.
• Ozdobte svůj šatník s jasnými detaily - alespoň s šálkem, v nejhorším případě.Psychologové také doporučují během tohoto období nosit světlé spodní prádlo, které krmí naše tělo pozitivní energií.
• Je užitečné mít doma zdroje jasné barvy - například pomeranče nebo červené, bohaté barvy jablek. Pokud se na ně pravidelně podíváte, mohou se stát vynikajícími přírodními antidepresivy.
• také užitečné pro více než zpívání - zpěv harmonizovat lidské energetických center, protože deprese je přesně charakterizována poklesem životní energie.
• nepozorný z deprese oblíbené zájmy a koníčky - rozhodně není přitažené za vlasy, a ty, které způsobují skutečný zájem a udržet pozitivní emoce. U žen se takový nadšení často stává nakupováním, nebo se vrací do filmů, divadel nebo na koncerty s přáteli.
• Dávejte pozor na jejich vzhledu - dopřejte si s přírodními maskami nebo ošetření v kosmetických salonech - Co dostatek prostředků.
• nikdy přehluší jeho špatná nálada alkohol nebo cigarety - poskytují pouze dočasnou úlevu, a poté přispět k manifestaci přetrvávající forem depresí.

A pamatujte, že nejlepší léčbou pro depresivní stavy je vaše dobrá pozitivní nálada. Milujte sebe, žijte pro dnešek a podzimní melancholie vás obejde. Také video známý

See lékař - psychoterapeut Elman Osmanov o příznacích a současnou léčbu deprese: